Ich ernähre und bewege mich nach ärztlichem Rat und strebe mehr Gesundheit an.
Dafür reicht es, sich langsam an mehr Sport zu gewöhnen und sich normal zu ernähren.
Man muss dafür kein Dauerfasten beginnen und plötzlich Powersport anfangen.
Also zwischen Powersport und
Jedenfalls mache ich nun seit 4 Wochen täglich Gymnastik, in Form von 50-75 Beinscheren (2-3* am Tag 25), 30 Kniebeugen und ebenfalls verteilt 50 Sit-Ups.
liegen ja nun ganze Universen. Das ist zwar nett, und was für dein Gewissen, aber wohl nicht der Sport, den sich dein Doc für dich gedacht hat. Der verbrennt keine 100kcal/Tag, ist also sowas von vernachlässigbar.
Und 9kg Muskelmasse dadurch in 4 Wochen? Glaubst nicht ernsthaft...
Nun ja, mit kurzer Spaziergang meine ich schon so 2-3 Kilometer. Ich hab einen Hund, der braucht das ja.
Lang sind dann mehr so 5-6.
Da da also in Summe gerade mal 2-3km mehr durch die Gegend spazierst, würde ich das nun auch nicht unbedingt als Sport anrechnen. Ist halt.... spazieren.
Ich ernähren mich eigentlich schon immer gesund, maximal 1* in der Woche Fleisch, 1-2* Fisch.
Viel Gemüse und Obst.
1x Fleisch und 2-3x Fisch/Woche sagt genau nichts darüber aus, wie gesund deine Ernährung ist.
Aber da ich gern koche, zaubere ich zB auch andere leckere Sachen. Fisch mit Senfsoße; Lachswickel mit Spargel, Zwiebeln und Meerrettich zu Kartoffeln; einfach mal Brokkoli mit Butter und Salz; Fruchtsalat mit Jogurtsoße; Eintöpfe und Gulasch usw.
Schreib die Zutaten mal im einzelnen auf und rechne die kcal aus. Ist recht lästig, aber ist ja nur auf Zeit, bis du ein Gefühl dafür bekommst.
Ungesund ernähren tu ich mich eigentlich nicht, selbst der Arzt meinte, er würde mehr sündigen.
Ich kann mir die 9 Kilo echt nicht erklären, besonders nicht, da ich ja jetzt eigentlich mehr Bewegung habe und auch der Blutdruck besser ist.
Ich bleibe dabei - aufschreiben. Bei irgendwas wirst du dich selbst betuppen.
Ich bin auch nicht fettleibig oder auch nur übermäßig dick, wie mein BMI vermuten lässt, sondern habe eine ziemlich normale Figur wenn auch von den zwei Schwangerschaften ein paar Röllchen geblieben sind.
Aber eine Frau braucht auch etwas Kurven.
Entschuldige - aber mit 90h hattest du einen BMI von knapp 30. Ab 30 ist man Adipös. Das durftest du nun mit 9kg mehr geknackt haben.
Wenn ich mein Gewicht sage, glauben mir die Leute meist nicht, ich habe auch festgestellt, dass andere Frauen mit der selben Figur locker 10 Kilo leichter sind.
Nun, du hast aber nunmal die 90+9kg drauf und nicht die anderen. Vielleicht ist auch nur deine Sicht auf die Figur etwas verzerrt. Ich kam mir mit Größe 44 und 80kg auch gar nicht so übergewichtig vor bei 165cm. Aber trotzdem war ich fett. Ich beschiß mich nur eben selbst.
ich frag mich nur, wenn du wirklich so wenig und ausgewogen isst, wie die 90kg herkommen?
Außerdem scheinst du keine Ahnung zu haben, dass Ausdauersport bei Bluthochdruck massive Kreislaufprobleme auslöst, den Blutdruck während der Betätigung weiter hebt und so zu Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann, Frau Doktor.
Nur gut, daß das der Doc meines Mannes und mein Mann das nicht wußte - der hat durch Ausdauersport seinen zu hohen Blutdruck in den Griff bekommen und lebt froh und munter vor sich hin.
Angemessene Übungen sind in diesem Fall Gymnastik, leichtes Krafttraining und sanftes Kardiotraining wie Spaziergänge, das alles darf nur langsam gesteigert werden, sonst droht wieder erhöhter Blutdruck.
Du tust ja nicht mal das.
Und ich möchte nochmal betonen: Es geht mir nicht um abnehmen, das ist auch medizinisch eher nebensächlich, da ich wie gesagt nicht fettleibig bin, der hohe BMI könnte nur ein weiterer Faktor für den Hochdruck sein.
Du hast mit 90kg auf deine Körpergröße starkes Übergewicht - da beißt die Maus keinen Faden ab.
Von Fettleibig spricht man übrigens ab einem BMI von 30. Nu biste da auf jeden Fall drüber.
Die Schilddrüse kannste testen lassen, es ist aber ein Trugschluss, daß jeder übergewichtige Mensch aufgrund von Krankheit zuviel wiegt. Die meisten essen einfach zu viel.
