Skills gegen SvV und Wut?

Sisandra meinte:

Ich hab da grad ne Idee, weiß nur nicht, ob die für dich machbar ist in solchen Situationen.

Du könntest dir immer ein paar kleine Kieselsteine oder getrocknete Erbsen o.ä. einstecken und wenn dich der Drang zu schneiden überkommt, die in die Schuhe packen und damit rumlaufen.

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KimiByun meinte:

Dass weiß ich manchmal selbst nicht so genau. Manchmal ist das die Wut auf meine Mutter, da sie mich echt zur Weißglut bringt. Es ist schon oft vorgekommen das sie mich beleidigt und als jemand hinstellt, der ich nicht bin. Manchmal habe ich echt das Gefühl, ich muss so sein wie sie es will. Wenn ich mich dann wehre, kommt es vielleicht auch mal dazu das sie mir eine klatscht. Sie, ihre ganze Art, macht mich unfassbar sauer. Aber manchmal ist es auch die Wut auf mich selbst. Weil ich so ein verdammter Feigling bin. Dann bin ich so wütend, dass ich diese Wut gegen mich selbst richte. Bestrafen will ich mich nicht. Nur Druck und Wut raus lassen. Ich liebe es an meinen Armen Wunden zu sehen..

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Kimi Onawa meinte:

KimiByun - Du hast all das (Kinder hast Du vmtl. nicht... ;-) ) schon ausprobiert?


https://www.hilferuf.de/forum/inhalt/68-skills-notfallkoffer.html

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SchwarzeSeele meinte:

Hallo Kimi,

als erstes solltest du ergründen was deine Anspannung so hoch steigen lässt. Dann wenn du es merkst, also wenn es anfängt, rechtzeitig Skills einsetzen.
Skills sind Ersatzhandlungen die einen Schmerz auslösen oder dich vom Druck ablenken sollen zb mit Gerüchen.

Es klappt mal besser und mal schlechter. Das darf dich nicht davon abhalten Skills anzuwenden.

Da du das noch nicht so lange machst stehen deine Chancen gut davon los zu kommen. Je länger man sich selbstverletzt desto schwieriger wird es damit aufzuhören.


Skill-Möglichkeiten:

-laute Musik hören
-Chilischoten essen
-Gummiband um Handgelenk und dieses schnalzen lassen
-an Duftaromen riechen
-Kalt duschen
-Joggen gehen
-auf Murmeln gehen
-Finalgon Salbe auf die unbeschädigte Haut auftragen



Liebe Grüße
SchwarzeSeele

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kasiopaja meinte:

Das ist wie , wenn man sich selber mit dem Hammer auf dem Daumen haut, um nachher den anderen Schuld daran zu geben, dass es weh tut.

Warum wehrst Du Dich nicht oder suchst Dir eine dauerhafte Lösung?

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Kimi Onawa meinte:

Ok. Ich schaue morgen nochmal hier rein. Vllt. wird es mir dann klarer. Bin schon etwas müde und verabschiede mich für heute. Gute Nacht 🙂

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KimiByun meinte:

Ich versuche mich zu wehren! Und was passiert dann? Ich habe dann die Arschkarte, weil ich eine geklatscht bekomme. So wie ich mich Feigling kenne, fange ich dann an zu heulen. Ich versuche eine verdammte Lösung zu finden, doch ich finde einfach nichts was mir hilft!

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kasiopaja meinte:

Wende Dich an die Ämter, an die Ärzte, an sonstwen. Dafür sind die da.

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KimiByun meinte:

Und dann kriege ich wieder Stress, weil ich ihr das nicht gesagt habe. Nett gemeint, aber dass kann ich nicht bringen

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