Abends richtig Hunger, was noch essen?

SonneinderNacht meinte:

Heute Mittag hatte ich 1,5 große Kartoffeln, einen halben Blumenkohl, 3 große Karotten und 2 Bratwürste. Als Nachtisch einen Joghurt. Trotzdem hatte ich 4 Stunden später schon wieder ordentlich Hunger. Ist das normal?

@Paletti:
Wenn ich deiner Meinung nach zu wenig esse, wie erklärst du dir dann meine 20kg Übergewicht?

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Du hast geschrieben, daß Du nachmittags immer Kekse und Kuchen ißt. Die schnellkettigen Kohlenhydrate bewirken einen Insulinschub im Blut, der verhindert daß Du abnimmst. Wenn ich Süßigkeiten esse, nehme ich auch kein Gramm ab, egal wie gemüsehaltig die restlichen Mahlzeiten sind. Eine Bratwurst ist sehr fett und wenn man abnehmen möchte, würde ich ganz auf sie verzichten und statt dessen ein veganes oder Kasseler, oder fettarmen Schinken wählen.

Paletti meinte:

Eine Bratwurst ist sehr fett und wenn man abnehmen möchte, würde ich ganz auf sie verzichten und statt dessen ein veganes oder Kasseler, oder fettarmen Schinken wählen.

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Wobei ich inzwischen schon mehrfach gelesen habe, dass es eigentlich weniger die Fette in der Nahrung sind, die dick machen, sondern ein Zuviel an Kohlehydraten (in Form von Zucker oder Mehl, etc.). Das würde gegen Süßigkeiten sprechen, aber eine fetthaltige Speise sollte weniger ein Problem sein.

Arktur meinte:

Wobei ich inzwischen schon mehrfach gelesen habe, dass es eigentlich weniger die Fette in der Nahrung sind, die dick machen, sondern ein Zuviel an Kohlehydraten (in Form von Zucker oder Mehl, etc.). Das würde gegen Süßigkeiten sprechen, aber eine fetthaltige Speise sollte weniger ein Problem sein.

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Egal wo man was liest. Ich habe in den letzten 3 Monaten 10 Kilo abgenommen. Bei mir waren es hauptsächlich zuviel Zucker, aber auch zu viele Kalorien insgesamt! Bei manchen funktioniert auch das LowCarbPrinzip. Habe ich auch ausprobiert, bei mir funktioniert es nicht. Da muß jeder sein Ding finden, aber grundsätzlich nimmt denke ich niemand ab, wenn zuviele Kalorien aufgenommen werden und zwei Bratwürste sind ziemlich fett und haben eben auch sehr viele Kalorien, die dann durch noch soviel Gemüse nicht aufgefangen werden können. Auch die Gelüste am Abend waren bei mir recht stark ausgeprägt und wenn ich Abends, nach 16 Uhr esse, nehme ich auch kein Gramm ab, weil der Körper dann nicht die längere Zehrpause bekommt. Wenn ich jedoch Abends richtig Hunger mit knurrendem Magen habe, dann habe ich tagsüber zuwenig Eiweiß gegessen, das macht neben Fett am besten satt. Wenn man auf die ketogene Diät anspricht, heißt ohne, oder mit wenig Kohlenhydraten, dann kann man Fett soviel essen wie man möchte, darf aber keine Kohlenhydrate, bzw. nur ganz wenige essen, damit der Körper in die Ketose kommt und so das Fett abbaut. Bei mir funktioniert es nicht, warum auch immer, aber wie gesagt bei jedem ist es anders und jeder muß sein Ding finden und beibehalten. Sport bringt bei mir auch nichts abnehmtechnisch, da kriege ich nur noch mehr Hunger danach, egal was ich davor gegessen habe. Bei anderen mag das wieder völlig anders sein, jeder hat einen anderen Körper.

@Bob73:
Ne, Appetit habe ich eben gerade nicht. Deswegen nervt es mich ja so sehr, dass ich Hunger habe.
Den Begriff Konditionierung finde ich zudem total dämlich. Ich bin doch kein Pavlowscher´s Hund.

Warum verteilst du hier solche Rundumschläge SonneinderNacht? Die User wollen dir doch nur helfen.

Ich hatte auch mal ein paar mehr Kilo auf der Waage als mir gut tat. Als ich dann beschlossen habe abzunehmen war für mich aber auch klar, dass ich dabei keinesfalls ständig mit Hunger durch die Gegend laufen wollte.

Ich habe zwei Dinge von meinem Speiseplan gestrichen. Das waren Zucker und Weißmehl. Auch in Brötchen oder Semmeln ist Weißmehl enthalten, erst Recht auch in Nudeln.

Bei mir gab es in der Zeit häufiger so Sachen wie Linseneintopf oder Chili. In Linsen und Chili sind ordentlich sattmachende Kohlehydrate enthalten und davon habe ich so viel gegessen bis ich satt war.

Ansonsten stand viel Gemüse auf meinem Speiseplan.

Bei mir hats funktioniert.

Was sind Rundumschläge? Mir geht es doch nicht um mein Gewicht, sondern um den Hunger. Das will ich abstellen, nicht mein Gewicht.

Und ich schrieb ja schon, dass ich einfach keine Lust habe abends auch noch mal zu kochen.

SonneinderNacht meinte:

Was sind Rundumschläge? Mir geht es doch nicht um mein Gewicht, sondern um den Hunger. Das will ich abstellen, nicht mein Gewicht.

Und ich schrieb ja schon, dass ich einfach keine Lust habe abends auch noch mal zu kochen.

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Ich verstehe deine Frage nicht.
Wenn du nach dem ersten Brot noch Hunger hast, dann iss ein zweites.

TomTurbo meinte:

Wenn du nach dem ersten Brot noch Hunger hast, dann iss ein zweites.

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Ich halte es auch für sinnvoll, dem Hungergefühl zu folgen und sich nicht unnötig zu quälen. Bei mir ist es so, dass ich gut damit klar komme, nach einer ersten Portion eine Weile abzuwarten und zu beobachten, wie sich mein Hungergefühl entwickelt. Verspüre ich nach einiger Zeit noch Hunger, dann habe ich eben zu wenig gegessen, und ich esse noch etwas. Manchmal hat sich der Hunger aber auch erledigt, und ich esse nichts mehr. Auf diese Weise denke ich, dass ich ungefähr die richtige Menge esse.

SonneinderNacht meinte:

Heute Mittag hatte ich 1,5 große Kartoffeln, einen halben Blumenkohl, 3 große Karotten und 2 Bratwürste. Als Nachtisch einen Joghurt. Trotzdem hatte ich 4 Stunden später schon wieder ordentlich Hunger. Ist das normal?

@Yado_Cat:
Ich habe keine Lust 2x am Tag zu kochen. Mittags reicht mir aus.
Hüttenkäse mag ich nicht und strammer Max kenne ich nicht.
Ich esse gar nicht viel Gemüse. 3 Portionen am Tag. Das ist das was ein Mensch am Tag an Gemüse essen sollte.

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Wo habe ich geschrieben das du 2x kochen sollst??

Ich finde, das du auf alles eine Antwort parat hast und nicht mal selbstkritisch hinterfragst, ob du nicht vielleicht was falsch machst.
Du magst dies und das nicht, das kennst du nicht... etc....
Deine Antworten geben uns - denen die helfen wollen - das Gefühl das du eigentlich gar keine Hilfe willst.

Davon abgesehen ist Bratwurst nicht gesund, sondern nur fett!
Es gibt erwiesenermaßen Lebensmittel die halt Hunger auf mehr machen und nicht lange sättigen und dabei kommt es oft auf die Zubereitung an.

Naja und außerdem muss man nicht jedem Hungergefühl nachgeben, wenn der Magen erst mal aus- und überdehnt ist, dann will er halt gefüllt werden.

gigi2 meinte:

Dein Magen muss erst wieder schrumpfen. Du kannst dir z.B. Mucofalk kaufen oder andere Magenfüller. Die regen zum einen die Verdauung natürlich an, zum anderen hast du weniger Hunger.

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Mucofalk besteht im Wesentlichen aus Flohsamenschalen, mit denen ich gute Erfahrungen gemacht habe. Wichtig dabei: Viel trinken und zeitversetzt zu Medikamenten einnehmen.