Kaleido
Mitglied
hallo. leider hat mir therapie bisher nichts gebracht, aber ich glaube, so langsam komme ich dahinter, was mein eigentliches problem ist.
im englischen heißt das wohl "rejection sensitivity", also eine erhöhte empfindlichkeit gegenüber ablehnung.
bei mir ist es so, dass ich es nicht ertragen kann, wenn mich jemand kritisiert, wütend auf mich oder genervt von mir ist.
ich kann mich gut fühlen und einen guten tag haben und dann macht mich jemand an und ich falle sofort in ein dunkles loch.
das ist ein richtiger körperlicher schmerz bei mir. jemand sagt etwas, das mich verletzt, und für mich ist das wie ein körperlicher schock. ein plötzlicher schmerz in der brust, der sich wellenartig in meinem körper ausbreitet, sodass ich bis in den fingerspitzen ein ziehen verspüre. und das gefühl geht dann tagelang nicht weg.
früher habe ich als reaktion darauf meistens direkt angefangen, zu heulen. das habe ich dann irgendwann zu kontrollieren gelernt. wenn ich es jetzt nicht aushalten kann, füge ich mir schmerzen zu, weil das vom eigentlichen schmerz ablenkt.
auf rationaler ebene weiß ich, dass meine reaktion übertrieben ist. andere menschen können auch mal einen schlechten tag haben, das muss nichts mit mir zu tun haben und auch nicht bedeuten, dass sie mich gleich hassen. und kritik kann auch ganz einfach mal gerechtfertigt sein. ich kann nicht erwarten, dass alle ihre meinungen für sich behalten, nur damit ich nicht gleich durchdrehe.
ich weiß nicht, wie ich etwas ändern kann. rationalität bringt mir hier nichts, weil das gefühl davon nicht weggeht.
kennt das jemand und kann mir einen rat geben?
im englischen heißt das wohl "rejection sensitivity", also eine erhöhte empfindlichkeit gegenüber ablehnung.
bei mir ist es so, dass ich es nicht ertragen kann, wenn mich jemand kritisiert, wütend auf mich oder genervt von mir ist.
ich kann mich gut fühlen und einen guten tag haben und dann macht mich jemand an und ich falle sofort in ein dunkles loch.
das ist ein richtiger körperlicher schmerz bei mir. jemand sagt etwas, das mich verletzt, und für mich ist das wie ein körperlicher schock. ein plötzlicher schmerz in der brust, der sich wellenartig in meinem körper ausbreitet, sodass ich bis in den fingerspitzen ein ziehen verspüre. und das gefühl geht dann tagelang nicht weg.
früher habe ich als reaktion darauf meistens direkt angefangen, zu heulen. das habe ich dann irgendwann zu kontrollieren gelernt. wenn ich es jetzt nicht aushalten kann, füge ich mir schmerzen zu, weil das vom eigentlichen schmerz ablenkt.
auf rationaler ebene weiß ich, dass meine reaktion übertrieben ist. andere menschen können auch mal einen schlechten tag haben, das muss nichts mit mir zu tun haben und auch nicht bedeuten, dass sie mich gleich hassen. und kritik kann auch ganz einfach mal gerechtfertigt sein. ich kann nicht erwarten, dass alle ihre meinungen für sich behalten, nur damit ich nicht gleich durchdrehe.
ich weiß nicht, wie ich etwas ändern kann. rationalität bringt mir hier nichts, weil das gefühl davon nicht weggeht.
kennt das jemand und kann mir einen rat geben?