Extrem übergewichtig, aber abnehmen klappt nicht

Kann hier jemand vielleicht einen Geheimtrick verraten?
Ich habe ziemliches Übergewicht. Wenn man nach meinem BMI geht, müsste ich schleunigst 10 kg abnehmen.
Aber ich versuche es schon so lange, es klappt einfach nicht.
Weniger essen oder gesünder essen hat zur Folge, dass ich den GANZEN TAG nach allem nur im entferntesten essbaren GIERE. Das Sättigungsgefühl ist vollkommen weg. Viel Trinken oder ähnliche Späße helfen mir überhaupt nicht.
Habt ihr Tipps? Mir würde auch ein Austausch mit Leidensgenossen helfen, denke ich

suppenkasper meinte:

Kann hier jemand vielleicht einen Geheimtrick verraten?
Ich habe ziemliches Übergewicht. Wenn man nach meinem BMI geht, müsste ich schleunigst 10 kg abnehmen.
Aber ich versuche es schon so lange, es klappt einfach nicht.
Weniger essen oder gesünder essen hat zur Folge, dass ich den GANZEN TAG nach allem nur im entferntesten essbaren GIERE. Das Sättigungsgefühl ist vollkommen weg. Viel Trinken oder ähnliche Späße helfen mir überhaupt nicht.
Habt ihr Tipps? Mir würde auch ein Austausch mit Leidensgenossen helfen, denke ich

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Warst Du schon mal bei einer ärztlichen Adipositas-Beratung?

suppenkasper meinte:

Wenn man nach meinem BMI geht, müsste ich schleunigst 10 kg abnehmen.

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Also wenn du mit 10 Kilo weniger wieder im Normalgewicht wärst, kannst du doch nicht extrem übergewichtig sein, oder?

Hast du Mängel?

Wenn es einen "Geheimtrick" gäbe, gäbe es wohl keine übergewichtigen Leute.

Was machst du denn alles schon?

Bist du in ärztlicher Behandlung?

Ich würde auch für einen Ernährungsberater plädieren.

Es ist wichtig, nicht zuwenig zu essen, damit man keinen Heißhunger bekommt. Weniger, gesünder, auch auch Vollkornprodukte in moderaten Mengen, die sättigen in der Regel schon.

Ich würde mich auch mal ärztlich durchchecken lassen und Hormone bzw. Mineralstoff-Vitaminspiegel mal kontrollieren lassen. Wenn Du viel Zucker ißt bzw. weiße Kohlenhydrate, bekommt man in der Regel wieder schnell Hunger bzw. eher Appetit.

suppenkasper meinte:

Kann hier jemand vielleicht einen Geheimtrick verraten?
Ich habe ziemliches Übergewicht. Wenn man nach meinem BMI geht, müsste ich schleunigst 10 kg abnehmen.
Aber ich versuche es schon so lange, es klappt einfach nicht.
Weniger essen oder gesünder essen hat zur Folge, dass ich den GANZEN TAG nach allem nur im entferntesten essbaren GIERE. Das Sättigungsgefühl ist vollkommen weg. Viel Trinken oder ähnliche Späße helfen mir überhaupt nicht.
Habt ihr Tipps? Mir würde auch ein Austausch mit Leidensgenossen helfen, denke ich

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Es gibt verschiedene Arten von gesunder Ernährung, hast du schon vieles ausprobiert?

Und um ein gutes Gefühl bei nicht mehr so viel Nahrung wieder zu bekommen, empfhielt es sich vielleicht hier und da zu Fasten und bei Bedarf zu Beten, etwa wenn wieder ein Drang kommt. Natürlich nur, wenn du das als etwas Gutes empfindest und dem was abgewinnen kannst. Wenn nicht, ist es auch ok.

Wie sieht denn deine "normale" Ernährung aus, die zu diesem Übergewicht geführt hat? Sehr kohlenhydrat- und zuckerreich?

Falls ja, ist dein Körper an ständige Schwankungen im Blutzucker gewohnt, was mit einer Sucht vergleichbar ist. Sobald der Blutzucker sinkt, kommt der Heißhunger und fordert neue Kohlenhydrate / neuen Zucker ein - nicht, weil du wirklich "hungrig" bist oder dein Körper irgendwas von Relevanz braucht, sondern weil er das High vom einem überhöhten Blutzucker nochmal spüren will.

Wenn das der Fall sein sollte, hilft nur durchhalten, durchhalten, durchhalten. Wenn du hartnäckig Heißhungerattacken ignorierst und bei der gesunden Ernährung bleibst, gewöhnt der Körper sich irgendwann dran. Das geht halt nicht über Nacht, durch diese Phase musst du durch.

Es hilft, statt der ungesunden Lebensmittel dann Dinge zu essen, die auch "echte" Sättigung hervorrufen können, das macht es erträglicher. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt oder vielen Ballaststoffen halten besonders effektiv satt - am besten beides kombinieren, zu jeder Mahlzeit.

Belese dich mal zum Thema "glykämischer Index" und "glykämische Last". Vielleicht liefert dir das Inspiration für einen besseren Ernährungsplan und hilft dir, zu verstehen, was dein Körper eigentlich für ein Problem hat, wenn er Heißhunger signalisiert.

Arzt - spezialisiert auf Stoffwechsel besuchen.
Der dürfte bei dir nicht so funktionieren wie er sollte ..

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Es haben aber alle zur Kenntnis genommen, dass es um 10 Kilo Übergewicht geht?

Für mich ist das nun wahrlich nichts, weswegen die Krankenkassen belastet werden müssen. Das ist leichtes Übergewicht, keine Adipositas.

Es sei denn, Suppenkasper ist 1,20 groß.

10 kg bekommt man ohne Hexenwerk weg, wenn man:

- Sport macht
- zuckerhaltige Getränke meidet
- Süßigkeiten einschränkt
- Auf Alkohol verzichtet (!)