10k Kalorien pro Woche

[Gelöscht 129015]

Du hast aber schon gelesen, daß der TE stark untergewichtig ist?
54 Kilo bei 1,77 ist doch wohl deutlich Zuwenig, wieso soll er dann noch zusätzlich viel Sport machen?

Um Muskeln aufzubauen weil Muskeln wieder Gewicht bringen und sie normal essen kann ohne Angst zu haben dick zu werden.

Sie soll ja kein Ausdauersport machen sondern Krafttraining.
Und keine Sorge, man sieht nicht morgen wie Lenda Murray aus.
Die Weiblichkeit bleibt erhalten.

 

[Gelöscht 129015]

wieso soll er

Candle ist ein Er?

 

[Sigillaria]

Candle ist ein Er?

Keine Ahnung, wie ich auf"er" gekommen bin, aber aus irgendeinem Grund dachte ich, daß Candle ein Mann ist...🤔

Wer Lenda Murray ist, weiß ich nicht, der Name sagt mir nix.
Aber ich weiß, daß Menschen mit Hang zur Magersucht oft noch zusätzlich Sport treiben, um noch mehr abzunehmen.
Und das hat mit gesunden Körpertraining nichts zu tun.

 

[Holunderzweig]

Du hast aber schon gelesen, daß der TE stark untergewichtig ist?
54 Kilo bei 1,77 ist doch wohl deutlich Zuwenig, wieso soll er dann noch zusätzlich viel Sport machen?

Um wieder auf die Beine zu kommen und wieder mehr Appetit zu bekommen, um sich wieder besser zu fühlen.

 

[Sigillaria]

Um wieder auf die Beine zu kommen und wieder mehr Appetit zu bekommen, um sich wieder besser zu fühlen.

Das Problem ist aber, daß Magersüchtige oft richtig viel Sport machen, und trotzdem kein Stückchen mehr essen.
Ein gesundes Essverhalten und Körpergefühl lernen, das funktioniert nicht allein mit "mach Sport".
Und mit Lob für die tolle Disziplin schon gar nicht, das verstärkt bloß noch die Essstörung. Denn gerade dieser Zwang zur Disziplinierung um jeden Preis ist ja Teil dieser Störung....

 

[Hugo]

54kg.. Das ist schon recht wenig...

Ich wiege 84kg auf 177...
Körperfett 10-12%

Ziel 80kg und KF unter <10%

Du siehst damit aus wie ein Spargel....
Ist das dein Ziel?

Der Körper passt sich zu den irgendwann auf die niedrigen kacl an.
Den Grund Umsatz dann wieder zu erhöhen schwer:/

Ich lebe zur Zeit auch auf Sparflame, aber ich weiß wie langsam ich die kacl wieder erhöhen kann.

Tipp fang mit Sport an und kacl etwas hoch.

So wie ein niedriger KF auf dauer schwer zu halten ist....
So Ist bei dir dein extremer Lebenstill,

 

[Sigillaria]

Und du solltest anstelle von dem täglichen Fertiggericht dir vielleicht mal selbst etwas frisch zubereiten.
Und damit meine ich nicht nur Gemüse, sondern etwas richtig Nahrhaftes...
Was isst du denn wirklich gern?

 

[Hugo]

Was ich noch anmerken wollte....

Es gibt immer eine norm Gesellschaftlich....

Ist man zu dick, zu dünn, zu muskellös etc
Wird man leider abgestraft.

Z. B. Ich war mal mit 95kg und niedrigen KF unterwegs...
Ich wurde als Affe bezeichnet, Hulk
Kam in Situationen wo sich andere mit mir messen wollten ( konnte die Schläger rein vermeiden)

Die Norm bewegt sich beim man etwa 1kg zur je cm über 1m

Sprich bei dir 77 kg plus minus 10kg

 

[Fantafine]

Aufmerksamen Lesern ist nicht entgangen, dass der TE männlich ist. Steht nämlich im Eingangsposting.

 

[Gelöscht 129015]

Aufmerksamen Lesern ist nicht entgangen, dass der TE männlich ist. Steht nämlich im Eingangsposting.

Ja, aber biologisch männlich erwähnt man nicht einfach so.
Ist ein Männlein ein Weiblein dann ist es ein Weiblein weil sich das erwünschte Aussehen diesem Wunsch ausrichtet.