Verzweifelt und am Ende der Kräfte

Hallo @Rxtr da du meintest, dass du dich Menschen nicht anvertrauen kannst aber hier im Forum ja schon einiges geschrieben hast, wollte ich mal fragen, ob das Teilen der Probleme geholfen hat? Weil nach meiner Erfahrung werden auch große Probleme kleiner, wenn man drüber redet.

Darf ich fragen, wie es sich mit deiner Erschöpfung entwickelt hat? Also wann hat das ungefähr angefangen?

Ich war früher auch oft müde, gerade in den Wintermonaten und ich war auch beim Arzt aber die Blutwerte stimmten. Geholfen hatte mir viel frische Luft.

Fühl dich umarmt 😊

Mickey Mouse meinte:

Hallo @Rxtr da du meintest, dass du dich Menschen nicht anvertrauen kannst aber hier im Forum ja schon einiges geschrieben hast, wollte ich mal fragen, ob das Teilen der Probleme geholfen hat? Weil nach meiner Erfahrung werden auch große Probleme kleiner, wenn man drüber redet.

Darf ich fragen, wie es sich mit deiner Erschöpfung entwickelt hat? Also wann hat das ungefähr angefangen?

Ich war früher auch oft müde, gerade in den Wintermonaten und ich war auch beim Arzt aber die Blutwerte stimmten. Geholfen hatte mir viel frische Luft.

Fühl dich umarmt 😊

Zum Vergrößern anklicken....

Angefangen hat die Erschöpfung bei meiner ersten depressiven Episode vor 5 Jahren und ist nie wieder weggegangen, nur zwischenzeitlich etwas besser geworden und ist in den manischen Phasen auch kurzzeitig mal ins Gegenteil gekippt. Und seit 2-3 Monaten ist es wieder richtig schlimmm, sodass ich eigentlich nur im Bett liegen kann.
Ich bereue, dass ich vor 5 Jahren nicht direkt zum Arzt gegangen bin, dann wäre es jetzt vielleicht nicht so schlimm. Aber man kann die Zeit ja leider nicht zurückdrehen.
Habt ihr irgendwelche Tipps, wie man zumindest kurzfristig etwas mehr Energie bekommen kann? Damit ich ein paar wichtige Dinge erledigen kann, bevor ich stationär gehe. Das einzige was mir einfällt wäre Schlafentzug, aber das würde ich momentan ungern machen.

Rxtr meinte:

Habt ihr irgendwelche Tipps, wie man zumindest kurzfristig etwas mehr Energie bekommen kann? Damit ich ein paar wichtige Dinge erledigen kann, bevor ich stationär gehe. Das einzige was mir einfällt wäre Schlafentzug, aber das würde ich momentan ungern machen.

Zum Vergrößern anklicken....

Nein da habe ich keine Tips, tut mir leid.
Ausser irgendwelche Drogen, aber das willst du sicher nicht.
Mir hat mal jemand erzählt, es gibt da so Lampen (weiss jetzt nicht, wie die heissen) womit man sich bestrahlt. Eine Art Sonnenlichtlampe. Demjenigen hat das kurzfristig geholfen.

Rxtr meinte:

Angefangen hat die Erschöpfung bei meiner ersten depressiven Episode vor 5 Jahren und ist nie wieder weggegangen, nur zwischenzeitlich etwas besser geworden und ist in den manischen Phasen auch kurzzeitig mal ins Gegenteil gekippt. Und seit 2-3 Monaten ist es wieder richtig schlimmm, sodass ich eigentlich nur im Bett liegen kann.
Ich bereue, dass ich vor 5 Jahren nicht direkt zum Arzt gegangen bin, dann wäre es jetzt vielleicht nicht so schlimm. Aber man kann die Zeit ja leider nicht zurückdrehen.
Habt ihr irgendwelche Tipps, wie man zumindest kurzfristig etwas mehr Energie bekommen kann? Damit ich ein paar wichtige Dinge erledigen kann, bevor ich stationär gehe. Das einzige was mir einfällt wäre Schlafentzug, aber das würde ich momentan ungern machen.

Zum Vergrößern anklicken....

Ja. Mir fällt erstmal ein, dir Ruhe gönnen und dich mit Erledigungen nur auf das notwendigste konzentrieren. So gehe ich mit meiner Kraft um. Wie war es nochmal, nimmst Du Antidepressiva?
Mir hilft tatsächlich auch, wenn ich Baldrian ausreichend einnehme, wird mein Schlaf erhlolsamer und ich bekomme wieder etwas mehr Energie. Aber das solltest du auf jeden Fall mit deinem Arzt oder Apotheker besprechen.

Rxtr meinte:

Angefangen hat die Erschöpfung bei meiner ersten depressiven Episode vor 5 Jahren und ist nie wieder weggegangen, nur zwischenzeitlich etwas besser geworden und ist in den manischen Phasen auch kurzzeitig mal ins Gegenteil gekippt. Und seit 2-3 Monaten ist es wieder richtig schlimmm, sodass ich eigentlich nur im Bett liegen kann.
Ich bereue, dass ich vor 5 Jahren nicht direkt zum Arzt gegangen bin, dann wäre es jetzt vielleicht nicht so schlimm. Aber man kann die Zeit ja leider nicht zurückdrehen.
Habt ihr irgendwelche Tipps, wie man zumindest kurzfristig etwas mehr Energie bekommen kann? Damit ich ein paar wichtige Dinge erledigen kann, bevor ich stationär gehe. Das einzige was mir einfällt wäre Schlafentzug, aber das würde ich momentan ungern machen.

Zum Vergrößern anklicken....

Also, mir gibt Sport Energie. Je mehr Sport ich mache, desto mehr Energie habe ich. Aber dazu bist du im jetzigen Zustand bestimmt nicht in der Lage, oder?

Rxtr meinte:

Angefangen hat die Erschöpfung bei meiner ersten depressiven Episode vor 5 Jahren und ist nie wieder weggegangen, nur zwischenzeitlich etwas besser geworden und ist in den manischen Phasen auch kurzzeitig mal ins Gegenteil gekippt. Und seit 2-3 Monaten ist es wieder richtig schlimmm, sodass ich eigentlich nur im Bett liegen kann.
Ich bereue, dass ich vor 5 Jahren nicht direkt zum Arzt gegangen bin, dann wäre es jetzt vielleicht nicht so schlimm. Aber man kann die Zeit ja leider nicht zurückdrehen.
Habt ihr irgendwelche Tipps, wie man zumindest kurzfristig etwas mehr Energie bekommen kann? Damit ich ein paar wichtige Dinge erledigen kann, bevor ich stationär gehe. Das einzige was mir einfällt wäre Schlafentzug, aber das würde ich momentan ungern machen.

Zum Vergrößern anklicken....

Isst du ausreichend?

Lala8471 meinte:

Also, mir gibt Sport Energie. Je mehr Sport ich mache, desto mehr Energie habe ich. Aber dazu bist du im jetzigen Zustand bestimmt nicht in der Lage, oder?

Zum Vergrößern anklicken....

Du hast aber keine schwere Depression, oder? Die Tipps können eigentlich nur helfen, wenn sie jemandem mit schwerer Depression geholfen haben.
~
Apropos Tageslichtlampen, der Oberarzt erklärte mir auf Station, die Bestrahlung bringt nur was, ganz früh am morgen, 20 Minuten, und eine Mindestluxzahl muss sie haben, und man muss direkt davor sitzen, gewisser Abstand, und das wirkt nur bei denen, bei denen Vitamin D-Mangel die Ursache ist.
Und das ist ganz bestimmt nichts, was ganz schnell und mal eben hilft.

FLoki979 meinte:

Du hast aber keine schwere Depression, oder? Die Tipps können eigentlich nur helfen, wenn sie jemandem mit schwerer Depression geholfen haben.
~
Apropos Tageslichtlampen, der Oberarzt erklärte mir auf Station, die Bestrahlung bringt nur was, ganz früh am morgen, 20 Minuten, und eine Mindestluxzahl muss sie haben, und man muss direkt davor sitzen, gewisser Abstand, und das wirkt nur bei denen, bei denen Vitamin D-Mangel die Ursache ist.
Und das ist ganz bestimmt nichts, was ganz schnell und mal eben hilft.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich habe immer mal wieder mit Depressionen zu tun und dann fällt es mir auch schwer Sport zu machen. Daher auch die Frage an ihn.

Lala8471 meinte:

Ich habe immer mal wieder mit Depressionen zu tun und dann fällt es mir auch schwer Sport zu machen. Daher auch die Frage an ihn.

Zum Vergrößern anklicken....

Ach so. Welcher Schweregraf ist bisher Bei Dir diagnostiziert? Es gibt leicht, mittelschwer und schwer, und je nachdem macht es in der Symptomatik halt starke Unterschiede.

@Rxtr

Es sollte darum gehen Glücksgefühle zu tanken...
Versuchs mal mit einer anderen gesünderen Ernährung, falls du etwas da hast oder kaufen kannst. Für deinen Geist, da ist es vielleicht angebracht mal nicht nur traurige Lieder zu hören, falls du das tun solltest, sondern eher fröhliche gut klingende Lieder zu hören. Auch kannst du versuchen dich mit Humor zu beschäftigen, auch wenn es dir nicht so gut gehen mag. Vielleicht findest du ja etwas Lustiges im Internet vielleicht oder gekauft, eventuell ja Filme, die dein Leben eventuell erstmal nicht mehr ganz so Düster erscheinen lässt? Natürlich kenne ich deinen Humor nicht... Aber ja eventuell ja Filme mit Bud Spencer und Terence Hill? Gibt es hierzu auf Youtube von einer Firma einige Filme (soweit ich das überblickt habe) als offener Stream ohne Bezahlschranke im Angebot. Oder ein paar eventuell lustige Momente mit Jackie Chan? Oder wie wären Filme mit Heinz Erhardt, was offenbar auch welche lustig finden? Oder du denkst dir selbst was aus...?! Gibt aber sicher auch bekannte oder unbekannte Kanäle auf Youtube, die sich Mühe geben lustig zu wirken mit ihren selbst produzierten Videos. Parodien z. B. Oder du gehst einfach mal raus in die Stadt und setzt dich einfach mal auf eine Parkbank und tankst Sonne und redest eventuell mit Leuten, falls dir das zusagt und was geben sollte und du noch schaffen solltest. Oder du lächelst einfach mal einige Zeit lang vor dich hin, vielleicht sogar mehrmals am Tag, kasperst ein bisschen mit deinem Gesicht umher, machst dich so locker und leicht und frei und behauptest einfach mal oder mehrmals, dass du spitze wärst oder so. 😉