Naja, also ich achte halt darauf, nicht über 1600 kcal zu kommen. Das liegt irgendwo zwischen meinem Grundumsatz und dem, was ich normalerweise verbrauche. Versuche halt, nicht zu tief zu kommen und nicht zu hoch. Zu tief ist einfach schlecht für den Stoffwechsel, der gewöhnt sich dann daran und ich will ja nicht auf Dauer hungern.
Da gibts so'n richtig gutes Abnehmforum:
http://diaet.abnehmen-forum.com/
Da kannst du dir inner Excel-Tabelle deinen optimalen Kcal-Umsatz ausrechnen lassen. Musst du mal ein bisschen durchs Forum stöbern. Aber das ist dann ganz gut zu wissen. So behält man sein Zielgewicht dann wenigstens dauerhaft und hat keinen Jojo-Effekt.
Das Froum ist jedenfalls echt klasse.
Also ich esse Mittags meistens Reis mit irgendwas dazu (kein Fleisch, dann wirds schon wieder Trennkost)
. Ich steh aber auch total auf Reis und asiatische Küche. Reis entwässert auch noch ein bisschen und ist supergünstig.
Da ich zur Zeit an meiner Bachelorarbeit schreibe, steh ich meistens spät auf, weil ich lieber "Nachtschicht" arbeite und dafür ausschlafe, d. h. Frühstück entfällt.
Abends schau ich dann, wieviel an Kcal noch übrig sind und verbrate die dann, worauf ich Bock habe.
Manchmal ess ich auch Nachmittags noch nen Snack.
Süßes und alles, was ich gerne habe verbieten, kann ich nicht.
Wenn ich ne Tafel Schokolade essen will, dann ess ich die einfach.
Sonst krieg ich irgendwann ne Heißhungerattacke oder werde totunglücklich.
Dann kann ich halt anderes weniger essen und plan das dann diszipliniert in meinen Kalorienplan mit ein.
Abends nur Eiweishaltiges zu essen, soll den Stoffwechsel ankurbeln und man soll dann wohl schneller abnehmen.
Mir schmecken aber Dinge wie Fisch und Quark und so nicht so gut.
Manchmal ess ich dann halt lieber Abends ne halbe Tüte Chips
Ich seh das nicht so eng, auch wenns dann vielleicht nicht die gesündeste Ernährung ist. Aber der Seele solls ja auch gut gehn. Wenn man dauernd das Gefühl hat, verzichten zu müssen, ist das eher hinderlich für meine Motivation.
Heute ist auf jeden Fall noch Steppen fällig.
Hoffentlich kommt was Ordentliches heut Abend im Fernsehen