bird on the wire
Aktives Mitglied
Problematisch finde ich, wenn man unbedingt einschlafen will und dann Druck entsteht. Druck führt nicht in Entspannung und nicht in den Schlaf.
Ich freue mich, wenn ich nachts wach im Bett liege, weil ich dann ohne äußere Ablenkung träumen kann. Dann erinnere ich mich an schöne Orte und spaziere da in Gedanken noch mal durch oder ich spaziere am Strand oder erinnere mich an den Ablauf eines schönen Urlaubstages.
Und hups, schlafe ich ein....
Letztens hab ich mich mal durch das Haus meiner Oma in Gedanken geträumt und versucht mich an alle Details und Gerüche zu erinnern. Ich hab gerade mal Eingang, Küche und Wohnzimmer geschafft, dann war ich eingeschlafen.
Ich glaube, es ist wichtig aus dem Druck, einschlafen zu müssen, rauszukommen. Dann ist es leichter. Natürlich weiß ich, daß ich mich versuche selbst zu überlisten. Aber es ist wirklich schön, sich z.B. an die magischen Orte der Kindheit zu erinnern oder eine lange Wanderung oder einen idyllischen Urlaubstag noch mal in allen Einzelheiten zu rekapitulieren.
Vielleicht hilft Dir das ja auch.
Ich freue mich, wenn ich nachts wach im Bett liege, weil ich dann ohne äußere Ablenkung träumen kann. Dann erinnere ich mich an schöne Orte und spaziere da in Gedanken noch mal durch oder ich spaziere am Strand oder erinnere mich an den Ablauf eines schönen Urlaubstages.
Und hups, schlafe ich ein....
Letztens hab ich mich mal durch das Haus meiner Oma in Gedanken geträumt und versucht mich an alle Details und Gerüche zu erinnern. Ich hab gerade mal Eingang, Küche und Wohnzimmer geschafft, dann war ich eingeschlafen.
Ich glaube, es ist wichtig aus dem Druck, einschlafen zu müssen, rauszukommen. Dann ist es leichter. Natürlich weiß ich, daß ich mich versuche selbst zu überlisten. Aber es ist wirklich schön, sich z.B. an die magischen Orte der Kindheit zu erinnern oder eine lange Wanderung oder einen idyllischen Urlaubstag noch mal in allen Einzelheiten zu rekapitulieren.
Vielleicht hilft Dir das ja auch.