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gemeinsam abnehmen - wer will mitmachen? Austausch und Motivation

Heute:

Morgens: ca. 50 g Müsli (Haferflocken, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Lein,- Chia,- Hanfsamen, Rosinen) mit Magerquark und Apfel, Kaffee mit Sojamilch
Tagsüber: Proteinshake (ca. 100 kcal), kleine Scheibe Brot mit veg. Leberwurst, 1 Lebkuchenherz, kleine Schüssel Eintopf (https://www.hilferuf.de/thema/was-esse-ich-heute-vegetarisches-veganes.268027/page-134#post-4954213) + halbes Brötchen
Abends: Teller Eintopf mit Klecks Frischkäse & etwas Streukäse
Snacks: ca. 50-70 g. Jelly Beans
Bewegung: 30 Min. Mobilisierung, 40 Min Spaziergang
 
Zuletzt bearbeitet:
Jelly Beans haben 76 g Zucker pro 100 g. Isst du so etwas oder etwas Ähnliches jeden Tag? Das ist sehr viel. Iss lieber mehr Müsli, aber ohne viel Rosinen, Magerquark oder Käse anstatt so viel Zucker.

Ich weiß, man kann schlecht aufhören bei Snacks. Wie wäre es mit mehr Obst oder Nüssen?
 
Bitterschokolade meinte:
Jelly Beans haben 76 g Zucker pro 100 g. Isst du so etwas oder etwas Ähnliches jeden Tag? Das ist sehr viel. Iss lieber mehr Müsli, aber ohne viel Rosinen, Magerquark oder Käse anstatt so viel Zucker.

Ich weiß, man kann schlecht aufhören bei Snacks. Wie wäre es mit mehr Obst oder Nüssen?
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Puh, ich hasse so unnötige Kommentare, nach denen ich nicht gefragt habe. Ich weiß, dass jelly beans ungesund sind, trotzdem haben sie verhältnismäßig wenig Kalorien (verglichen mit anderen Süßigkeiten) dafür, dass man lange daran snacken kann (die halbe Packung knapp 200 kcal). Für den Übergang funktioniert das gut für mich, du kannst es ja anders machen.
 
Bitterschokolade meinte:
Gut, wenn es dir nur um die Kalorien geht, werde ich deine Ernährung nicht mehr kommentieren. Das wusste ich nicht. Da bin ich jetzt raus.
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In dem Thread geht's ums abnehmen, steht im Titel. Vieles, was ich esse, ist gesund, aber nicht alles, das ist mir bewusst. Im Vergleich zu dem, was ich in den letzten Wochen teilweise abends gesnackt habe, ist es trotzdem gut. Erfolge und Entwicklungen sind immer individuell, deswegen ist es blöd, von außen ums Eck zu kommen und erstmal kritisch zu kommentieren, bevor man das ganze Bild kennt.
 
fantakuchen meinte:
Vielleicht gibt es ja noch Leute hier, die abnehmen wollen / müssen.
Habt ihr Lust auf Austausch bzw. gegenseitige Motivation?

Ich bin w, wiege ~85kg und muss so 15 kg abnehmen, dass mein BMI gerade noch im Normalgewicht wär. Mehr abnehmen wär aber auch nicht schlecht. Mein Höchstgewicht lag bei ~103kg und das Abnehmen auf 85 ging quasi nebenbei. Aber seitdem tut sich nichts.

Wie siehts bei euch aus?

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Ich bin zwar ein Mann, aber ich achte auf meine Ernährung und finde das Thema total spannend. Ich muss zwar nicht unbedingt stark abnehmen, aber mir ist es wichtig, mich gesund zu ernähren und mich wohlzufühlen. Finde es echt klasse, dass du schon so viel geschafft hast – von 103 auf 85 kg ist eine richtig starke Leistung! Austausch und gegenseitige Motivation klingen super, da fällt es einfach leichter, dranzubleiben. Wie gehst du’s im Moment an - eher mit Sport, bewusster Ernährung oder beidem?
 
So, gestern am späten Abend, kam ein Teil des Auflaufs wieder retour, hab mir wohl irgendwie den Magen verdorben.

Heute morgen hab ich den Fehler gemacht, dass ich zu lange mit was zu essen gewartet hab, dann hatte ich so dollen Hunger, dass was ganz schnellles her musste. Jetzt ist auch der Knoppers riegel weg. Anschließend gabs Basismüsli, Orangen, Vollkornbrote und 2 Geflügelwürstchen als spätes Frühstück. Hatte so extremen Hunger am Morgen, danach erstaunlicherweise satt gewesen, hatte am Nachmittag noch zwei Mandarinen und sonst bis jetzt nichts.
 

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