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gemeinsam abnehmen - wer will mitmachen? Austausch und Motivation

konstanski meinte:
Ich bin zwar ein Mann, aber ich achte auf meine Ernährung und finde das Thema total spannend. Ich muss zwar nicht unbedingt stark abnehmen, aber mir ist es wichtig, mich gesund zu ernähren und mich wohlzufühlen. Finde es echt klasse, dass du schon so viel geschafft hast – von 103 auf 85 kg ist eine richtig starke Leistung! Austausch und gegenseitige Motivation klingen super, da fällt es einfach leichter, dranzubleiben. Wie gehst du’s im Moment an - eher mit Sport, bewusster Ernährung oder beidem?
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Angestrebt ist beides. Vor allem weniger essen und deutlich weniger Süßes und Alkohol.
Das mit Sport klappt leider so absolut überhaupt nicht, dabei hab ich einen Hometrainer hier stehen und hätte auch ein Fitnesstrampolin im Keller.
 
Heute:
Morgens: Skyr mit Müsli, Birne, Blaubeeren / Kaffee mit Sojamilch
Tagsüber: 2 Scheiben Brot mit veg. Leberwurst, bisschen Paprika & Karotte, Proteinshake (80 kcal)
Abends: Große Portion Pellkartoffeln mit Rohkost, dazu Dip aus Magerquark, etwas Curryfrischkäse, Esslöffel Leinöl
Snacks: Proteinpudding ( (140 kcal), gute hand voll gewürzte Sonnenblumenkerne mit Schale (zum selber knacken)

Bewegung: ca. 1,15 Stunde Fitnesstudio, knappe Stunde Spazieren (auf 2 Spaziergänge aufgeteilt)
 
Ich hab grad das Verlangen nach Nudeln mit Mayonnaise. Komische Kombination, hab ich auch noch nie gegessen, und ich habe zum Glück auch gar keine Mayo zu Hause. Werde jetzt mal schauen, was ich mir mache.
 
Gestern gabs dann ne kleines Schüsselchen Nudeln, aber nur mit n bisschen Käse und Salz drüber.

Heute gabs bisher 1 Joghurt und einen Apfel und die restlichen Mandarinen. Mir ist ein bisschen schlecht, knabber grad an nem trockenen Brötchen rum.

Morgendlicher Spaziergang war seeeeehr lang, über eine Stunde.
 
Ich habe weiterhin Schwierigkeiten Süßes abzulehnen.
Besonders auf Arbeit.
Wenn man gestresstt ist, kommt Süßes immer gut...

Zu Hause klappt es bisschen besser.
Da kann ich auch auf Süßes verzichten und mit Obst oder Tee mit Aroma ersetzen.
 
Heute:

Waage: 58,6 kg
Morgens: Skyr mit Müsli, Birne, Blaubeeren, Kaffee + Sojamilch
Tagsüber: Scheibe Brot mit Margarine und Avocado, 4 veg. Mini-Frikadellen auf Basis von Erbsenprotein (ca. 140 kcal), Tomaten, Karotte, Proteinkaffee (140 kcal)
Abends: Nochmal Pellkartoffeln mit Skyr-Dip, Rohkost (Zwiebel, Avocado, Tomate, Paprika, Gurke), EL Leinöl
Snacks: Großes Kit Kat (212 Kcal), Mandarine, Pflaume

Bewegung: 1,5 h Fitnessstudio (Kraft + Cardio), 30 Min Spaziergang
 
Leere?Zukunft meinte:
Ich habe weiterhin Schwierigkeiten Süßes abzulehnen.
Besonders auf Arbeit.
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Denke bei Süßigkeiten an deine Zähne. Auf Arbeit putzt man sich nicht die Zähne, der Zucker greift die Beißerchen an und treibt bis zum Feierabend sein Unwesen.
Ich finde diese Vorstellung wunderbar abschreckend.
Für die Not eine Tüte getrockneter Cranberries im Schrank bunkern.
 
Marisol meinte:
Denke bei Süßigkeiten an deine Zähne. Auf Arbeit putzt man sich nicht die Zähne, der Zucker greift die Beißerchen an und treibt bis zum Feierabend sein Unwesen.
Ich finde diese Vorstellung wunderbar abschreckend.
Für die Not eine Tüte getrockneter Cranberries im Schrank bunkern.
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Cranberries sind für die Zähne aber auch nicht wirklich besser durch Säure + Zucker + klebrig. Gerade Säure in Obst ist richtig Mist für die Zähne, machts aber auch ganz schön kompliziert zu planen, was sich dann überhaupt noch mit gutem Gewissen essen lässt.
 
Heute:

Morgens Müsli, Skyr, Apfel, Blaubeeren/ Kaffee + Sojamilch
Tagsüber: 2 Scheiben Brot mit veg. Leberwurst, 1 Körnerbrötchen (ohne Belag), 4 veg. Frikadellen, kleines bisschen Hummus, Radieschen, Karotte, Mandarinen
Abends: 2 kleine Bier (mit Kolleg*innen nach der Arbeit), kleine Portion fertig gekauftes Kichererbsencurry (340 kcal), 4 Linsenwaffeln mit Hummus, Paprika, Tomate
Snacks: 1 großer Kinderriegel (120 kcal), 1 Packung Kinder Cards (130 Kcal)

Bewegung: 2 kurze Spaziergänge (je 15 Min)
 
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havonni Wer hier macht Musik, singt, schreibt Lieder??? Leben 45

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