Skills gegen SvV und Wut?

Tränenarm meinte:

Kimi, viele der Skills kosten nichts und Du kannst sie in Deinen Zimmer oder allein draußen für Dich ausprobieren.

Ersatzschmerz, probiere mal das Gummi am Handgelenk aus. Das kann echt wehtun. Ich habe immer Gummis um mein Handgelenk, dünne und auch dickere und die kommen bei Bedarf zum Einsatz. Und die Leute sehen die Gummis als Schmuck an, fällt also nicht weiter auf.

Probiere verschiedene Skills aus, die die Dir helfen kommen dann in den Notfallkoffer. Siehe hier https://www.hilferuf.de/forum/inhalt/68-skills-notfallkoffer.html

Gegen Wut hilft etwas zu zerreißen. Nicht nur ein - zwei Blätter, sondern besorge Dir Telefonbücher oder Kataloge oder sowas in der Art. Nachteil, Du musst im Nachgang die ganzen Schnipsel auflesen. Probiere aus, was Dir hilft

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SchwarzeSeele meinte:

Ja, du schaffst das. Selbst wenn es Rückfälle geben sollte, nimm es dir nicht Übel. Das kann immer mal passieren.

Liebe Grüße
SchwarzeSeele

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Tränenarm meinte:

Und noch eins. Skills helfen nicht immer gleich, was heute hilft, kann morgen nicht helfen aber beim nächsten Druck dann wieder. Lege Dir wirklich so einen Notfallkoffer zu und stelle/lege diesen immer an die gleiche Stelle, so findest Du ihn wenn Du ihn brauchst.

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Violetta Valerie meinte:

Die anderen haben ja schon viel gutes gesagt.
Was mir noch einfällt: Also der Vertrauenslehrer ist sicher ein guter erster Ansprechpartner.
Es gibt auch annonyme beratungsstellen für Jugendliche. ZB von der caritas, der Diakonie oder Profamilia.
Da könntest du Dich auch mal hinwenden.
Außerdem wäre sicher ein Sport nicht schlecht: Kampfsport vielleicht (um Frust abzulassen)
und für Akute Situationen: Wenn Joggen nicht so gut tut, vielleicht hilft es, einfach spatzieren zu gehen: So lange, bis der Druck nachlässt. Und nebenher Deine Lieblingsmusik hören.
Gibt es denn einen Ort, wo Du ungestört laut singen oder schreien kannst? Wäre vielleicht auch nicht verkehrt!

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grisou meinte:

beim svv handelt es sich um eine schwerwiegende psychische erkrankung. das gehört in die hände von erfahrenen fachleuten. weil dem liegen umfassende probleme zugrunde. die müssen angegangen werden. selbstverletzendes verhalten durch weniger schädliche skills zu ersetzen ist ein langwieriger prozess, der von vielen rückschlägen begleitet wird.

man kann nicht einfach z.b. ritzen durch das schnalzen von einem gummiband ersetzen und alles wird gut.

wenn wir davon ausgehen, dass es jemand nicht nur macht für die aufmerksamkeit (und ich denke, das HR ist so strukturiert, dass wir erst mal von der ernsthaftigkeit des problems ausgehen), sind antworten wie "dann lass es" gleich zu setzen wie wenn man einem spielsüchtigen sagt: geh halt nicht ins kasino.


ich bin da sehr zwiegespaltet bei diesen öffentlichen skillslisten, weil man probiert das aus und merkt, das funktioniert so gar nicht und denkt im schlimmsten fall, das ist sowieso nichts für mich. dabei ist es einfach nur nicht richtig umgesetzt.



also kimi, such dir professionelle hilfe, leute, die sich auskennen.

zum einen kannst du dich an den sozialpysiatrischen dienst wenden. die können dir adressen nennen. wenn du sorge hast, deine eltern erfahren davon, dann gibt es auch anlaufstellen, wo du erst mal anonym bleiben kannst und man entwickelt mit dir zusammen eine strategie, wie du es deinen eltern mitteilen kannst, ohne dass es eine katastrophe wird.


du kannst dich zum beispiel an anja link von http://www.borderlinetrialog.de/wenden. sie hört dir zu, kennt fachstellen, wo du gut aufgehoben bist und kann auch zwischen dir und deinen eltern vermitteln oder leute einschalten, die das tun können.

dabei ist es übrigens irrelevant, ob du borderline hast oder nicht, sie kennt sich auf jeden fall aus in der behandlung von selbstverletzendem verhalten. manchmal entwickelt sich so etwas zu wirklich großen problemen und es ist wichtig, dass du sehr früh die richtige hilfe bekommst. also wünsche ich dir den mut, dir jemanden zu suchen, der helfen und unterstützen kann.

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grisou meinte:

ich kann deine angst verstehen. und ich weiß, die leute haben viele vorurteile und verstehen nicht genau, was da passiert. so wohl auch deine mutter. und da ist sie leider sehr ungeduldig mit dir.

darum habe ich dir die adresse gegeben vom borderline-trialog. die kennen solche probleme und wissen, wie man da vorgeht. erst mal werden sie mit dir reden und rausfinden, was du tun kannst, wie du dir hilfe holen kannst. und dann findet ihr gemeinsam raus, wie das mit deiner mutter ist, ob man es ihr erklären kann und sie dich unterstützt, ob es vielleicht besser ist, dass man dich erst mal in einer wohngruppe unterbringt. das alles wirst du mitentscheiden.

kann es sein, du verstehst auch nicht so ganz, was genau da in dir vor sich geht? dann ist es hilfreich, wenn man menschen finden, die das kennen und es einem erklären können. und die können es dann auch deiner mutter erklären.

erst mal geht es nur um dich und die versuchen mit dir zusammen eine strategie zu finden, wie es dir besser geht. da musst du am anfang nicht mal deinen richtigen namen nennen. hab einfach den mut, rufe an, schreib eine email. es kann ja nichts passieren.

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