Was oder wie sich jetzt noch sportlich betätigen?

Hi!

Warum bist du denn nicht im Sommer ins Fitness-Studio, als sie alle offen waren?

Im Winter ist es schwer, für Ausdauer was anderes zu finden als joggen, Höchstens noch Radfahren. Wenn du aber lieber ins Studio wolltest, geht es dir vermutlich mehr um Übungen für den Oberkörper. Ich vermute mal, die Geräte in einem Studio sind nicht zu ersetzen. Aber es gibt schon eine Menge Variationen von Übungen, die du so machen kannst.

Klimmzüge sind sehr genial für Rücken und Bizeps, du kannst die Griffweite und die Griffart ändern. Stangen findest du entweder auf Jogging-Strecken oder auf Spielplätzen, oft gibt es auch diese veralteten Stangen an Häusern zum Teppichklopfen.

Liegestütze, breit für Brust, eng für Trizeps, Füße dabei hochlegen, dann wird es schwerer. Da gibt es auch spezielle Griffe, die du für wenig Geld im Handel bekommst.
Bauch kannst du ganz gut ohne Geräte machen.

Squats natürlich, aber nur Eigengewicht sind die natürlich extrem boring. Ausfallschritte. Eventuell, wenn du das Geld hast, ein paar Gewichte bestellen.
Man kann natürlich schon fit bleiben, auch wenn sich ein Studio nicht ersetzen lässt.

Alles Gute!

Romantiker35 meinte:

Ich gehe sonst alle zwei Tage ins Fitness Studio, nun jogge ich seit 6 Monaten. Doch nun habe ich schmerzen im Schienbein und soll mich auskurieren. Bin voll am rumspinnen. Was kann ich nun machen? Wandern??

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Je nach Ursache: Man könnte Mittelfußlauf und Vorfußlauf ausprobieren und versuchen seine Schuhe anders zu binden. Manchmal helfen auch andere Socken.

Ganz ehrlich? Mach Pilates, es wird oft belächelt doch auch ich hatte Knieschmerzen durch ein anderes Workout und seitdem ich mit dieser Routine angefangen habe, geht es meinen Knien blendend. Jeder Körper verträgt etwas anderes, vielleicht ist die Belastung aktuell einfach zu viel für deine Schienbeine! Zudem ist es wichtig eine vernünftige Hose zu tragen. Persönlich hole ich mir meine von https://freddywear.de/sport/, da ich möchte das sie neben der Bequemlichkeit trotzdem gut aussieht, aber es ist ja Geschmackssache. Ich hoffe deine Schmerzen werden so schnell wie möglich verschwinden, an den Beinen ist es immer besonders ärgerlich. Meine Tante hatte das nach ihrer ersten Schwangerschaft auch.

Du hast vermutlich das Schienbeinkantensyndrom, Shin Splints hatte ich auch schon, passiert bei Überbelastung und ist sehr schmerzhaft... und leider auch langwierig, wenn man sich nicht schont.

Du kannst jetzt auf den Hometrainer umsteigen.
Ansonsten nur Sportarten die dein Schienbein nicht zu sehr belasten.
Situps, Blanks, ..... also viel fällt mir da auch nicht ein .

Ich leide mit dir und kann dir nachfühlen das du dich eingesperrt und nicht ausgelastet fühlst, ich gehe auch gerne laufen, zumindest kann ich noch, wenn alle Stricke reißen auf mein Laufband ausweichen.

Mach doch einfach ein kleines Homeworkout mir Eigengewicht, das klappt eigentlich immer

alanslater meinte:

Du musst schwimmen! Jeglicher Druck und jede Spannung wird von den Gelenken im Wasser entfernt

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Wo kann man jetzt grade schwimmen gehen? Nirgends.