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Wie natürlich abnehmen? – Erfahrungen

W

worriedl

Mitglied
Hi ihr!
Ich bin momentan ein bisschen unzufrieden mit meinem Gewicht, da ich in letzter Zeit ein paar Kilos zugelegt habe und will etwas abnehmen. Da ich aber echt nicht riskieren möchte, in irgendwelche ungesunden Verhaltensmuster zu fallen, soll das wirklich auf möglichst natürlichem Wege passieren. Habt ihr Erfahrungen mit Gewichtsabnahme beziehungsweise Tipps für mich?
 
Y

Yara

Aktives Mitglied
Achte mehr auf deine Ernährung und beschäftige dich mit den Inhaltsstoffen.
Fertigprodukte sind die Garantie für Gewichtszunahme, deshalb lieber selber kochen.
Eine Umstellung hilft langfristig das Gewicht zu reduzieren.
Weniger Zucker, weniger Fett, mehr Gemüse und Obst, keine Süßigkeiten und kein Knabberzeugs.
Zwischendurch Obst statt Bonbons, Schokolade oder Kuchen.
In Säfte, Limo oder Fertig-Tee-Getränke sind oftmals viel Zucker enthalten.
Selbst Tee kochen und nicht süßen, im Kaffee den Zucker weglassen. Dort sind oft die verstecken Dickmacher enthalten.
 
Ostwind1957

Ostwind1957

Aktives Mitglied
worriedl meinte:
Wie natürlich abnehmen? – Erfahrungen
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Meine Erfahrung ist, mehr Kalorien verbrauchen, als man zu sich nimmt. Ist du viel, musste viel verarbeiten. Magst du dich nicht viel bewegen, musste weniger Kal. zu dir nehmen.

Da mir Kalorien reduzieren nicht soooo liegt und bekommt, sehe ich zu dass ich mehr aktiv bin.

Hilfreich ist ein Tracker, Fitnessarmband der/das deine Kalorien zählt. Und damit beschäftigen was wieviel Kalorien hat.
 
Holunderzweig

Holunderzweig

Aktives Mitglied
Mach halt einfach mehr Gemüse und Ballaststoffe ins Futter, verteile die Nahrung gut überallhin, indem du dich fest bewegst, dann spürst du dich länger satt, zufrieden und gut in deiner Haut und nimmst automatisch weniger zu dir.
Muskelfleisch verbraucht viel Kalorien, wenn du Muskel aufbaust, brauchst du nicht nachdenken über Diäten.
 
Holunderzweig

Holunderzweig

Aktives Mitglied
Ostwind1957 meinte:
Hilfreich ist ein Tracker, Fitnessarmband
Zum Vergrößern anklicken....
Das war die beste Investition überhaupt, mir so etwas zuzulegen. Da wird man sich erst bewusst, was alles mitzählt. Noch schnell die Treppe hoch, dann habe ich heute zehn Etagen, achttausend Schritte voll, das mach ich noch... so war das. Es wird so lustig, mit sich selbst in Wettbewerb zu treten und man kriegt ein Gespür dafür, ALLES wird auf einmal registriert- das ist wie Umerziehen. Toll einfach. Bewegen macht glücklich.
 
Ostwind1957

Ostwind1957

Aktives Mitglied
Holunderzweig meinte:
Das war die beste Investition überhaupt, mir so etwas zuzulegen. Da wird man sich erst bewusst, was alles mitzählt. Noch schnell die Treppe hoch, dann habe ich heute zehn Etagen, achttausend Schritte voll, das mach ich noch... so war das. Es wird so lustig, mit sich selbst in Wettbewerb zu treten und man kriegt ein Gespür dafür, ALLES wird auf einmal registriert- das ist wie Umerziehen. Toll einfach. Bewegen macht glücklich.
Zum Vergrößern anklicken....
Oh ja, sehr hilfreich !

DSC05451.JPG

Da ich jetzt schon 2891 Kalorien aufem Tacho habe, gab es heute wieder deftiges Essen.

DSC05448.JPG
 

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