10k Kalorien pro Woche

[Holunderzweig]

Welche Disziplin, alle Achtung. Lieber Candle, du siehst ja, du willst weg aus deinen Problemen und tust viel dafür.
Es könnte viel weiter gehen, wenn du nicht nur Kalorien zählst, sondern auch alle anderen Punkte auflistest, die dir gut tun und helfen.
Zb...heute habe ich dreimal durchgelüftet ( ich bewege mich in ausreichend frischer Luft), heute habe ich drei Kniebeugen bewältigt...morgen sieben... so ungefähr könntest du dich hochhanteln aus deinem Loch, in dem du steckst, wenn du nach Plan vorgehst.
Wahrscheinlich gibts bei mir deshalb nicht mehr dieses Zurückkehren in Depression und in Starre, weil ich mich auch nach Plan bewege. Eine Stunde wird dieses "Kind" versorgt und beachtet, eine Stunde jenes, eine Stunde dies und dann das- mal gehts ums Pflegen dieser "guten Sache", mal ums Versorgen jener, das zahlt sich aus, der "Wohlstand" steigt, es nutzt, es hilft, es verhindert, dass es abwärts geht, wenn man sich solchen Zielen widmet ( Kraftaufbau, Verschönern, Verbessern, Optimieren von sich, vom Umfeld, von dem allem, worüber man sich freut, dass es da ist.
Schlanksein ist ein Punkt, das man ins Auge fassen kann- das ist bei dir halt sehr wichtig, mein Kamerad frisst wie ein Mähdrescher und ist auch schlank, der verbraucht extrem viele Kalorien, weil er sehr viel körperlich tut den ganzen Tag, da könntest du ansetzen. Gleichzeitig mit jenem Streben auch ein anderes Streben aufbauen.
Zb- mit einem Verwandten oder Bekannten etwas unternehmen? Bist du einsam?

 

[unschubladisierbar]

Bist du zu dick oder zu dünn?

 

[Doratio]

Bist du zu dick oder zu dünn?

54 kg bei 177 cm Körpergröße ist wohl nicht zu dick. Eher am Rand zum ungesunden Untergewicht.
Warum sollte man da noch weiter abnehmen?
Gehe doch einfach zu deinem Hausarzt, der wird dich bestimmt an einen Fachkollegen weiterleiten.
Ohne Hilfe von außen wird das sehr schwierig bis unmöglich.

 

[Postman]

Deshalb möchte ich Hilfe in Anspruch nehmen.

Ok, ja dann mach das

Ich bin sicher, dass du ernst genommen wirst!

 

[Buche]

54 kg auf 1,77 m ist definitiv eher zu dünn als zu dick. Da du weiter abnehmen möchtest, habe ich den Eindruck, dass du vielleicht sogar auf dem Weg bist, in die Magersucht zu schlittern. Gesund ist das nicht, was du da machst.
Ich wünsche dir, dass du dir richtige Hilfe für dich findest und dein Leben wieder genießen kannst, ohne dir unnötig einen Kopf über Kalorien und Co. zu machen.

 

[Rauhfusskauz]

Mit 1400 kcal kannst du deinen Bedarf langfristig nicht decken.
Das ist zu wenig.

Ich würde meinen Hausarzt auf eine Verordnung für eine Ernährungsberatung ansprechen. Die Krankenkasse übernimmt eine bestimmte Anzahl an Stunden.
Parallel dazu solltest du dir psychologische Unterstützung suchen, um die Erfahrungen aus deinem Elternhaus aufzuarbeiten und zu einem gesunden Essverhalten (und Körpergefühl) zurück zu finden.

 

[unschubladisierbar]

Du hast eine Essstörung. Statt dir hier erzählen zu lassen, was du bereits selbst weißt, lass dir lieber vom Facharzt/Therapeuten helfen.

 

[Pappenheimer]

Der TE hat eine Essstörung, wohl eine leichte(?) Form von Magersucht. Er kompensiert negative Gefühle damit, dass er Befriedigung daraus zieht, dass er seine Nahrungsaufnahme kontrollieren kann.

Du hast eine Essstörung. Statt dir hier erzählen zu lassen, was du bereits selbst weißt, lass dir lieber vom Facharzt/Therapeuten helfen.

Das denke ich auch. Wenn du das so schilderst wie hier (bzw. wie du siehst, besser ein wenig verständlicher), sollte ein Fachmann dich ernst nehmen. Ich würde zuerst erzählen, dass du diese Fokussierung auf Kalorien hast und dass es seit langem deine Strategie ist, seit der Kindheit. Der Krankheitswert wird damit m.E. offensichtlich, unabhängig von der momentanen Situation. Ich kann mich aber auch irren bzw. anders denken als Ärzte.

Wenn es dir wichtig ist, von der ersten Person ernst genommen zu werden, würde ich mich schlau machen, wer in deiner Region spezialisiert ist darauf oder Erfahrung damit hat. Für Psychotherapie braucht man auch keinen Arzt, wenn ich es richtig weiß. Ein Telefonat mit einer entsprechenden Klinik oder Therapeutin könnte dir vielleicht weiterhelfen und sagen, wie du am besten vorgehst. Oder eine Beratungsstelle, Selbsthilfegruppe o.ä. Denn Ignoranz oder Unverständnis kann dir immer mal begegnen.

 

[Gelöscht 129015]

Ich möchte mich auch nicht dazu zwingen, weniger zu essen, damit ich eine niedrigere Zahl nennen kann und eher ernstgenommen werde.

Dein Kalorien Defizit könnte zu hoch sein was zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen könnte.
Ebenfalls wird der Körper auch anfangen Muskeln anzubauen, also du verlierst deine Form(Po wird flach etc.) weil Muskeln Kalorien benötigen, sind zu wenig Kalorien vorhanden werden Muskeln abgebaut.

Warum du bei 1,77m und 54kg weiter abnehmen möchtest ist mir Schleierhaft.
Wenn die Figur dir nicht gefällt, dann gehe in ein Fitnessstudio und trainieren Beine, Po.
Das gibt eine schöne Form mit der Zeit und du siehst nicht aus wie so eine Marathonläuferin vor dem Hungertod.

 

[Sigillaria]

Welche Disziplin, alle Achtung. Lieber Candle, du siehst ja, du willst weg aus deinen Problemen und tust viel dafür.
Es könnte viel weiter gehen, wenn du nicht nur Kalorien zählst, sondern auch alle anderen Punkte auflistest, die dir gut tun und helfen.
Zb...heute habe ich dreimal durchgelüftet ( ich bewege mich in ausreichend frischer Luft), heute habe ich drei Kniebeugen bewältigt...morgen sieben... so ungefähr könntest du dich hochhanteln aus deinem Loch, in dem du steckst, wenn du nach Plan vorgehst.
Wahrscheinlich gibts bei mir deshalb nicht mehr dieses Zurückkehren in Depression und in Starre, weil ich mich auch nach Plan bewege. Eine Stunde wird dieses "Kind" versorgt und beachtet, eine Stunde jenes, eine Stunde dies und dann das- mal gehts ums Pflegen dieser "guten Sache", mal ums Versorgen jener, das zahlt sich aus, der "Wohlstand" steigt, es nutzt, es hilft, es verhindert, dass es abwärts geht, wenn man sich solchen Zielen widmet ( Kraftaufbau, Verschönern, Verbessern, Optimieren von sich, vom Umfeld, von dem allem, worüber man sich freut, dass es da ist.
Schlanksein ist ein Punkt, das man ins Auge fassen kann- das ist bei dir halt sehr wichtig, mein Kamerad frisst wie ein Mähdrescher und ist auch schlank, der verbraucht extrem viele Kalorien, weil er sehr viel körperlich tut den ganzen Tag, da könntest du ansetzen. Gleichzeitig mit jenem Streben auch ein anderes Streben aufbauen.
Zb- mit einem Verwandten oder Bekannten etwas unternehmen? Bist du einsam?

Du hast aber schon gelesen, daß der TE stark untergewichtig ist?
54 Kilo bei 1,77 ist doch wohl deutlich Zuwenig, wieso soll er dann noch zusätzlich viel Sport machen?