Extrem übergewichtig, aber abnehmen klappt nicht

Geißblatt67 meinte:

Hier gibt es sie noch:

Adipositas, Gewichtsabnahme, starkes Übergewicht, schnelle Hilfe https://share.google/55eSmnN7wU5biEMtW

Ich weiß von einer Bekannten, die es gemacht hat, dass die Krankenkasse es zumindest bezuschusst.

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Ja, sowas steht auch auf den Homepages der Kliniken in meiner Stadt.

Will man aber daran teilnehmen, heißt es, dass die Plätze begrenzt sind und Patient*innen der bariatrischen Chirurgie vorrangig berücksichtigt werden.

weidebirke meinte:

Ja, sowas steht auch auf den Homepages der Kliniken in meiner Stadt.

Will man aber daran teilnehmen, heißt es, dass die Plätze begrenzt sind und Patient*innen der bariatrischen Chirurgie vorrangig berücksichtigt werden.

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Das kann natürlich sein. Bei meiner Bekannten ist es schon ein paar Jahre her.

Die allererste Frage ist:
Willst du was ändern?

Dein Übergewicht ist nicht innerhalb einer Woche entstanden.
Also, wird es auch länger dauern, es wieder los zu werden.

Das so viele Menschen unter Übergewicht leiden ist kein Zufall.
Das hängt hauptsächlich mit der veränderten Ernährung zusammen. Früher hat man selbst gekocht, heute gibt's Fertiggerichte und Lieferdienst. Die Fertigprodukte sind künstlich aufgepeppt, mit Aromen, Zucker und Fett. Vom Geschmack sind sie natürlich optimiert, da kommt kaum etwas anderes mit.
Deshalb kann ich die Aussage auch nachvollziehen, das gesundes Essen nicht als lecker empfunden wird.

Gerade Zucker lässt das Gehirn jubeln. Er kann sehr schnell vom Körper aufgenommen werden, und verteilt sich zügig im Blut.
Wie die meisten Drogen hält das positive aber nur kurz an. Der Blutzuckerspiegel steigt schnell an, und fällt schnell wieder ab. Also muss schnell Nachschub her.

Das du zumindest keine zuckerhaltigen Getränke trinkst ist schon mal was gutes.
Der süße Geschmack sorgt aber auch dafür, das normale Lebensmittel als fade wahrgenommen werden.

Eine Umstellung der Ernährung ist eine langwierige Aufgabe, und alles andere als leicht.
Gewohnheiten haben sich über Jahre entwickelt, da muss man sich an neues erst mal ganz langsam herantasten.
Kleine Veränderungen sind zunächst vielleicht am besten, um in kleinen Schritten voranzukommen.
Selbst die Bakterien im Darm sind an die bisherige Ernährung angepasst. Wenn man jetzt von heute auf morgen die Ernährung komplett umstellt, dann kann das zu Magenproblemen wie Blähungen oder ähnliches führen.

Beim Sport sieht's ähnlich aus.
Du sagst, das ist nichts für mich.
Okay, das kann ich sogar nachvollziehen.
Wer viel Gewicht mit sich herumträgt, den strengt jede Form der Bewegung mehr an.
Vielleicht ist aber auch der Begriff Sport negativ besetzt. Mit Anstrengung, hohem Puls, Muskelkater und sehr viel Schweiß.
Was da fehlt ist Wohlbefinden, Spaß und Zufriedenheit.
Um anzufangen reicht es völlig aus, jeden Tag eine kleine Runde zu gehen. Das muss gar weit sein. Eine kleine Runde um den Block von vielleicht 10 Minuten ist völlig in Ordnung.
Mache das aber wirklich jeden Tag, egal welche Ausreden dir dein innerer Schweinehund vorschlägt.
Mache ein Kreuz in deinen Kalender, und schon bald hast du eine neue Gewohnheit gewonnen.
Bei schönem Wetter wirst du dann vielleicht freiwillig länger Spazierengehen.

Veränderungen beginnen immer im Kleinen.
Lieber kleine Schritte gehen, als untätig zu verzweifeln.
So entstehen neue Gewohnheiten, die dein Leben langfristig verbessern.

Es hat ja einen Grund warum du abnehmen möchtest Hoffentlich ist es nicht nur der Hinweis vom Arzt, sondern du bist selbst auch nicht so glücklich mit deinem jetzigen Gewicht.

Setze dir kleine erreichbare Ziele, und fange gleich heute damit an.

In einigen Fällen hängt es auch mit organischen Ursachen, wie Hormonen, Schilddrüse usw. zusammen.
Das könnte man dann auch mal prüfen lassen.

suppenkasper meinte:

Aber ich versuche es schon so lange, es klappt einfach nicht.

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Ich weiß, dass wir uns erfolgreich einreden können, ich kann nicht und zugleich kann man wirklich nicht- weil das wie eine Hypnose wirkt.

Hollunderzweig meinte:

Ich weiß, dass wir uns erfolgreich einreden können, ich kann nicht und zugleich kann man wirklich nicht- weil das wie eine Hypnose wirkt.

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Wenn es tatsächlich organische Ursachen hat , kann man denken wie und was man will.
Dann wird es nicht viel anders bevor diese Ursachen nicht beseitigt sind.

kasiopaja meinte:

Wenn es tatsächlich organische Ursachen hat , kann man denken wie und was man will.
Dann wird es nicht viel anders bevor diese Ursachen nicht beseitigt sind.

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Ich bin da ganz einverstanden, checken lassen sollte man das auf jeden Fall. Zum Beispiel kann bei einer Schilddrüsenunterfunktion eine erfolgreiche Substitution das Abnehmen überhaupt erst wieder möglich machen.

Trotzdem handelt es sich um ein Ungleichgewicht aus Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch. Egal, welche Ursachen zu Grunde liegen. Und am Ende ist es nur ein Bruchteil der Betroffenen, deren Übergewicht wirklich krankhaft bedingt und nahezu unabänderlich ist.

suppenkasper meinte:

Oder ich esse erst belegte Vollkornbrote und habe danach trotzdem noch Hunger und Heißhunger auf was "richtiges")also zuckriges und fettiges) und esse das noch hinterher.

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Übrigens ein Klassiker, weil Du gelernt und jahrzehntelang eingeübt hast, dass nur Zucker und so etwas "Richtiges" ist. Dabei ist es genau das Falsche.

Und Du hast nach belegten Vollkornbroten keinen physischen Hunger. Was Du als Hunger interpretierst, sind andere Bedürfnisse. Und natürlich eine Frage der Gewöhnung.

Ich brauche auch etwas Süßes nach einer Mahlzeit, sonst bin ich irgendwie noch nicht fertig mit Essen und es bleibt ein Mangelgefühl. Und dann esse ich etwas Obst (zum Beispiel geht die Wassermelonenzeit los, das ist super! Viel Menge auf wenig Kohlenhydrate). oder Joghurt mit ein wenig Obst.

Wenn Du an Industriejoghurt gewöhnt bist, dann schmeckt Dir ein Naturjoghurt mit hineingeschnippelten Früchten bestimmt "nicht süß". Wenn Du das aber eine Weile machst, dann wirst Du Dich umgewöhnen.

Wusstest Du zum Beispiel, dass viele US-Amerikaner*innen ganz normale Schokolade oder Softdrinks, wie sie in Deutschland vertrieben werden, als "gesunde Süßigkeiten/ Getränke" wahrnehmen? Das liegt daran, dass der Zuckergehalt dort um so vieles höher ist, dass sie die hiesigen Produkte nicht als süß wahrnehmen.

Mein Sohn arbeitet seit einiger Zeit in einem Feinkostgeschäft. Er kann jetzt keine Supermarktprodukte mehr essen, weil die guten Lebensmittel, die er dort mitessen darf, um so vieles besser schmecken als industriell hergestelltes.

Gib gutem Essen eine Chance! Auch ganz ohne Abnehmwünsche.

Das mit dem Zucker kann ich bestätigen. Ich kaufe nur Naturjoghurt und finde fertige Fruchtjoghurts unerträglich süß.

Durch den Zuckerentzug muss man wahrscheinlich erstmal durch, wenn man daran gewöhnt ist.