Abends richtig Hunger, was noch essen?

SonneinderNacht meinte:

@Potplants:
Fett und Eiweiß nehme ich mittags/morgens zu mir. Das brauche ich dann nicht noch abends. Außerdem enthalten Käse und Wurst ja auch Fett und Eiweiß.

@Nektarine:
Was ist ein Vollkornweckel? Und wie kommt du darauf, dass in Brot kein Weißmehl drinnen ist?

@Maya111 und sil the evil bitch:
Morgens esse ich:
1 Scheibe Brot oder 1 Brötchen oder Müsli und dazu
1-2 Portionen Obst.

Mittags esse ich irgendwas. Kann ein Gemüseeintopf sein oder ne Pizza. Meist noch ein Nachtisch in Form eines Joghurts/Puddings dazu.
Ich habe ne ganze Ecke Übergewicht.

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Pizza, Pudding/Joghurt, Weißmehl, Salami auf dem Brötchen ... "Mittags esse ich irgendwas"
Ich denke du solltest deine gesamte Ernährung umstellen.
Weg von verarbeiteten Lebensmitteln und Fastfood, auch wenn es sich vlt. gesund anhört was du so isst, glaube ich nicht, das dies die ganze Wahrheit ist.

Denn bei dieser Ernährungsweise reißt es die Karotte am Abend und/oder der Blumenkohl auch nicht mehr raus.

Und von nix kommt nix!

@TE: Was trinkst du denn so? (Falls du es schon erwähnt hast, dann sry.)

Ich studiere und vergesse beim Lernen oft das Essen. Bemerke zwar iwann mein Magenknurren, trinke dann Wasser oder Milchkaffee, selten auch mal ein süßes Getränk, nie Alkohol.

Ich mag es grundsätzlich nicht, den Magen zu überfüllen.
Ich esse das, was mir gerade schmeckt und was ich finden kann.
Das ist nichtmal oft Obst oder Gemüse, ich nasche auch gerne mal Schoko oder Kekse zwischendurch in der Woche.
Aber Nachspeisen brauche ich nie und Brot oder Kuchen habe ich auch nur wenige Male in der Woche, eher am Wochenende.
Eine warme Mahlzeit pro Tag ist immer drin.

Dann habe ich ja noch einen Hund, mit dem laufe (jogge) oder gehe ich täglich, je nach Lust und Laune.
Kampfsport und reiten ist total unregelmäßig, immer nur so, wie ich Zeit finde und Ausgleich zum Stress brauche.

Wie ich schon erklärte, ich bin zu dünn, würde gerne mehr wiegen, aber schaffe es nur sehr schwer zuzunehmen und da eine Regelmäßigkeit beim Essen zu schaffen.

Wie läuft dein Tag so ab? Hast du viel Programm? Je mehr du zu tun hast, umso nebensächlicher wird die Nahrungsaufnahme, das ist meine Erfahrung.

Dir geht es um den Hunger! Aber, logisch wenn du mehr Hunger hast und dementsprechend isst wiegst du mehr.

Du bewegst dich wie ein Hamster im Rad und kommst nicht ans Ziel.

deinen Hunger stillst du indem du die Ernährung so umstellst, dass dein Gehirn nichts ständig Alarm schlägt.
Mit zuckerlastigem Zeug, egal ob in Joghurt oder Ketchup oder sonstigen Lebensmittel schreit dein Hirn: gib mir mehr davon.
Genauso ist es mit Toast, hellem Brot - die sättigen weniger wie dunkle Sorten.

Dein Magen muss sich natürlich gesundschrumpfen. Klar in einem gedehntem Magen geht mehr rein als in einem Kleinen.

Du brauchst also natürliches Quellmittel, dass dir den Hunger nimmt.

Sorry, aber deine Ernährung ist mehr als kontraproduktiv. Heutzutage gibt es das Internet - da findest du bei Interesse jede Menge Anregungen.
ich drück dir die Daumen und setze dir langfristige Ziele.
Alles was im Hauruck Verfahren weg ist ist genauso schnell wieder da.

@TomTurbo:
Was gibt es da nicht zu verstehen? Ich kenne das Wort Rundumschläge nicht und hatte dich gefragt was das ist, da du das ja zuvor geschrieben hast. Es ging einfach nur darum, dass du mir den Begriff erklärst.

@Jord:
Ich trinke im Sommer Wasser und im Winter Tee.
Meine Tage sind eigentlich normal. Also nicht stressig, aber auch nicht langweilig.

SonneinderNacht meinte:

@TomTurbo:
Was gibt es da nicht zu verstehen? Ich kenne das Wort Rundumschläge nicht und hatte dich gefragt was das ist, da du das ja zuvor geschrieben hast. Es ging einfach nur darum, dass du mir den Begriff erklärst.

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Das mit dem Rundumschlag war ich und ich denke, du hast sehr gut verstanden was ich meinte, denn du hast daraufhin deinen Beitrag mit den nicht so netten Anmerkungen gegenüber einigen Usern editiert.

SonneinderNacht meinte:

Mir geht es doch nicht um mein Gewicht, sondern um den Hunger. Das will ich abstellen, nicht mein Gewicht.

Und ich schrieb ja schon, dass ich einfach keine Lust habe abends auch noch mal zu kochen.

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Ich hatte es auch so verstanden, dass du mit deinem Gewicht soweit klar kommst.

Und wie einige andere User schon erklärten, reduziere die einzelnen Portionen in der Menge, dann schrumpft dein Magen.
Iss nur noch dann, wenn du Hunger bekommst, aber langsam, denn das Bedürfnis nach Nahrungsaufnahme endet nach ca. 20 Minuten. Stopf dich in diesen 20 Minuten also nicht voll, dann dehnt sich dein Magen wieder aus und sobald der einigermaßen geleert ist, will er auch wieder gefüllt werden.
Und wenn du zu spät isst, dann willst du auch eher wieder was, dann verlangt dein Magen nach Nahrung. Dafür stell dir dann Wasser ans Bett, damit kannst du dein Magenknurren stoppen und schneller wieder einschlafen, ohne aufstehen und essen zu müssen.

Welchen Immundefekt hast du denn?
Hast du evtl Probleme mit der Schilddrüse oder andere hormonelle Erkrankungen?
Du bist weiblich, in den Wechseljahren bist du noch nicht, richtig?

Also weniger essen um weniger Hunger zu haben? Macht jetzt für mich erstmal wenig Sinn.

Wie kommst du darauf, dass ich esse, wenn ich keinen Hunger habe? Wieso sollte man das tun?

Ich habe das VIDS. Ein Problem mit der Schilddrüse habe ich nicht, aber mit der Hypophyse.

Und richtig, ich bin weiblich und hoffentlich noch nicht in den Wechseljahren.

SonneinderNacht meinte:

Ich habe das VIDS.

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Was ist das VIDS ?

SonneinderNacht meinte:

Also weniger essen um weniger Hunger zu haben? Macht jetzt für mich erstmal wenig Sinn.

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Bei größeren Essensmengen schwankt der Blutzuckerspiegel eher. Und Hunger enststeht unter anderem durch sinkenden Blutzuckerspiegel. (Was richtig hoch geht, kann wiederum tiefer fallen. Gilt natürlich auch für den Blutzuckerspiegel.)

Wie kommst du darauf, dass ich esse, wenn ich keinen Hunger habe? Wieso sollte man das tun?

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Vermutlich die meisten Menschen hierzulande essen auch mal denn, wenn sie keinen Hunger haben.
Da kämen theoretisch Gewohnheit, Stress, Frust, Langeweile, Belohnung, Ärger - und wohl noch mehr Motive in Frage.

@TomTurbo:
Variables Immundefekt Syndrom.