Motivation zum Abnehmen finden, nur wie?

Ich habe mir am Anfang des Jahres ein Fitnessarmband gekauft . Die App hilft dabei das man alles aufzeichnen kann bzw zeichnet die App es ja auf . Mir hat es schon bis 10 kg runter geholfen . Zwischendurch hatte ich mal ein Tief , aber ich Rappel mich immer wieder auf . Da ist auch Schoki und Kuchen mit drin . Man muss halt mehr Kalorien ,wie verbrauchte verbrennen . Kohlenhydrate wie Brot und Nudeln , schwemmen meinen Körper auf , also verzichte ich. Ansonsten bewegen , bewegen und nochmal bewegen .

Hallo S.,

das siehst du denke ich falsch. Du glaubst du willst nicht genug. Ich glaube du willst zu 100% abnehmen. Aber das Lebensgefühl wird noch durch andere Dinge bestimmt. Und es sind viele Dinge. Und diese Dinge sind eben stärker, wie der Wille abzunehmen bzw. dein Gefühl, deine Motivation.
Oder was glaubst du wie könntest du noch mehr abnehmen wollen, wie du schon abnehmen willst?
Ich glaube das Problem liegt am Lebensgefühl. Beachte es und binde es in dein Leben mit ein. Aber das kann denke ich auch nach hinten losgehen. Letzen Endes mußt du deine persönliche Wahrnehmung, Denke, Einstellung, etc. verbessern, dass du mehr Lust auf andere Dinge hast, wie auf Schokoloade. Ich denke das ist so wie die Zigarette nach dem Essen, der Kaffee am Nachmittag oder das Bier zur Sportschau. Es macht das Leben besser. Aber Schokolade alleine ist einfach nicht die Lösung. Achte auf dein Gefühl und suche nach Dingen, die es besser machen. Aber benutze den Kopf, ob du diese Dinge verantworten kannst. Weil ich glaube du könntest dir innere Grenzen aufgebaut haben, die bestimmt wichtig sind. Aber man muß dennoch sein Verständnis für das Leben, und das ist immer anders, aufrecht erhalten. Weil ich denke nur so kann Interesse und Lebensgefühl entstehen. Und wenn du dich mit meiner Idee beschäftigst, dann wirst du dich oft in einem ratlosen Zustand wiederfinden. Und der ist verdammt wichtig.
Aber ich vermute, dass du eher nicht so die Sportschau Schauerin bist und dass Kaffee und Kuchen in dem Fall auch nicht die richtige Wahl ist. Und deshalb, da ich dir keinen hilfreichen Rat geben kann, mußt du selber schauen, was du noch tun kannst, was dir hilft, dich beruhigt, dich inspiriert, dir gut tut, dir gefällt, dir schmeckt, dir passt,... Und wenn du verstehst die Dinge zu finden, dann zeig anderen, wie es geht. Und wenn du das dann auch geschafft hast, dann weiß ich nicht mehr weiter. Ich hoffe nur, dass du auf diesem ewig langen Weg noch viel mehr erlebst und findest, wie die Problematik mit dem Gewicht, die du sowieso nicht so wichtig findest... wobei schon sehr deutlich wird, dass du dich zwar eher gesund, aber sehr intensiv mit außeinander gesetzt hast. Ich finde Ernährung auch generell eine sehr wichtige Sache des Lebens. Fast eine Ideologie. Deshalb denke ich ist es richtig dieses Thema so wichtig zu machen, wie du es machst.
Ich wünsch dir viel Glück und ich hab gerade irgendwie Lust auf ein Stück zartbittere Schokolade... komisch!
lg

SonneinderNacht meinte:

@Wildkatz:
Hilft mir nicht weiter, da ich keinen Sinn darin sehe besonders gut auszusehen. Mein durchschnittliches Aussehen reicht mir aus. Und ich muss ja auch noch irgendwie zu meinem Partner passen.

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Ist dein Partner dick?

Hallo SonneinderNacht ,

ich denke der Schlüssel liegt darin, den Unterschied zu kennen zwischen Motivation und Disziplin.
Ich glaube du unterliegst dem Denkfehler, das eine wundersame Motivation irgendwo herkommt, die dich befähigt durchzuhalten. Zum Beispiel wie du schreibst, für einen Partner. Oder jemand würde dir permanent eine Pistole an den Kopf halten für den Fall das du Schokolade isst. Auch das könnte eine Art "Motivation" darstellen. Aber das funktioniert so nicht.

Der Schlüssel liegt in der Entscheidung. Du musst wissen was du willst. Und du musst es dir selbst wert sein. Ganz allein. Nur für dich. Willst du nun abnehmen oder nicht? Triff eine eindeutige Entscheidung! Schreibe dir diese Entscheidung auf. Begründe deine Entscheidung. Schau in den Spiegel, und sage dir diese Entscheidung selbst ins Gesicht!

Die Kunst liegt ein Stück weit in der Gedankenkontrolle. Nimm dir morgens vor keine Schokolade zu kaufen und auch keine zu essen. (wenn keine im Haus ist kannst du logischerweise auch keine essen) Prüfe abends ob du dein Vorhaben eingehalten hast. Es gibt keine Diskussion. Du musst hart zu dir selbst sein. Bzw. konsequent. Disziplin ist nicht umsonst zu haben. Sie kostet Energie. Sie kostet Willenskraft. Das lernt man aber mit der Zeit. Es wird nicht diskutiert. (mit dir selbst) Würdest du mit einem kleinen Kind diskutieren, ob es Schokolade gibt oder nicht, wenn du ein Verbot angeordnet hast?? - Genauso musst du es auch mit dir selbst machen. Es gibt keine Ausreden - no excuses.

Falls du beginnst abzuwägen oder nach eigenen Ausreden und Rechtfertigungen zu suchen deine Entscheidung zu brechen, solltest du Mechanismen lernen deine Gedanken an dieser Stelle zu unterbrechen, denn ansonsten hast du schon verloren. Fokussiere dich stattdessen auf dein Ziel. Fokussiere dich auf deine Entscheidung. Fokussiere dich auf die Vorstellung, wie schön es ist schlank zu sein.

Wichtig ist, dass dein Hirn lernt, dass du getroffene Entscheidungen dir selbst gegenüber auch durchhältst. Das kann man auch in kleinen Schritten lernen.

Also: Eine glasklare Entscheidung und eiserne Disziplin ist der Schlüssel.

Zu lernen Entscheidungen ernst zu nehmen und sich selbst gegenüber treu zu sein. Das was ich mir vornehme, setze ich auch um. Dafür stehe ich.

Ich bin es mir selbst wert.

Ich übernehme Verantwortung für mich und mein Leben.

Ich hoffe es waren ein paar interessante Anregungen dabei.

@ohne:
Eben. Das ist ja das "Problem". Ich werde auch mit Übergewicht geliebt.

@trigital:
Tja gute Frage. Vermutlich hätte ich einen stärkeren Willen zum Abnehmen, wenn ich zuhause einen schlanken durchtrainierten Mann hätte, weil ich mir dann schlecht vorkommen würde als dicke Frau neben einem Adonis. Aber ich habe zuhause keinen Adonis.
Es könnte mir auch helfen, wenn Schokolade 3x so teuer wäre, wenn ich Geld fürs Abnehmen bekäme oder mich jemand motivieren würde bzw. mit mir gemeinsam abnimmt.

@Schroti:
Ja, mein Partner hat ne ganz Ecke mehr Kilos auf den Rippen wie ich.

@Abrafax123:
Naja die Antwort wäre dann, dass ich abnehmen will, aber ohne auf meine geliebte Schokolade zu verzichten.

wenn keine im Haus ist kannst du logischerweise auch keine essen

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Hier kann man rund um die Uhr Schokolade kaufen, zur Not an der Tankstelle.

Würdest du mit einem kleinen Kind diskutieren, ob es Schokolade gibt oder nicht, wenn du ein Verbot angeordnet hast??

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Ich sehe mich nicht als kleines Kind.

Fokussiere dich auf die Vorstellung, wie schön es ist schlank zu sein.

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Problem: Die Vorstellung schlank zu sein ist für mich weniger schön als die Vorstellung regelmäßig Schokolade zu essen.

Ich lese immer wieder das Wort Schokolade .. Was willst du damit kompensieren ? Irgendwas fehlt da doch in deinem Leben. Schau mal genauer hin und setze dort an. Dazu musst du dir aber Zeit nehmen und in dich gehen.

Hi Sonne, ich suche auch noch nach deiner Motivation. Warum solltest du abnehmen?

Du fühlst dich okay so, wie du bist, wirst geliebt so, wie du bist und hast genug Selbstvertrauen, um drüber zu stehen, was andere Leute zu dir sagen.

Aus ärztlicher Sicht ist ein leichtes (!) Übergewicht kein Grund, früher zu sterben. Wenn du also nicht fettleibig bist, Bewegung hast und dich - mal abgesehen von der Schokolade - gesund ernährst... Wo ist das Problem?

Mit einem dicken Partner an der Seite, der selbst nicht abnehmen möchte, sehe ich im Übrigen da ein Hürde, die schwer zu nehmen sein wird. Das ist schon schwer genug, wenn man wirklich motiviert ist und abnehmen will.

Schokoladenverzicht halte ich für nicht sinnvoll (Heißhunger, Jo-Jo-Effekt etc.) Mein Rat wäre, die Dosis zu verringern. Am besten für den Stoffwechsel ist es, wenn du die Schokolade direkt nach dem Essen, sozusagen als Dessert isst, und nicht spätabends vor dem Fernseher.

Apropos Geld: Du kannst das Geld, das du ehemals in WW investiert hast, auch monatlich in ein Schweinchen werfen, das du dann schlachtest, wenn du dein Ziel erreicht hast. Da dürfte dann ein Satz neuer Klamotten drin sein.

SonneinderNacht meinte:

@Abrafax123:
Naja die Antwort wäre dann, dass ich abnehmen will, aber ohne auf meine geliebte Schokolade zu verzichten.

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Wenn du es wirklich ernst meinst, solltest du auf Schokolade verzichten und auch auf Zucker. Entscheide dich! Entscheiden kommt von SCHEIDEN, das bedeutet eine Variante fällt ersatzlos weg! Punkt.

SonneinderNacht meinte:

Hier kann man rund um die Uhr Schokolade kaufen, zur Not an der Tankstelle.

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Das ist nicht der Punkt. Es geht darum, dass dein Energieaufwand und der Umstand Schokolade zu essen weitaus höher liegt, wenn gar keine im Haus ist. Deshalb fängt es ja schon im Supermarkt (Tankstelle etc.) mit dem Abnehmen und mit der ENTSCHEIDUNG an.

SonneinderNacht meinte:

Ich sehe mich nicht als kleines Kind.

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Du hast den Sinn meines Satzes nicht richtig verstanden. Wenn du in dir selbst mit dir selbst "verhandelst", also deinen gefassten Willen abzunehmen in Frage stellst, dann beginnst du in diesem Moment mit dir selbst zu diskutieren. Würdest du denn mit anderen Personen, egal ob Kindern oder Erwachsenen über WERTE (falls du welche besitzt) oder DINGE die dir wichtig sind diskutieren? Es gibt Entscheidungen, Werte, Sachverhalte die sind nicht verhandelbar. Das sollten sie dann gegenüber dir selbst auch nicht sein.

SonneinderNacht meinte:

Problem: Die Vorstellung schlank zu sein ist für mich weniger schön als die Vorstellung regelmäßig Schokolade zu essen.

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Ich denke, hier liegt das Hauptproblem. Du hast bisher gar keine ENTSCHEIDUNG getroffen, ja noch nicht einmal den starken Wunsch, abzunehmen.




DEIN SCHMERZ FETT ZU SEIN (Verzeihung) UND ES VERDAMMTNOCHMAL SOWAS VON SATT ZU HABEN, ES UNERTRÄGLICH ZU FINDEN DIESES FETTEN UND UNSCHÖNEN KÖRPER MIT SICH RUMZUSCHLEPPEN, UND ENDLICH SICH SELBST SOWAS VON IN DEN HINTERN ZU TRETEN IST NOCH NICHT GROSS GENUG!!!

Du hast nun genau 3 Möglichkeiten:

1. Du kannst durch Weisheit, Vernunft und Logik bereits jetzt einen Entschluss fassen und dich ANSTRENGEN so gut es geht. Dieser Weg ist hart, steinig und wird Schmerzen verursachen.

2. Du machst einfach so weiter und wartest bis der og. Zustand von selbst eintritt, der dir dann die nötige "Motivation" verschafft, inklusive gesundheitlicher Beschwerden etc.

3. Du bleibst wie du bist, und versuchst es mit irgendeiner Zwischenlösung, die aber dann auch nicht so den klaren Erfolg bringt, sondern dich eher so "durchwurschteln" lässt, und lügst dir selber weiter in die Tasche. Dieser Weg benötigt keine große Anstrengung, keine Konsequenz und keinen Mut zur Veränderung.

Du hast die Wahl!
Niemand anderes ist für dein Leben verantwortlich als du selbst!

Du darfst selbst wählen. Jeden Tag wieder neu.
Und darfst selbst die Folgen deines TUNs ernten.

Danke.

An der Schokolade alleine kann es ja nicht liegen. Da gibt sicher noch andere Gewohnheiten welche das aktuelle Gewicht stützen.

@Kathrin1964:
Mit Schokolade kompensiere ich meine Lust auf Schokolade. Ist auch glaube ich noch so eine alte Angewohnheit, weil ich früher sehr oft einen zu niedrigen Blutzuckerspiegel hatte und dann so Schwächeanfälle bekam wo Schokolade super geholfen hat. Da habe ich mir in der Zeit irgendwie eine Schokoladen-Sucht angeeignet.

@Homey:
Es stört mich, dass ich A) ne Menge Geld für Schokolade ausgebe und das Ganze B) schon eine regelrechte Sucht ist. Das nagt an meinem Selbstbewusstsein, dass ich da einfach nicht von lassen kann.
Ferner denke ich, dass ich mich vermutlich (noch) besser fühlen würde, wenn ich schlank wäre. Würde dann auch weniger Geld für Kleidung ausgeben müssen bzw. leichter an passende Kleidung kommen. Meinem Freund würde ich dann wohl auch (noch) besser gefallen.