Kein Selbstbewusstsein-kein Leben!

[life_is_confusing]

🙁 jaa , nee er machte damals schluss aber machte mir noch hoffnungen und dann meldetete er sich garnte mehr bei mir und er behauptete er wäre nicht mit seiner besten freundin zusammen... er machte damals ja auhc schluss wegen ihr also er meinte er liebt mich und sie auch und will keinen verletzen bzw hinhalten.. naja 🙁 ich hoffe die bücher bringen dir was 🙂

 

[angelbabe]

.....gestern hatten wir wieder seminar,.....sicher waren auch wieder rollenspiele dabei🙁 ganz toll.....ich hab mich so S**** gefühlt,..wenn mich jemand anglotzt.....
dann sollte einer der gruppe den anderen was erzählen,....leute ich hab blut und wasser geschwitz.....aber ich kam ein glück nicht dran,...da hätt ich mich dann auch geweigert...
ich seh ein, dass ich hilfe brauche, aber ich hab keine kraft dahinzugehen und ich möchte auch jemanden haben, der mich mal in den arm nimmt und mich auch mal versteht und dann vllt auch dorthin begleitet,....aber wahrscheinlich sehen alle annderen irgendwas in mir, was ich nicht sehe..🙁
warum kann ich nicht glücklich sein????????????????

 

[MrKey81]

Tja angel warum kannst du nicht glücksein? Die Frage stellt sich mir auch immer.

Wollte hier kein neues Thema hier aufmachen, da es mir genauso geht wie dir angel.

Was ich bei mir schon sehr lange beobachte ist, dass das ich so gut wie kein Selbstbewusstsein habe…. zu Hause fühle ich mich pudel wohl, sobald ich aber rausgehe fühle ich mich von allen Seiten beobachtet und sobald Leute einen schlechten Ausdruck an den Tag legen projiziere ich das ganze auf mich und denke das diejenigen mich nicht mögen werden... (obwohl ich dazu keinen Grund habe, zugegeben sehe zwar nicht sehr gut aus aber hässlich bin ich absolut nicht)…wenn ich Leuten unterwegs begegne würd ich am liebsten die Straßenseite wechseln…wenn ich Leute sehe die mich kennen (meist Leute die ich nur vom sehen her kenne) versuche ich auch denen irgendwie aus dem Weg zu gehen. Obwohl ich mich dann ja eigentlich bei denen unbeliebt mache und die mich für bescheuert halten müssen, wenn ich mich dann manchmal doch überwinde diese zu registrieren… wenn ich mit dem Auto unterwegs bin und komme an einer Ampel zum stehen, traue ich mich nicht den Leuten die rechts und links neben mir anzuschauen… Kann kein/bzw. kaum Blickkontakt halten wen ich mit Leuten rede… Komme mir komisch vor wenn mich Leute anschauen. Als ist es, wie du sagtest als ob die was in mir sehen, dass ich nicht sehe. Habe auch Stimmungsschwankungen die von jetzt auf gleich umschlagen können. Es gibt Tage da geht’s prima – Aber die sind eher die Ausnahme… Nähe lasse ich nur bedingt zu, obwohl mich danach sehne mal in den Arm genommen zu werden…Seit sich meine Eltern getrennt haben stottere ich aus heiterem Himmel ein wenig, daher telefoniere ich kaum weil mir das peinlich ist. Ich könnt im Boden versinken, wenn ich in der Stadt was zu essen bestelle und es dann passiert, vor allem dann wenn ich mit nem Freund unterwegs bin und der dann auch noch lacht. Peinlich Hoch 5… Tja woher das alles kommt weiß ich nicht, aber es könnte wohl daran liegen, dass ich früher in der Schule massiv gehänselt worden bin und das sich das bis jetzt durch mein Leben zieht….was mir sonst noch aufgefallen ist, dass ich selbst sehr ruhig bin, spreche kaum in der Gruppe (evtl. Angst davor was falsches/peinliches zu sagen; legt sich sobald ich Leute besser kenne)….bin eigentlich immer sehr nervös und trete wie ich selber finde zu unsicher auf. Freunde meinen nur immer, dass ich nur zu schüchtern sei, aber ich fühl das da was anderes hinter Steckt. Irgendwie fahre ich mit ner sehr stark angezogenen Handbremse durch Leben und hab daher das Gefühl das ich irgendwie nicht weiter komme. Vor allem wirkt sich das ganze auf’s Privat sowie teilweise aufs Berufsleben aus (sehr schwer dadurch Freunde/Freundin zu finden). Gut das man mit dem Problem nicht allein da steht. Währ schön wenn Ihr mir irgendwie weiter helfen könntet, denn ich möchte endlich anfangen meine Handbremse zu lösen. 😕

 

[Dr. Rock]

Mensch, Mr.Key, du könntest fast mein Zwillingsbruder sein - die von dir beschriebenen Symptome beobachte ich an mir auch schon seit Ewigkeiten. Eigentlich, seitdem ich denken kann.

Äußerlich sieht man es mir vielleicht nicht an, aber innerlich bin ich hypernervös, stehe quasi unter Starkstrom und beziehe, wie du gesagt hast, alles auf der Straße quasi auf mich selbst.

Nun, diese Symptome festzustellen und sich seiner Ängste, Schwächen und Fehler einzugestehen, ist schon mal der erste Schritt...😉

In der Schule, bis in die Oberstufe (!!!) war ich so dermaßen verängstigt und schüchtern, dass ich mich noch nicht einmal getraut habe, mir im Unterricht die Nase zu putzen bzw. mal was zu trinken, mich am Unterricht zu beteiligen, etc.

Bloß nicht auffallen, war die Devise...🙁

Wehren konnte ich mich auch nie gegen irgendjemanden.

Dazu kommt auch noch, daß ich (weiß der Geier warum, wegen der Nervosität, der Anspannung, etc.) zeitweise sehr schnell und extrem undeutlich spreche...so war / ist das natürlich ein Teufelskreis, denn gerade durch diesen Sprachfehler hab ich mich ja auch wiederrum nicht getraut, in der Schule mal das Maul aufzumachen...

Summa sumarum:

Ich hab vor ca. 1 Jahr eine Psychotherapie angefangen, nachdem bei mir eine ängstlich-vermeidende Persönlichkeitsstörung diagnostiziert worden ist.

So eine Therapie ist nur Hilfe zur Selbsthilfe, das heisst, du musst dich schon selber aus der S**** ziehen, die Therapie zeigt dir halt nur, wie es geht und wo du den Hebel ansetzen musst.

Während ich früher das Maul nicht aufgemacht habe und allem aus dem Weg gegangen bin, war ich jetzt im März 10 Tage alleine auf den Kanaren...so schnell kann man sich ändern.

Warum ich so geworden bin - keine Ahnung, vermutlich die Summe aller negativen Erfahrungen, Mikrotraumen, keine Eltern, keine Freunde, Scheiß Beziehungen, Enttäuschungen, etc. Ich werd´s auch nie rausfinden, auch meiner Therapeutin bin ich ein Rätsel - vielleicht hab ich´s auch geerbt...keine Ahnung.

Aber es geht nur darum, das Erlebte (ihr habt beide Hänseleien erwähnt, die ich auch zur genüge kenne...) aufzuarbeiten, in einer Therapie, darüber zu sprechen, den Mist loszuwerden...und Selbstbewusstsein aufzubauen!!!

Das macht man, indem man vor die Tür geht und quasi umlernt, sich umkonditioniert und schlichtweg die Erfahrug macht, dass einen die Leute eben NICHT anstarren (die denken eh nur alle an sich selber....), man NICHT auf einem Präsentierteller sitzt, etc.

Etwas psychologische Lektüre kann auch nicht schaden, bei www.Palverlag.de gibts gute Bücher, die ich auch gelesen habe. Dazu kann ich euch das Buch "Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls" von Nathaniel Branden ans Herz legen - das lese Ich selbst gerade.

Ich hatte irgendwann keinen Bock mehr, wie du sagst "mit angezogener Handbremse" durch´s Leben zu gurken.

Man muss soziale Kontake aufbauen - dabei kann auch ein Sportverein helfen. Tyra würde jetzt Kampfsport empfehlen, hat bei mir komischerweise jahrelang gar nix gebracht. Kraftsport hatte bei mir schon einen größeren psychologischen Effekt. Aber im Prinzip geht es nicht um die Art des Sports, sondern um den sozialen Kontakt halt.

Fazit: Selbstbewusstsein aufbauen, rausgehen, Therapie anfangen, raus in die Welt gehen und Rückschläge & Mißerfolge einfach abhaken und weitermachen - die wird es immer geben. 😉

Viele Grüße!

Loner

 

[Nachtblume]

.....gestern hatten wir wieder seminar,.....sicher waren auch wieder rollenspiele dabei🙁 ganz toll.....ich hab mich so S**** gefühlt,..wenn mich jemand anglotzt.....
dann sollte einer der gruppe den anderen was erzählen,....leute ich hab blut und wasser geschwitz.....aber ich kam ein glück nicht dran,...da hätt ich mich dann auch geweigert...
ich seh ein, dass ich hilfe brauche, aber ich hab keine kraft dahinzugehen und ich möchte auch jemanden haben, der mich mal in den arm nimmt und mich auch mal versteht und dann vllt auch dorthin begleitet,....aber wahrscheinlich sehen alle annderen irgendwas in mir, was ich nicht sehe..🙁
warum kann ich nicht glücklich sein????????????????

Ich kenne das auch alles hoch und runter... aber wenn du immer wieder ein ---aaaber--- findest um einen konkreten ersten Schritt zu machen, bist du auch irgendwann verantwortlich dafür, dass sich nichts, wirklich nichts nach vorne bewegt.

Ich hätte auch soo oft gerade in letzter Zeit jemanden "der mich in den Arm nimmt und mir bei vielen einfach beisteht", aber es gibt ihn nicht, das ist ein Fakt, deshalb muss ich zusehen, dass ich -- eigenständig-- und ohne diese Unterstützung etwas für mich tue!

Irgendwann wird es auch anstrengend für andere die immergleichen Tipps und Motivationen auszusprechen und schlicht zu hören, dass es nur immer wieder ein --- aaaber-- gibt.

Du wirst auch noch die Erfahrung machen -müssen- dass der Willen und die Energie etwas zu verändern aus DIR kommen muss.
Irgendwann wird man auch mit diesen grossen Leidendruck und den immerwährenden Aber und den Argumenten warum man nichts unternehmen kann unglaubwürdig -in- seinen Leidensdruck.


Du KANNST etwas unternehmen, aber mittlerweile unterstelle ich dir ---sorry-- dass du das gar nicht wirklich willst. Etwas zu verändern ist oftmals bedrohlicher als in seinen Leid weiterzukochen. DAS kennt man halt und man kennt die ganzen Gefühle. Was anpacken, sich öffnen und bereit sein iiirgendwas anzugehen bedeutet VERÄNDERUNG.
Dein Leidensdruck scheint schlicht noch nicht sooo gross zu sein, als dass du bereit bist die gewohnten Bahnen zu verlassen und kleine Schritte der Veränderung zu wagen.

Nachtblume

 

[angelbabe]

...ich schreibe euch morgen...momentan geht gar nichts mehr,...sitze mit verheulten augen hier, bekomm kaum luft und möchte am liebsten nicht mehr sein.........🙁🙁

 

[Dr. Rock]

So leid es mir tut, Angel, aber Nachtblume hat Recht...auch wenn es in deinen Öhrchen vermutlich hart klingt...

DU bist für dein Leben verantwortlich, sonst niemand...ich hatte noch NIE jemanden, der mich an die Hand genommen und mich wohingeführt bzw. begleitet hat...und so eine Person wird wohl auch nie kommen.

Und...na ja...auch meine Tips dir gegenüber wiederholen sich immer und immer wieder...weiß so langsam echt nicht mehr, was ich dir sagen soll...😱😱😱

 

[angelbabe]

Tja angel warum kannst du nicht glücksein? Die Frage stellt sich mir auch immer.

Wollte hier kein neues Thema hier aufmachen, da es mir genauso geht wie dir angel.

Was ich bei mir schon sehr lange beobachte ist, dass das ich so gut wie kein Selbstbewusstsein habe…. zu Hause fühle ich mich pudel wohl, sobald ich aber rausgehe fühle ich mich von allen Seiten beobachtet und sobald Leute einen schlechten Ausdruck an den Tag legen projiziere ich das ganze auf mich und denke das diejenigen mich nicht mögen werden... (obwohl ich dazu keinen Grund habe, zugegeben sehe zwar nicht sehr gut aus aber hässlich bin ich absolut nicht)…wenn ich Leuten unterwegs begegne würd ich am liebsten die Straßenseite wechseln…wenn ich Leute sehe die mich kennen (meist Leute die ich nur vom sehen her kenne) versuche ich auch denen irgendwie aus dem Weg zu gehen. Obwohl ich mich dann ja eigentlich bei denen unbeliebt mache und die mich für bescheuert halten müssen, wenn ich mich dann manchmal doch überwinde diese zu registrieren… wenn ich mit dem Auto unterwegs bin und komme an einer Ampel zum stehen, traue ich mich nicht den Leuten die rechts und links neben mir anzuschauen… Kann kein/bzw. kaum Blickkontakt halten wen ich mit Leuten rede… Komme mir komisch vor wenn mich Leute anschauen. Als ist es, wie du sagtest als ob die was in mir sehen, dass ich nicht sehe. Habe auch Stimmungsschwankungen die von jetzt auf gleich umschlagen können. Es gibt Tage da geht’s prima – Aber die sind eher die Ausnahme… Nähe lasse ich nur bedingt zu, obwohl mich danach sehne mal in den Arm genommen zu werden…Seit sich meine Eltern getrennt haben stottere ich aus heiterem Himmel ein wenig, daher telefoniere ich kaum weil mir das peinlich ist. Ich könnt im Boden versinken, wenn ich in der Stadt was zu essen bestelle und es dann passiert, vor allem dann wenn ich mit nem Freund unterwegs bin und der dann auch noch lacht. Peinlich Hoch 5… Tja woher das alles kommt weiß ich nicht, aber es könnte wohl daran liegen, dass ich früher in der Schule massiv gehänselt worden bin und das sich das bis jetzt durch mein Leben zieht….was mir sonst noch aufgefallen ist, dass ich selbst sehr ruhig bin, spreche kaum in der Gruppe (evtl. Angst davor was falsches/peinliches zu sagen; legt sich sobald ich Leute besser kenne)….bin eigentlich immer sehr nervös und trete wie ich selber finde zu unsicher auf. Freunde meinen nur immer, dass ich nur zu schüchtern sei, aber ich fühl das da was anderes hinter Steckt. Irgendwie fahre ich mit ner sehr stark angezogenen Handbremse durch Leben und hab daher das Gefühl das ich irgendwie nicht weiter komme. Vor allem wirkt sich das ganze auf’s Privat sowie teilweise aufs Berufsleben aus (sehr schwer dadurch Freunde/Freundin zu finden). Gut das man mit dem Problem nicht allein da steht. Währ schön wenn Ihr mir irgendwie weiter helfen könntet, denn ich möchte endlich anfangen meine Handbremse zu lösen. 😕

ja so geht es mir auch, wenn ich bekannt leute unterwegs treff, dann bekomm ich schon fast panik und überlege mir, wie ich am schnellsten wegkomme....


@loni
ich finde es lieb von dir, dass du versucht bzw. versucht hast mir virtuell zu helfen, aber ich kann mir denken, dass das nicht leicht ist und dass das vllt auch gar nicht geht...😱


@nachtblume
ja du hast recht, AAAABER weisst du, wie das ist wenn man kein SELBSTWERTGEFÜHL hat????? ja der leidensdruck ist groß und ich finde ihn bestimmt nicht toll!!!!!! aber ich geh in meinem ganzen leben fast immer den weg des geringsten widerstandes,.....und ja, meine angst ist größer als dieser leidensdruck, was aber nicht heißen soll, dass es ja dann wohl nicht so schlimm ist!

schau dir mal diesen link an http://www.psychic.de/angst-haesslich.php

ich weiss, dass es nicht leicht nachzuvollziehen ist,wenn man nicht selber darunter leidet!!😱

ich werde in 10 jahren immer noch so reden und ja ich habe nur ein leben, aber das ist S**** und ich bin froh, wenn es vorbei ist!🙁

 

[Dr. Rock]

ja so geht es mir auch, wenn ich bekannt leute unterwegs treff, dann bekomm ich schon fast panik und überlege mir, wie ich am schnellsten wegkomme....


Weil ihr Angst habt, dass die Leute euch ggb. negativ eingestellt sind? Sie euch ablehnen? Das geht mir echt oft genauso, das gehört zur Sozialphobie. Aber schon das Wissen, dass man sich dieses Gefühl nur einredet (weil man selbst ein zu schlechtes Bild von sich hat) kann einem helfen, in so einer Situation besser klar zu kommen.

@loni
ich finde es lieb von dir, dass du versucht bzw. versucht hast mir virtuell zu helfen, aber ich kann mir denken, dass das nicht leicht ist und dass das vllt auch gar nicht geht...


Bei dem Restsatz nach dem Komma dreht sich mir der Magen um….wo zum Teufel steht geschrieben, dass es nicht geht? (Also dass man dir nicht helfen kann..) In der neuen Micky Maus? In der beschissenen Bibel? Bei Fix & Foxi? Sorry…

Es wird sich nur dann nix ändern, wenn du nicht deine Kiste hoch kriegst und die Verantwortung für dein Leben übernimmst. Mir geht es auch jeden Tag oft beschissen, trotzdem mache ich immer das Beste aus allem und das kannst du auch! Da braucht es gar nicht so viel zu…

Wenn man sich nicht helfen lassen will…ändert sich halt auch nix, Babe!

@nachtblume
ja du hast recht, AAAABER weisst du, wie das ist wenn man kein SELBSTWERTGEFÜHL hat????? ja der leidensdruck ist groß und ich finde ihn bestimmt nicht toll!!!!!! aber ich geh in meinem ganzen leben fast immer den weg des geringsten widerstandes,.....und ja, meine angst ist größer als dieser leidensdruck, was aber nicht heißen soll, dass es ja dann wohl nicht so schlimm ist!

Schon wieder ein "aaaber"....🙄

Darf ich hier auch reinschreiben..?!? Ich weiß nämlich auch, was das für ein Gefühl ist.

schau dir mal diesen link an http://www.psychic.de/angst-haesslich.php


Den Link hatten wir schon mal…sag mal, Babe, was muss den eigentlich geschehen, damit du dich nicht mehr als hässlich ansiehst? Ich WEISS, dass du alles andere als hässlich ausschaust. Äehm…sag mal…hast du nicht mal irgendwo geschrieben, dass viele Kerle von dir vor allem Sex wollen? Warum glaubst du, wollen die das? Weil du so hässlich bist??? Das widerspricht sich doch irgendwie, oder???

ich weiss, dass es nicht leicht nachzuvollziehen ist,wenn man nicht selber darunter leidet!!

Ich leide auch drunter und kenne all deine Symptome…und man KANN was dagegen machen, wenn man es will…und Nachtblume hat ihren Beitrag vielleicht auch aus eigener Erfahrung geschrieben, wer weiß?

Du bist nicht der einzige Mensch der diese Probleme hat…

ich werde in 10 jahren immer noch so reden und ja ich habe nur ein leben, aber das ist S**** und ich bin froh, wenn es vorbei ist!

Was soll man dazu noch sagen…🙁

 

[MrKey81]

Hi!

@loner
Danke erstmal für deine Tipss/Anregung. Verschiedene Lektüren hab ich schon gelesen, aber werde mir die du mir empfohlen hast auch mal besorgen. Vielleicht sollte ich auch mal meinen Arzt um Hilfe bitten, vielleicht kennt der ja einen guten Therapeuten. Hm....ich denk das ist mal der 1. Schritt... Ist aber gut zu wissen, dass es anderen (fast) genauso geht wie einem selbst. Dann fühlt man sich nicht ganz allein mit dem Problem.

@angelbabe
Sorry das ich dir nicht irgendwie weiter Helfen kann / Tipps geben kann, aber wie du mit bekommen hast steck ich ja auch mit meinem Karren im Dreck fest und such irgendiwe nach nem Ausweg. Würd dir ja gern irgendwie helfen, weiß aber nicht wie. 😕

Jeder ist seines Lebens schmied 🙂