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Endlich mal schlank und straff sein

S

Struwelpetra

Gast
Hallo Leute,

ich bin 165 cm und wiege 72 KG und habe es satt!
Ich möchte zumindest einmal in meinem Leben schlank und straff sein.
Wer hat ähnliche Erfahrungen?
Wer hat dies geschafft?
Nachdem Idealgewicht zufolge müßte ich mindestens 15 KG abnehmen.
Wie bekommt man das auf Dauer hin?
Ich gehe momentan drei Mal die Woche ins Fitnesstudio...Ist das ausreichend?
Bitte um eure Tips!

Danke Struwel
 
Katrin1964

Katrin1964

Aktives Mitglied
Das Geld fürs Fitnessstudio würde ich mir sparen. Ich bin regelmässig Fahrrad gefahren, war schwimmen und walken. Lange Wanderungen tuen auch Wunder. Ernährung umstellen usw.
Aber es kann auch sein, wenn du regelmässig Sport machst, erstmal zunimmst. Das ist dann aber Muskelmasse und keine Fettpölsterchen. ;);)
 
C

claas

Gast
Mit genug Sport...und der richtigen Ernährung kann man schneller was erreichen als sich das einige vorstellen.
Aber niemals zu verbissen die Dinge angehen...lieber langsamer als zu schnell...und das Essen soll trotz allem schmecken.
Jenachdem was du im Fitnessstudio machst...reicht 3x die Woche.
Cardio Training kannst du allerdings bis zu "jeden Tag" machen.
MfG Alex

PS: Glaube kaum das du wirklich 15kg abbauen musst um dich selbst wohl zu fühlen.
 
S

Struwelpetra

Gast
derAlex meinte:
Mit genug Sport...und der richtigen Ernährung kann man schneller was erreichen als sich das einige vorstellen.
Aber niemals zu verbissen die Dinge angehen...lieber langsamer als zu schnell...und das Essen soll trotz allem schmecken.
Jenachdem was du im Fitnessstudio machst...reicht 3x die Woche.
Cardio Training kannst du allerdings bis zu "jeden Tag" machen.
MfG Alex

PS: Glaube kaum das du wirklich 15kg abbauen musst um dich selbst wohl zu fühlen.
Zum Vergrößern anklicken....
Hi Alex,

was ist "Cardiotraining"? Du schreibst hier einer blonden Frau, die damit bis vor zwei Wochen nix zu tun hatte:)

Und wie sollte man die Ernährung umstellen?

Gruß Struwel
 
S

Struwelpetra

Gast
Katrinchen77 meinte:
Das Geld fürs Fitnessstudio würde ich mir sparen. Ich bin regelmässig Fahrrad gefahren, war schwimmen und walken. Lange Wanderungen tuen auch Wunder. Ernährung umstellen usw.
Aber es kann auch sein, wenn du regelmässig Sport machst, erstmal zunimmst. Das ist dann aber Muskelmasse und keine Fettpölsterchen. ;);)
Zum Vergrößern anklicken....
Wie hast du deine E:confused:rnährung umgestellt?

Gruß Struwel
 
C

claas

Gast
ohhh....müdeee...
Also Ernährung...da kommt es immer darauf an wieviel Fette und auch gesunde Fette(säuren) du zu dir nimmst.
Und natürlich Proteine...der Lebensbaustein...
Und du solltest auch nicht zuviele KOhlenhydrate futtern.
Gut und gerne einige Kohlenhydrate mehr bei anstrengendem Sport!
Jedoch langkettig....du siehst da steckt mehr hinter...
obwohls eigentlich alles nur Bio 8/9 KLasse Realschule ist!:D
Cardiotraining bedeutet soviel wie "Herz-Kreislauftraining"
darunter zählt man eben Laufen...Rad fahren vielleicht auch....Schwimmen...Stepper (im Studio) all sowas!
Ich kann dir nur empfehlen dich im Internet auf fachgerechten Seiten mehr zu informieren...ich bin ersteinmal schlafen...viel erfolg sonst....man findet viele gute seiten die jedem noch so trottelisgetn anfänger alles erklärn:D;)
MfG Alex
 
S

Struwelpetra

Gast
derAlex meinte:
ohhh....müdeee...
Also Ernährung...da kommt es immer darauf an wieviel Fette und auch gesunde Fette(säuren) du zu dir nimmst.
Und natürlich Proteine...der Lebensbaustein...
Und du solltest auch nicht zuviele KOhlenhydrate futtern.
Gut und gerne einige Kohlenhydrate mehr bei anstrengendem Sport!
Jedoch langkettig....du siehst da steckt mehr hinter...
obwohls eigentlich alles nur Bio 8/9 KLasse Realschule ist!:D
Cardiotraining bedeutet soviel wie "Herz-Kreislauftraining"
darunter zählt man eben Laufen...Rad fahren vielleicht auch....Schwimmen...Stepper (im Studio) all sowas!
Ich kann dir nur empfehlen dich im Internet auf fachgerechten Seiten mehr zu informieren...ich bin ersteinmal schlafen...viel erfolg sonst....man findet viele gute seiten die jedem noch so trottelisgetn anfänger alles erklärn:D;)
MfG Alex
Zum Vergrößern anklicken....
Okay... gute Nacht.. ich google mal...
 

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