Extrem übergewichtig, aber abnehmen klappt nicht

Pfefferminzdrops meinte:

Wir haben in Deutschland weniger ein Wissensproblem als vielmehr ein Umsetzungsproblem. Problematisches Essverhalten ist oft über Jahrzehnte erlernt und hat sich verfestigt. Da kannst du 10 Mal sagen, reduzier den Stress, es wird sich daran nichts ändern. Übergewicht ist in unserer Wohlstandsgesellschaft eines der gravierendsten Probeleme und lässt sich nicht einfach mal wegargumentieren mit " Du musst doch bloß..." Wer damit selber kein echtes Problem hat, der kann das oftmals gar nicht nachvollziehen.

Und wenn dann noch so Aspekte wie die Wechseljahre dazukommen, dann wird es noch schwierigermit den Kilos, da der Stoffwechsel ganz anders funktioniert. Aber das ist wieder ein anderes Thema.

Ob die Fett-weg-Spritze sinnvoll ist oder nicht kann man auch nicht pauschal sagen, allerdings eben auch nicht verneinen. Nebenwirkungen können, müssen aber nicht auftreten. Ich kenne 2 Personen, die dadurch eine ganz andere, neue Lebensqualität gewonnen haben, ganz ohne Nebenwirkungen. Und selbst Ärzte lehnen die Spritze nicht ab. Man muss eben abwägen. Zur Wahrheit gehört nämlich auch, dass starkes Übergewicht ja Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen etc. begünstigt. Auch diese Erkrankungen bergen Risiken, deren Medikationen sind ebenfalls nicht nebenwirkungsfrei. Wer sich z.B. mal mit Begleiterkrankungen von Diabetes beschäftigt hat, der wird bestätigen, dass auch die (z.B. Polyneuropathie) alles andere als lustig sind.

Du könntest in ein Adipositaszentrum gehen und dich dazu beraten lassen.

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Doratio meinte:

Das so viele Menschen unter Übergewicht leiden ist kein Zufall.
Das hängt hauptsächlich mit der veränderten Ernährung zusammen. Früher hat man selbst gekocht, heute gibt's Fertiggerichte und Lieferdienst. Die Fertigprodukte sind künstlich aufgepeppt, mit Aromen, Zucker und Fett. Vom Geschmack sind sie natürlich optimiert, da kommt kaum etwas anderes mit.
Deshalb kann ich die Aussage auch nachvollziehen, das gesundes Essen nicht als lecker empfunden wird.

Gerade Zucker lässt das Gehirn jubeln. Er kann sehr schnell vom Körper aufgenommen werden, und verteilt sich zügig im Blut.
Wie die meisten Drogen hält das positive aber nur kurz an. Der Blutzuckerspiegel steigt schnell an, und fällt schnell wieder ab. Also muss schnell Nachschub her.

Das du zumindest keine zuckerhaltigen Getränke trinkst ist schon mal was gutes.
Der süße Geschmack sorgt aber auch dafür, das normale Lebensmittel als fade wahrgenommen werden.

Eine Umstellung der Ernährung ist eine langwierige Aufgabe, und alles andere als leicht.
Gewohnheiten haben sich über Jahre entwickelt, da muss man sich an neues erst mal ganz langsam herantasten.
Kleine Veränderungen sind zunächst vielleicht am besten, um in kleinen Schritten voranzukommen.
Selbst die Bakterien im Darm sind an die bisherige Ernährung angepasst. Wenn man jetzt von heute auf morgen die Ernährung komplett umstellt, dann kann das zu Magenproblemen wie Blähungen oder ähnliches führen.

Beim Sport sieht's ähnlich aus.
Du sagst, das ist nichts für mich.
Okay, das kann ich sogar nachvollziehen.
Wer viel Gewicht mit sich herumträgt, den strengt jede Form der Bewegung mehr an.
Vielleicht ist aber auch der Begriff Sport negativ besetzt. Mit Anstrengung, hohem Puls, Muskelkater und sehr viel Schweiß.
Was da fehlt ist Wohlbefinden, Spaß und Zufriedenheit.
Um anzufangen reicht es völlig aus, jeden Tag eine kleine Runde zu gehen. Das muss gar weit sein. Eine kleine Runde um den Block von vielleicht 10 Minuten ist völlig in Ordnung.
Mache das aber wirklich jeden Tag, egal welche Ausreden dir dein innerer Schweinehund vorschlägt.
Mache ein Kreuz in deinen Kalender, und schon bald hast du eine neue Gewohnheit gewonnen.
Bei schönem Wetter wirst du dann vielleicht freiwillig länger Spazierengehen.

Veränderungen beginnen immer im Kleinen.
Lieber kleine Schritte gehen, als untätig zu verzweifeln.
So entstehen neue Gewohnheiten, die dein Leben langfristig verbessern.

Es hat ja einen Grund warum du abnehmen möchtest Hoffentlich ist es nicht nur der Hinweis vom Arzt, sondern du bist selbst auch nicht so glücklich mit deinem jetzigen Gewicht.

Setze dir kleine erreichbare Ziele, und fange gleich heute damit an.

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Doratio meinte:

Das so viele Menschen unter Übergewicht leiden ist kein Zufall.
Das hängt hauptsächlich mit der veränderten Ernährung zusammen. Früher hat man selbst gekocht, heute gibt's Fertiggerichte und Lieferdienst. Die Fertigprodukte sind künstlich aufgepeppt, mit Aromen, Zucker und Fett. Vom Geschmack sind sie natürlich optimiert, da kommt kaum etwas anderes mit.
Deshalb kann ich die Aussage auch nachvollziehen, das gesundes Essen nicht als lecker empfunden wird.

Gerade Zucker lässt das Gehirn jubeln. Er kann sehr schnell vom Körper aufgenommen werden, und verteilt sich zügig im Blut.
Wie die meisten Drogen hält das positive aber nur kurz an. Der Blutzuckerspiegel steigt schnell an, und fällt schnell wieder ab. Also muss schnell Nachschub her.

Das du zumindest keine zuckerhaltigen Getränke trinkst ist schon mal was gutes.
Der süße Geschmack sorgt aber auch dafür, das normale Lebensmittel als fade wahrgenommen werden.

Eine Umstellung der Ernährung ist eine langwierige Aufgabe, und alles andere als leicht.
Gewohnheiten haben sich über Jahre entwickelt, da muss man sich an neues erst mal ganz langsam herantasten.
Kleine Veränderungen sind zunächst vielleicht am besten, um in kleinen Schritten voranzukommen.
Selbst die Bakterien im Darm sind an die bisherige Ernährung angepasst. Wenn man jetzt von heute auf morgen die Ernährung komplett umstellt, dann kann das zu Magenproblemen wie Blähungen oder ähnliches führen.

Beim Sport sieht's ähnlich aus.
Du sagst, das ist nichts für mich.
Okay, das kann ich sogar nachvollziehen.
Wer viel Gewicht mit sich herumträgt, den strengt jede Form der Bewegung mehr an.
Vielleicht ist aber auch der Begriff Sport negativ besetzt. Mit Anstrengung, hohem Puls, Muskelkater und sehr viel Schweiß.
Was da fehlt ist Wohlbefinden, Spaß und Zufriedenheit.
Um anzufangen reicht es völlig aus, jeden Tag eine kleine Runde zu gehen. Das muss gar weit sein. Eine kleine Runde um den Block von vielleicht 10 Minuten ist völlig in Ordnung.
Mache das aber wirklich jeden Tag, egal welche Ausreden dir dein innerer Schweinehund vorschlägt.
Mache ein Kreuz in deinen Kalender, und schon bald hast du eine neue Gewohnheit gewonnen.
Bei schönem Wetter wirst du dann vielleicht freiwillig länger Spazierengehen.

Veränderungen beginnen immer im Kleinen.
Lieber kleine Schritte gehen, als untätig zu verzweifeln.
So entstehen neue Gewohnheiten, die dein Leben langfristig verbessern.

Es hat ja einen Grund warum du abnehmen möchtest Hoffentlich ist es nicht nur der Hinweis vom Arzt, sondern du bist selbst auch nicht so glücklich mit deinem jetzigen Gewicht.

Setze dir kleine erreichbare Ziele, und fange gleich heute damit an.

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Ittüpfelchen meinte:

Meine persönliche Empfehlung wäre ein Slow Juicer (Entsafter) eine tolle Errungenschaft 👍
Damit kann man schön Gemüse und Obst und vieles mehr entsaften.

Und mit ein bisschen Obst oder mehr Obst je nach Gusto alles natürlich süßen.
Man wirft einfach hinein was einem gut tut und einem selbst schmeckt oft kann man so zb auch bestimmte Geschmäcker umgehen weil durch eine Banane und Apfel herbere Geschmäcker neutralisiert werden so nimmt man Gemüse auf das einem vielleicht gekocht nicht so zusagt m. Das Ding reinigen und voila gute Energie 👍

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Ittüpfelchen meinte:

Meine persönliche Empfehlung wäre ein Slow Juicer (Entsafter) eine tolle Errungenschaft 👍
Damit kann man schön Gemüse und Obst und vieles mehr entsaften.

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Geißblatt67 meinte:

Der Sättigungseffekt kommt aber auch durch langsames, gründliches Kauen.

Saft kann man einfach reinschütten, eher kontraproduktiv.

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Geißblatt67 meinte:

Durch den Zuckerentzug muss man wahrscheinlich erstmal durch, wenn man daran gewöhnt ist.

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