Gestern hat der Tag schon §$%&%§%$§§ angefangen. Ich bin aufgeweckt worden von einem Anruf aus dem Krankenhaus, meine Mutter wurde eingeliefert. Ob ich kommen kann und mit der Ärztin sprechen. Klar. Der Hund war aber noch nicht draußen, also ganz schnell den Hund ausgeführt, dann ab ins Kranknehaus, Hunger bekommen und das einzige im Rucksack vorhandene waren Müsliriegel und Eiweißriegel.
Hallo
@Hajooo, warum traust du dich nicht?
Nach dem Absetzen geht das Gewicht angeblich gleich wieder hoch.
Ich weiß nicht wie ich es besser beschreiben soll, ich finde es allerdings mehr als gut,
daß du in dem Bereich bleibst und das Gewicht nicht höher geht.
Ja, das ist aus meiner Sicht das schlimmste daran.
Selbst fülle ich "meine Leere" in mir 🤔
Es ist doch anscheinend so einfach:
Ernährungsumstellung, ein bisschen mehr Bewegung oder Sport, kein Frustessen...
Ja, zum Glück wird es wenigstens nicht mehr.
"So einfach", einfach nur essen, wenn man Hunger hat, nur g esundes essen, und aufhören wenn man satt ist. Essen weglassen, wenn man keinen Hunger hat. Soweit die Theorie.
Mir ist noch eingefallen, weshalb ich ebenfalls zu viel esse bzw. zu gehaltvoll:
- ich kauf oft schon gesundes Zeug ein, um zB Gericht xyz zu kochen, aber dann ist mir es doch zu anstrengend und ich habe keinen Bock oder der Hunger ist schon zu groß und es muss irgendwas schnelles her.
- Alkohol hat auch einiges an Kcal
- ich kaufe oft Gemüse, um es als Rohkost zu essen, aber entweder bin ich dann zu faul, es zu schnippeln, oder es liegt geschnippelt im Kühlschrank und ich esse doch was anderes. Ein bisschen hilft es, wenn ihc schon essfertiges kaufe, z.B. Cocktailtomaten, Babykarotten, Gurken im Glas (da ist aber wieder Zucker drin), Champignons im Glas esse ich auch ganz gern pur
Ich wünsche allen viel Motivation 🙂
Und empfehle Tee‘s und viele Bitterstoffe
Bitter tropfen hab ich mir auch mal gekauft. Gekauft und in den Schrankgestellt, gewirkt haben sie dadurch aber nicht. Muss sie glatt mal wieder rausholen.
Hallo, ich bin Ende April 2025 bei 92 kg gestartet, meine Motivation für Gewicht zu reduzieren war: die Gesundheit. Ich hatte eine Insulinresistenz (festgestellt mit dem Homa-Index, der Langzeitzucker sagt da nicht immer sooo viel aus, der war bei mir nämlich normal). Ich habe gestartet mit Sport und Intervallfasten. Sport die ersten 4 Wochen 2x i.d.Woche, nach 4 Wochen habe ich erweitert auf 3x i.d.Woche Reha-Sport, Kraft- und Ausdauertraining. Intervallfasten mache ich immer mindestens 19/5. Dafür esse ich jedoch was ich möchte, aber immmmmer mit Salat oder Gemüse. Süßkram sehr reduziert, da halte ich mich an die Tippe aus „Glukose-Trick“. Seit Ende August 2025 bin ich aus der Insulinresistenz draußen, ich habe traumhafte Blutzuckerwerte und bisher 13 kg weniger. Ich bin immer noch im Übergewicht, ich würde es gerne auf 65 kg schaffen, bei meiner Größe 1,56 m ist das absolut okay.
Ich befürchte auch eine Insulinresistenz, aber mein Hausarzt ist so §$&$§%§$%&, der testet das nicht. Bei den letzten Blutwerten meinte er, meine Schilddrüsenwerte seien "an der Grenze, aber noch nicht so schlecht, dass man die behandeln würde", er wollte mir aber die ausgedruckten Blutwerte auch nicht mitgeben. Soweit ich weiß, gibt es da unterschiedliche Ansichten bzgl. der Grenzwerte.
Schilddrüse kann das abnehmen leider auch beeinflussen, Eisenmangel soll auch zu mehr Hunger führen und Magnesiummangel zu Heißhunger auf Schokolade.
Ich muss nicht mehr abnehmen, aber habe schon mal 18 kg abgenommen. Das war vor über 40 Jahren. Kurzfristig hatte ich noch mal Übergewicht wegen eines Medikamentes. Das konnte ich aber absetzen und habe dann genauso viel wieder abgenommen wie ich zugenommen hatte.
Ich habe einige kennengelernt, die stolz waren, 15, 20 kg und mehr abgenommen zu haben und dann nahmen sie wieder zu. Abnehmen ist nämlich viel einfacher als das Gewicht zu halten.
Bei mir war es so, dass ich keine Diäten gemacht, sondern meine Ernährung dauerhaft umgestellt habe. Mein Ziel war übrigens auch eine bessere Figur. Leider habe ich das Ziel nicht erreicht. Meine Fettverteilung blieb sogar mit leichtem Untergewicht dieselbe. Meine Mutter hatte dieselbe Fettverteilung, extrem breite Taille, schmale Hüften, schlanke Oberschenkel, flacher Hintern.
Was ich auch gemacht habe, in Phasen abzunehmen. Also z.B. vier Kilo abnehmen und zwei Monate Gewicht halten, dann wieder vier Kilo abnehmen, zwei Monate Gewicht halten u.s.w. So kann man schon während der Abnehmphase lernen, das Gewicht zu halten.
18 kg Abnahme und so lange halten - super!
Was ich jetzt versuche ist deutlich mehr zu Trinken, z.B. Tees Pfefferminztee, Grüner Tee sollen gegen Appetit helfen. Wenn man nur nicht so oft auf die Toilette müsste, wenn man viel trinkt!!!
