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extrem überempfindlich gegenüber ablehnung und kritik

Werwiewas meinte:
An Kassen entsteht doch immer sofort Stress, wenn es zu Verzögerungen kommt.
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Aber das sind doch auch nur Leute wie du und ich und keine Monster. Nein, diese Schüchternheit habe ich total abgelegt, aber sie war einmal da, das weiß ich. Es ist das ganze Leben lang ein Wachstum da, ein Reifen, was früher aufgeregt hat, das regt nicht mehr auf, was früher schlucken ließ, das ist heute eher lachhaft, was früher gefürchtet wurde, das juckt nicht mehr im Geringsten- das kennt ihr doch auch alle.

Man sagt, ""stell dich dieser Angst"", für mich bedeutet das, nicht ausweichen, nicht niederbrechen, aushalten lernen, statt ins Triggerloch fallen. Mal gucken, wie es mir heute so geht- ich stehe rum und warte, bis mich wer ängstigt. Drei waren es heute...mal schauen, wie oft das morgen ist, ich stelle mich diesem Geschehen, ich fürchte es nicht. Das hilft, das geht gut aus. Man ist dann auf einmal anders.
 
Es ist doch schon mal sehr gut, dass du selbst weißt, dass nicht alles persönlich auf dich gemünzt sein muss, bzw. jeder mal einen schlechten Tag hat.
Das, was du beschreibst, könnte man auch mit einer Art Panikattacke vergleichen. Du reagierst heftig und kannst es nicht kontrollieren und dein Körper zeigt Stresssymptome. Ich denke, das Einzige was dir hilft, ist leider Rationalität. Das und Entspannungsübungen. Und natürlich mit professioneller Hilfe aufarbeiten. Deshalb immer erstmal versuchen, ruhig durchzuatmen und immer weiter ein und ausatmen. Und sich selbst im Mantra, gedanklich alle rationalen Gründe, weshalb du es nicht persönlich nehmen willst, das alles ok ist etc. vor sich hinsagen.

Vielleicht kann es dir auch helfen, wenn du bereits erlebte Situationen notierst und dazu aufschreibst, weshalb dich Situation XYZ so verletzt hat. Was man zu dir hätte sagen können, dass du es nicht so negativ auffasst. Warum deiner Meinung nach die Person so reagiert hat. Wie und ob du rückblickend, anders hättest agieren können. Wie du anstelle dieser Person reagiert hättest. Welchen Bezug du zu dieser Person hast und weshalb du der Aussage so viel Gewicht gibst.
 
Kaleido meinte:
ich habe mich so bloßgestellt gefühlt in dem moment und einfach nur nutzlos und gedemütigt. ich hab die sachen dann liegen lassen und bin einfach raus und hab mir auf dem weg nach hause das handgelenk wund gebissen, damit ich nicht anfange zu heulen.
ich hatte im rewe eigentlich getränke kaufen wollen und hab dann einfach den restlichen abend nichts getrunken.
und jetzt kann ich immer noch nicht wieder in diese rewe-filiale, weil da diese mitarbeiterin sein könnte.
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Könnte von mir sein. Ja ich kenne es so wie du es beschreibst. Auch mit diesem körperlichen Gefühl. Ich selbst bin zwar lange in Therapie, hab aber die Erfahrung gemacht das viele Therapeuten mit diesem Problem überfordert sind und keinen richtigen Ansatz kennen.

Jetzt starte ich einen neuen Versuch mit einer Trauma Therapeutin.

Ich selbst lebe stark isoliert und zurück gezogen um möglichst in keine Situation zu kommen wo ich gedemütigt/kritisiert werde.
 
Kaleido meinte:
nachtrag: hier ein beispiel, um es verständlicher zu machen.

vor einem monat ungefähr war ich bei rewe einkaufen und wollte an einer dieser selbstbedienungskassen bezahlen. die kassen stehen direkt neben den tiefkühlboxen.
ich hab alles gescannt und meine einkäufe in meinen rucksack gepackt und wollte bezahlen, was nicht ging, weil ich nicht genug geld auf dem konto hatte. ich habe für den notfall immer einen zehn-euro-schein in meiner uni-mappe. die habe ich dann versucht, rauszuholen, aber wegen der einkäufe war mein rucksack zu voll, sodass ich nicht dran kam. ich hatte schon die ganze zeit gemerkt, dass eine mitarbeiterin, die da bei den kassen stand, mich beobachtete. und ich wurde immer gestresster, weil ich schon so lange den betrieb aufhielt und diese kasse blockierte.
ich hab dann den vorgang abgebrochen und meine einkäufe und meine tasche auf eine der tiefkühlboxen manövriert, um da in ruhe nach meinem geld zu suchen, um mich dann neu anzustellen und nicht länger alle aufzuhalten. als ich die sachen rüber trug, sagte diese mitarbeiterin dann sehr lautstark: "was macht er denn jetzt?!"
ich habe mich so bloßgestellt gefühlt in dem moment und einfach nur nutzlos und gedemütigt. ich hab die sachen dann liegen lassen und bin einfach raus und hab mir auf dem weg nach hause das handgelenk wund gebissen, damit ich nicht anfange zu heulen.
ich hatte im rewe eigentlich getränke kaufen wollen und hab dann einfach den restlichen abend nichts getrunken.
und jetzt kann ich immer noch nicht wieder in diese rewe-filiale, weil da diese mitarbeiterin sein könnte.

rational gesehen ist meine reaktion total übertrieben und einfach nur psycho. aber das zu wissen ändert nichts daran, wie es sich anfühlt.
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Dir fehlt Selbstvertrauen. Ich hätte mich in dem Moment bei der Mitarbeiterin entschuldigt und das mit dem Bargeld erklärt. Das wäre die erwachsene Reaktion gewesen. Die Einkäufe stehen zu lassen, was sie dann stornieren muss, ist auch nicht so toll. Dass du den Rewe nun meiden willst, ist auch nicht erwachsen. Ich kenne das mit den Selbstbedienungskassen und ich hatte auch etliche Male Probleme damit und habe beobachtet, wieviele Probleme es damit gibt. Das ist total normal. Und dass jemand erst alles einscannt um dann zu merken, an manchen dieser Kassen geht nur Kartenzahlung, passiert auch und ist im ersten Moment vielleicht peinlich.

Solche Dinge passieren und dass die Mitarbeiterin sich wundert und genervt reagiert, finde ich völlig verständlich. Sie hat dich nicht kritisiert, sie hat sich gewundert. Mit Ablehnung hatte das nichts zu tun. Du hast dich ungeschickt verhalten und ihr dadurch Arbeit gemacht, es ist aber ihr Job.

Ist dein Problem auch, dass du Dinge nicht richtig planst? Zuwenig Geld auf der Karte?

Du hast an dem Abend nicht getrunken, nicht mal Leitungswasser?

Ich finde es war eine alltägliche Situation, die dich mehr als normal gestresst hat. Warum bist du nicht mehr in Therapie?
 
Hey @Kaleido
erstmal, das tut mir sehr leid für dich, dass du so unter der Situation leidest! 🌷

Ich kenne das zum Teil auch, dass es mir schwerfällt mit Kritik umzugehen. Was mit hilft ist zu überlegen, warum der andere gerade austeilt. Das hat doch oft nur bedingt etwas mit einem selbst zu tun. Vielleicht hat er einen schlechten Tag, vielleicht sieht die Situation von außen tatsächlich irgendwie beunruhigend aus, oder der andere ist selbst verletzt und wehrt sich nur. Er kann ja nicht in deinen Kopf reinschauen. Oft sind das doch Missverständnisse.

Wie bei deinem Beispiel im Supermarkt. Ich vermute, die Mitarbeiterin hatte Bedenken, dass du etwas mitgehen lässt, weil du da so rumgekruschelt hast und hat deswegen so laut gerufen. Also was kannst du in der Situation machen? Dich nicht angegriffen fühlen, du hast ja nichts falsch gemacht. Dann kannst du auch Ruhe bewahren, ihr ruhig antworten und erklären, was du da gerade machst und schon hast du deine "Ehre" wiederhergestellt.

Also mir hilft das. Nicht immer schaffe ich es, adäquat zu reagieren, aber man kann das üben.

Ach so, du schreibst, rationalisieren fällt dir schwer. Na ja, ich denke, das wäre trotzdem ein guter Weg, um die Emotionen in der Griff zu bekommen.

Ein paar Tipps, um den Körper in dieser Situation in den Griff zu bekommen, fallen mir jedoch auch ein: bewusst atmen, bis 10 zählen, bevor du reagierst, dir ein Stoppwort aussuchen und dann denken...

Du schaffst das schon. 🍀
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo @Kaleido , ich kenne deine Gefühle nur zu gut, ich habe es mittlerweile gut im Griff bzw fühle nicht mehr so, bzw sehr sehr selten. Mir hat geholfen - Akzeptanz, also, das totale Annehmen meiner Selbst, also auch dieser Sensibilität - mein Kind, hier musste ich stark sein, musste kämpfen (im KH für Untersuchungen bspw) mich durchsetzen, egal, was andere denken, wie ich wirke, egal, wie ich mich fühle.
schreibe später gerne mehr, bin noch zu malade und versuche später auch an den Pc zu kommen. Erstmal liebe Grüße und du bist nicht allein.
 
Ich finde mich in deinen Worten komplett wieder - in der Vergangenheit.
Hilft es dir zu wissen, dass es im Alter besser wird, TE?
Inzwischen ist mir die Meinung und sind mir die Äußerungen anderer weitgehendst egal. Sie mögen mich uU einen Moment runter ziehen, aber das ist schnell vorbei und abgehakt.

Ich wünsche dir sehr, dass du auch recht bald dain kommst.
 
Soul-Sister meinte:
Wie bei deinem Beispiel im Supermarkt. Ich vermute, die Mitarbeiterin hatte Bedenken, dass du etwas mitgehen lässt, weil du da so rumgekruschelt hast und hat deswegen so laut gerufen. Also was kannst du in der Situation machen? Dich nicht angegriffen fühlen, du hast ja nichts falsch gemacht. Dann kannst du auch Ruhe bewahren, ihr ruhig antworten und erklären, was du da gerade machst und schon hast du deine "Ehre" wiederhergestellt.
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Ja genau so, das meinte ich mit meinem Schriebs, sich erklären, freundlich sein, um Hilfe bitten, wenn man in einer peinlichen Situation ist. Nicht heimlich tun und sich verpissen, das erregt Argwohn.
Also reden, Kontakt aufnehmen, zugeben, das man grade (warum auch immer) überfordert ist.
 

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