Ab März abnehmen!

Hi

Also ich schreibe im Februar mein erstes juristisches Staatsexamen und habe mein Studium dann endlich (bis auf Mündliche) abgeschlossen.
In den letzten Jahren, vorallem im letzten, habe ich durch das ständige sitzen in der Bibliothek oder zu Hause sehr zugenommen. Teils auch durch meine Schilddrüsenerkrankung.
Naja dieses Jahr bin ich aber super motiviert, habe die notwendige Zeit und möchte mich endlich wieder wohl in meinem Körper fühlen!
Trage seit 1, 2 Jahren auch nur noch lange Sachen im Sommer und gehe nicht mehr schwimmen, weil ich mich unwohl fühle.
Naja bevor ich zugenommen habe wog ich um die 64kg auf 172cm. Jetzt sind's leider 82kg oder so. Viel habe ich wie gesagt auch durch die Schilddrüse zugenommen

Jetzt meine Frage: wenn ich nach meinem Examen, also ab März ca. ins Fitnessstudio gehe, meint ihr ich schaffe es bis zum Sommer ordentlich abzuspecken? Vielleicht auf 70kg?

Ich ernähre mich jetzt schon gesund, esse ab 18/19 Uhr nichts mehr und will das wirklich durchziehen! Denn so geht es für mich nicht mehr weiter!

Habt ihr Tipps und Tricks wie ich das ganze am besten angehe? Habe auch laaaange keinen Sport mehr getrieben.
Und auch Bedenke n, dass ich im Studio negativ auffalle oder die Leute starren...

Vielen Dank und viele Grüße schon mal

Johnny_B meinte:

Ist die Schilddrüse denn mittlerweile richtig therapiert?

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Ja, das ist sie.

Schroti meinte:

Wenn bei mir der Bund spannt, höre ich auf, Zuckerzeug zu essen. Ich lasse Zucker komplett weg und meide Fettiges.
Das reicht schon.
Für die Muckibude bin ich zu bequem - ich habe meine Sportgeräte im Haus (Hanteln, Expander, Oberschenkelpresse, Minitrampolin) und gehe 1x wöchentlich schwimmen. Ich habe kein Auto und mache alle Wege mit dem Rad.
Eigentlich reicht das.
Am Anfang tut der Zuckerentzug richtig weh, aber es lohnt sich!

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Ich wohne aber in nem Studentenwohnheim, d.h. habe nur minimal Platz, Übungen kann hier leider schlecht machen. Und auf Zucker, in Form von Süßigkeiten, verzichte ich auch schon seit 2-3 Wochen.

Schroti meinte:

Das ist gut! Dann siehst du sicher bald Resultate.
Wenn du es schaffst, dich regelmäßig zur Muckibude zu bewegen, macht das sicher Sinn. Ich kenne mich und weiß, dass ich kaum hinginge - zu viele Leute, zu weiter Weg etc.
Aber da ist jeder anders.
Von März bis Sommer bist du sicher wieder knackig!

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Hmm ja werde mich da auch erstmal iwie hinzwingen müssen, denke, wenn man erstmal angefangen hat, macht es auch Spaß.
3-4 mal Training in der Woche sollten es doch bringen, oder?

Litschko meinte:

Jetzt meine Frage: wenn ich nach meinem Examen, also ab März ca. ins Fitnessstudio gehe, meint ihr ich schaffe es bis zum Sommer ordentlich abzuspecken? Vielleicht auf 70kg?

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Fettgewebe hat einen Brennwert von 7 Kcal/g, d.h. wenn du 1kg reines Fettgewebe abnehmen möchtest, musst du 7000 Kcal mehr verbrauchen, als du durch Nahrung zu dir nimmst. In der Realität kommen noch einige Faktoren dazu: Ernährung, Sport, Stoffwechsel