Er will mich nicht...

[Malsomalandrs]

Bist du nur allein oder auch noch einsam?
Viele sind selbst in Beziehungen einsam:

Alleine zu Zweit: Wie und warum man gemeinsam einsam ist. - ZU-ZWEIT.de

✅ ️ Ehekrise und Beziehungsprobleme? Also eine Paartherapie? Offene Beziehung? Was hilft wirklich, wenn man seine Beziehung retten will? ✅

www.zu-zweit.de

 

[Lo_la]

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Das ist eine gute Frage. Meistens bin ich alleine, also im Sinne davon, dass ich keinen Partner hab. Aber oft bin ich innerlich auch einfach einsam, auch wenn ich mir anderen Menschen bin. Das ist aber natürlich ein Problem, das kein Mann lösen kann...

 

[Lo_la]

Heute war mal wieder einer meiner Tiefpunkte bzw. ist es immer noch. Die Zugfahrt zu meiner Therapeutin war der Horror. Mir fiel es heute morgen schon schwer, aus dem Bett zu kommen, im Zug erwischte mich mal wieder ein Heulkrampf. Die Therapiesitzung hinter mich zu bringen, war wirklich ein Kampf, ich konnte kaum aufhören zu weinen. Meine Therapeutin empfahl mir zum wiederholten Male Antidepressiva, weil sie meint, dass sie mir eine gewisse Grundstabilität geben könnten. Ich fühle mich aber nicht sehr wohl mit dem Gedanken.
Ich habe mir aber auf Ratschlag eines lieben Forenmitglieds Lasea gekauft und heute mal ausprobiert. Jetzt fühle ich mich ruhiger. Ich weiß aber nicht, ob das wirklich an dem Mittel liegt oder ob ich einfach so müde vom ganzen Weinen heute bin.

Mein Papa ist für ein paar Wochen weg. Ich dachte, das würde mir zumindest eine kleine Last von den Schultern nehmen können. Aber irgendwie ändert es nichts an meinem Gemütszustand. An dem Schmerz ändert es absolut nichts und an dem, was er in mir ausgelöst. Ich fühle mich mal wieder so minderwertig und dreckig wie schon lange nicht mehr. Jetzt muss ich gerade auch doch wieder weinen.

An Tagen wie heute fällt es mir wieder so schwer, aus meinen negativen Gedankenspiralen auszubrechen und verfalle wieder ganz stark in meine Verhaltensmuster, sprich auf Instagram schauen, mich im Bett verkriechen, keinen Kontakt zu Freunden zu wollen. Und schon den ganzen Tag hab ich dieses Pärchenbild von den beiden im Kopf und kriege es nicht mehr weg. Es ist so präsent, als hätte ich es gerade erst gesehen. Wie sie lächeln und sie den Arm um seinen Hand. Es ist, als würden sie über mich lachen. Das Bild von ihr und ihrem Freund. Ihrem Freund. Seine Freundin. Allein das zu denken, zerreißt mich. Und doch fällt es mir so schwer, damit aufzuhören. Damit aufzuhören, mir vorzustellen, wie sie gerade Weihnachten gemeinsam planen, wie sie jeden Tag telefonieren, wie sehr ihre Sehnsucht zueinander immer größer wird, jetzt, wo Corona alles erschwert. Aber Liebe schafft doch fast alles, nicht wahr? Liebe kennt keine Distanz und keine Grenzen. Das Glück, das sie mit ihm fühlt, würde ich auch so gerne fühlen. Ich wünschte, er würde mit mir dasselbe Glück fühlen, das er mit ihr fühlt.

Schon wieder dieses Gefühl von Demütigung, schon wieder so viel Scham.
Wie werde ich das alles los? Wie komme ich aus diesem Teufelskreis heraus? Kann es sein, dass ich immer wieder Schritte rückwärts mache? Rückwärts statt nach vorne zu gehen? Warum häufen sich Tage wie heute immer mehr? Es sollte mir besser gehen. Ich sollte der Mittelpunkt meiner Gedanken sein.
Es fühlt sich immer an, als wäre ich in einem Film. Ein Film, in dem ich niemals mitspielen wollte. Ich frage mich, wann dieser Film endlich zu Ende sein wird.

 

[TomTurbo]

An Tagen wie heute fällt es mir wieder so schwer, aus meinen negativen Gedankenspiralen auszubrechen und verfalle wieder ganz stark in meine Verhaltensmuster, sprich auf Instagram schauen, mich im Bett verkriechen, keinen Kontakt zu Freunden zu wollen.

Was schaust du auf Instagram? Auf die Seite vom Ex?

 

[Lo_la]

Was schaust du auf Instagram? Auf die Seite vom Ex?

Nein, ihn hab ich überall gelöscht. Aber das Profil seiner Freundin ist leider öffentlich. Ich hab schon alles versucht, hab sie blockiert, mein eigenes Instagram gelöscht. Wenn es mir besser geht, kann ich die Disziplin aufbringen, nicht zu schauen. Aber an so Tagen wie heute, wo ich so in negativen Gedanken gefangen bin, schaue ich dann doch. Und dann vergleiche ich mich mit ihr, obwohl es nichts zu vergleichen gibt, wir sind vollkommen unterschiedlich. Aber irgendwie suche ich dann etwas, was mich in meinen negativen Gefühlen und meiner Meinung über mich selbst bestätigt. Es ist vollkommen dumm, ich weiß. Ich weiß nur einfach nicht, wie ich damit aufhören kann..

 

[TomTurbo]

Nein, ihn hab ich überall gelöscht. Aber das Profil seiner Freundin ist leider öffentlich. Ich hab schon alles versucht, hab sie blockiert, mein eigenes Instagram gelöscht. Wenn es mir besser geht, kann ich die Disziplin aufbringen, nicht zu schauen. Aber an so Tagen wie heute, wo ich so in negativen Gedanken gefangen bin, schaue ich dann doch. Und dann vergleiche ich mich mit ihr, obwohl es nichts zu vergleichen gibt, wir sind vollkommen unterschiedlich. Aber irgendwie suche ich dann etwas, was mich in meinen negativen Gefühlen und meiner Meinung über mich selbst bestätigt. Es ist vollkommen dumm, ich weiß. Ich weiß nur einfach nicht, wie ich damit aufhören kann..

Das ist, wie wenn jemand einen verletzten Daumen hat und sich jeden Tag wieder mit dem Hammer drauf haut.

Also entweder, du findest eine technisch versierte Person, die dir so eine Art "Kindersicherung" einbaut, die genau diese Seite sperrt.
Oder du löscht das ganze Instagram wieder.

 

[Lo_la]

Das ist, wie wenn jemand einen verletzten Daumen hat und sich jeden Tag wieder mit dem Hammer drauf haut.

Also entweder, du findest eine technisch versierte Person, die dir so eine Art "Kindersicherung" einbaut, die genau diese Seite sperrt.
Oder du löscht das ganze Instagram wieder.

Ich weiß. Ich habs jetzt wieder gelöscht. Trotzdem komm ich aus dem Gedankenkarussell nicht heraus. Das Aufschreiben ist gerade das Einzige, was mir ein bisschen hilft..

 

[Sarnade]

Meine Therapeutin empfahl mir zum wiederholten Male Antidepressiva, weil sie meint, dass sie mir eine gewisse Grundstabilität geben könnten. Ich fühle mich aber nicht sehr wohl mit dem Gedanken.

.... Und schon den ganzen Tag hab ich dieses Pärchenbild von den beiden im Kopf und kriege es nicht mehr weg. Es ist so präsent, als hätte ich es gerade erst gesehen. Wie sie lächeln und sie den Arm um seinen Hand. Es ist, als würden sie über mich lachen. Das Bild von ihr und ihrem Freund. Ihrem Freund. Seine Freundin. Allein das zu denken, zerreißt mich. Und doch fällt es mir so schwer, damit aufzuhören. Damit aufzuhören, mir vorzustellen, wie sie gerade Weihnachten gemeinsam planen, wie sie jeden Tag telefonieren, wie sehr ihre Sehnsucht zueinander immer größer wird, jetzt, wo Corona alles erschwert. Aber Liebe schafft doch fast alles, nicht wahr? Liebe kennt keine Distanz und keine Grenzen. Das Glück, das sie mit ihm fühlt, würde ich auch so gerne fühlen. Ich wünschte, er würde mit mir dasselbe Glück fühlen, das er mit ihr fühlt.

An deiner Stelle würde ich dem Rat der Therapeutin folgen und eine Zeitlang ein Antidepressivum nehmen. Das kann auch hochdosiertes Johanniskraut sein. Nach dem, was ich gelesen habe, dauert es 2 Wochen, bis die volle Wirkung entfaltet ist. Ist aber selbst bei Blutdrucksenkern auch nicht anders. Lasea ist eher etwas bei Angststörungen und bestehet aus Lavendel. Wirkt übrigens auch nicht gleich nach einem Tag.

Außerdem solltest du dich unbedingt ablenken. Solange du dir erlaubst, an deinen Exfreund und seine Freundin zu denken und dir deren tatsächliches oder vermeintliches Glück in den rosigsten Farben auszumalen, kann es dir ja nicht besser gehen. Auch wenn es schwer fällt: Lass' dir das nicht durchgehen und verbiete es dir. Du steigerst dich ja geradezu hinein. Im Übrigen hast du meines Erachtens zu romantische Vorstellungen von Liebe. Du weißt weder, was er fühlt, noch, was sie fühlt. Und es kann und muss dir auch egal sein. Wie viele Paare gehen früher oder später wieder auseinander. Partnerschaft bedeutet eben nicht, dass man immer das große Glück fühlt. Es ist sogar wissenschaftlich erwiesen, dass die großen Glücksgefühle nach einem, spätestens anderthalb Jahren vorbei sind und der Alltag in die Beziehung einkehrt. Dass man mit dem richtigen Partner ewig im 7. Himmel schwebt und vor Sehnsucht nacheinander vergeht, glauben nur Teenies. Diese Art Symbiose wäre auch kein erwachsenes Verhalten.

 

[Gelöscht 115368]

Höre auf dich in Mitleid zu suhlen, denn das ist das allerschlimmste was man in deiner Situation tun kann. Das beste Mittel dagegen ist immer noch die Ablenkung. Sei dies durch Freunde oder Hobbys.

 

[Lo_la]

Ihr Lieben,
ich danke euch wirklich für eure Antworten. Sie helfen sehr und rütteln mich ein wenig wach.

Es kann sein, dass ich mir Liebe und Beziehung viel zu romantisch und rosarot vorstelle. Ich hatte noch nie eine richtige Beziehung, vielleicht fehlt mir deshalb ein wenig das Verständnis dafür. Aber ich sehe ja auch an vielen Paaren, dass es nicht immer schön läuft.
Und ihr habt natürlich recht, ich muss irgendwie lernen, meine Gedanken zu kontrollieren. Vor allem, wenn ich alleine zu Hause bin. Momentan klappt es mehr schlecht als recht, aber es gibt wenige Momente, da schaffe ich es, mir selbst STOPP zu sagen, sobald meine Fantasie entgleist.

Ich werde es zunächst einmal mit pflanzlichen Mitteln versuchen. Ich danke dir sehr für deinen Tipp mit dem Johanniskraut, liebe @Sarnade. Ich werde es auf jeden Fall ausprobieren.

Ich hab mir heute eine Yogamatte gekauft und möchte nun wieder einsteigen. Erstens, um mich zu bewegen, und auch, um wieder Konzentration und Entspannung zu lernen, wenn meine Gedanken wieder so entgleisen. Und eine neue Leidenschaft finde ich damit ja vielleicht auch.
Wenn ihr noch mehr Tipps haben solltet, wie man seine Gedanken ordnen und ruhigstellen kann, wie man den Fokus wieder mehr auf sich lenkt, wäre ich auf jeden Fall sehr dankbar, wenn ihr sie mit mir teilen möchtet. Jede Art von Hilfe ist mir sehr willkommen 😊