es ist scheiße dass ich einerseits weiß dass alkohol hilft dass ich schlafen kann... und andererseits dass das ein schlechter grund zum trinken ist. um die menge geht es auch nicht. sondern eigentlich um die frustration darüber, dass ich nichts trinken "darf". dass ich weiß, es geht mir dann besser... und das genau der grund ist warum ich nicht darf. ist doch scheiße alles
Der Alkohol erfüllt eine Funktion in deinem Leben. Wenn du ihn weg lässt, ist da ein großes Loch. Das genau macht das Aufhören so schwierig.
Deswegen sollte deine Hauptfrage sein: Was machst du stattdessen? Womit füllst du das Loch zu, bildlich gesprochen. Wenn das Loch bleibt, wirst du immer wieder hinein stolpern.
Also: Was machst du, um am Abend um schlafen zu können ? Was wirkt für dich? Auf diese Frage solltest du dich konzentrieren.
Ein paar Vorschläge wurden dir in dem Thread schon genannt.
Ich persönlich mache jeden Abend Krafttraining und dann Stretching. Dann schaue ich auf Youtube Vorlesungen über theoretische Physik. Dabei schlafe ich wir ein Baby.
Aber was bei mir funktioniert muss bei dir nicht funktionieren....