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gemeinsam abnehmen - wer will mitmachen? Austausch und Motivation

Nach einem Unfall (OP) war ich 4 Wochen in REHAS.
Da habe ich 10 kg abgenommen.
Das ging deswegen so leicht, weil die Beköstigung dort zum Koxxxx war.
Man aß einfach nichts.
 
Bei mir geht es tagsüber...
Frühstücken im Laufe des Tages ein halbes Brötchen oder nen Joghurt oder eine Banane.
Normal Abendessen.

Jouh...
irgendwann muß es dann Nussnougatcreme direkt aus dem Glas sein.

Noch bremst mich mein Geist und mein Magen-Darm-Trakt. Der wird aber leider besser.
 
Mir sind natürliche Nahrungsmittel wichtig. Ich bin sicher, dass sie mir beim Gewichthalten helfen.

Bei mir gibt es so gut wie nie Süßigkeiten außer Edelbitterschokolade, die nur aus Kakao, Kakaobutter und Zucker besteht. Warum ein fertiger Joghurt? Naturjoghurt mit Obst, Getreide und Nüssen schmeckt mir tausendmal besser. Nutella? Ich habe mir letztens die Zutatenliste angeschaut. Die ersten Zutaten sind Zucker und Palmöl. Ab und zu ist das sicher in Ordnung, aber jeden Tag wie es viele machen, sicher nicht. Schaut mal Sebastian Lege an. Der entlarvt z. B. die minderwertigen Süßigkeiten wie die von Ferrero oder Milka.
 
ich habe in der Reha auch abgenommen....die kochen ganz anders, z.B. salzarm, machten viel mit Kräuter...UND: 3 Mahlzeiten am Tag, nicht mehr und nicht weniger.
Das entspricht so ähnlich dem Konzept "Schlank im Schlaf"; habe ich vor einigen Jahren über mehrere Monate praktiziert und nachhaltig abgenommen, zwar langsam, aber stetig!
3 Mahlzeiten:
Frühstück: Kohlenhydrate hoch acht
Mittagessen: Mischkost, Eiweiß/Gemüse und Kohlenhydrate, danach auch gerne Schokolade oder Kuchen
Abends: nur Eiweiß/Gemüse
Absolutes MUSS: keine Zwischenmahlzeiten und wenn möglich, 5 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten.
Bis heute sind die Ansätze von Prof. Pudel in meinem Kopf verankert und ich habe nicht mehr zugenommen. Und ich bin immer satt....
Vielleicht eine Möglichkeit für den Einen oder Anderen.
 

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havonni Wer hier macht Musik, singt, schreibt Lieder??? Leben 36

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