Ich möchte mein Leben tiefgreifend verbessern

[Amatio]

Hallo Narf,

Du meinst mit "externer Motivation" sicher mein Erfolgstraining. Das mache ich täglich und es gibt mir die Kraft, niemals aufzugeben. Das ist wirklich prima!

Ich kaufe absichtlich keine neue Waage. Ich will mich ja motivieren, in den Anzeigebereich der alten Waage zu kommen.

 

[Sisandra]

Im Moment zählst du Kalorien. Ist damit auch eine grundsätzliche Ernährungsumstellung verbunden?

 

[Amatio]

Ich esse weniger Schokolade und Chips. Trinke viel Apfelschorle. Langsam stelle ich die Ernährung um.

 

[Northern Light]

Wasser wäre besser. Ist gesünder und du sparst relativ leicht einiges an Kalorien.

 

[Sisandra]

Ich esse weniger Schokolade und Chips. Trinke viel Apfelschorle. Langsam stelle ich die Ernährung um.

Wenn ich dir einen Tipp geben darf, such mal auf Youtube nach den Ernährungsdocs. Dort erfährst du viel über sinnvolles Abnehmen und gesunde Ernährung.

 

[Geißblatt67]

Ich esse weniger Schokolade und Chips. Trinke viel Apfelschorle. Langsam stelle ich die Ernährung um.

"Weniger"???
Apfelschorle???

In deiner Situation ergibt nichts davon Sinn.

 

[Andreas900]

Update:
Ich habe nun die beiden ersten Abnehmperioden planmäßig abgeschlossen. Die erste begann einen Tag nach meinem Geburtstag und dauerte 40 Tage vom 19. Mai bis zum 27. Juni. Der Sollwert war 3.100 Kalorien; geschafft habe ich 3.007.

Die zweite Abnehmperiode dauerte 65 Tage vom 28. Juni bis zum 31. August. Der Sollwert war 3.050 Kalorien; geschafft habe ich 3.034.

Seit heute gelten 2.500 Kalorien. Ich bin sehr zuversichtlich, diesen Wert auch einzuhalten.

Kleiner Wermutstropfen: Ich habe mich heute gewogen. Anders als früher, wo die Anzeige bis ca. 205 kg hochging, ging sie heute sogar bis auf ca. 209 kg hoch und dann kamen ein paar Striche. Das ist bitter. Also hoffe ich auf das nächste Wiegen am 1. Oktober.

Meiner Meinung nach machst du das viel zu verbissen. Du rechnest tagesgenau und kaloriengenau und machst dir Jahrespläne wie es sonst nur die chinesische Regierung macht....

Du konzentrierst du scheinbar nur auf Kalorien, auch wenn diese durch Apfelschorle und Schokolade kommen.
Dass du dabei trotz allem nicht abnimmst, riecht zumindest danach, dass du dich selbst betrügst. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es extrem schwer ist richtig Kalorien zu zählen und eine gesunde Ernährung nicht nur daraus besteht die richtige Menge zu sich zu nehmen sondern auch das Richtige.

Ich finde dass du gerade aufgrund deines extremen Übergewichtes das mit einer Arzt oder Ernährungscoach machen solltest. Deine Abnehmplan ist ambitioniert, vielleicht sogar gesundheitsgefährdend.

 

[Amatio]

"Weniger"???
Apfelschorle???

In deiner Situation ergibt nichts davon Sinn.

Apfelschorle ist gesund und erfrischend. Und hat nur 250 Kalorien pro Liter. Natürlich nur ein Liter pro Tag. Das sind nur 10% der täglichen Kalorien, die bei 2.500 liegen. Manchmal nehme ich auch nur ein fructiv statt Apfelschorle (Mischgetränk aus Süßmolke und Fruchtsäften, 440 ml, ca. 150 Kalorien). Schokolade gibt es nur ganz selten und nur wenn ich ein entsprechendes Plus habe. Chips etwas öfter jedoch nur bis 125 Gramm. Das sind ca. 660 Kalorien. Also ca. 27% der täglichen Kalorien. Das geht auch. Man kann jedes Lebensmittel essen, nur insgesamt weniger.

 

[Gelöscht 119712]

Apfelschorle ist gesund und erfrischend. Und hat nur 250 Kalorien pro Liter.

Ich persönlich trinke gern mal CocaCola Light … hat praktisch 0 Kalorien und ich mag den süßen Geschmack … klar: reine Geschmacksache 😀

 

[Amatio]

Meiner Meinung nach machst du das viel zu verbissen. Du rechnest tagesgenau und kaloriengenau und machst dir Jahrespläne wie es sonst nur die chinesische Regierung macht....

Ich rechne zwar tagesgenau, jedoch muß der Sollwert eben nicht jeden Tag eingehalten werden. Sondern nur in einem längerfristigen Durchschnitt von mehreren Monaten. Nur der Durchschnittswert ist auf die Kalorie genau berechnet. Der täglich notierte Wert dagegen wird auf 10 Kalorien gerundet.

Du konzentrierst du scheinbar nur auf Kalorien, auch wenn diese durch Apfelschorle und Schokolade kommen.

Apfelschorle ist sehr gesund (an apple a day keeps the doctor away); und Schokolade gibt es nur ganz selten (und nur, wenn ich soviele Kalorien im Plus habe).

Dass du dabei trotz allem nicht abnimmst, riecht zumindest danach, dass du dich selbst betrügst.

Meine Waage zeigt nicht an, weil mein Gewicht noch zu hoch ist. Abgenommen habe ich mit Sicherheit. Ich weiß nur nicht genau wie viel. Betrügen tue ich mich garantiert nicht. Was hätte das für einen Sinn?

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es extrem schwer ist richtig Kalorien zu zählen und eine gesunde Ernährung nicht nur daraus besteht die richtige Menge zu sich zu nehmen sondern auch das Richtige.

Bei den meisten Lebensmitteln steht die Kalorienzahl auf der Packung. Bei den anderen schaue ich im Internet nach. Ich bin sehr gewissenhaft beim Kalorienzählen. Ich achte auch immer sehr auf genügend gesunde Lebensmittel. Wenn ich allerdings alles weglasse, was mir schmeckt, dann schaffe ich die Diät am Ende nicht.

Ich finde dass du gerade aufgrund deines extremen Übergewichtes das mit einer Arzt oder Ernährungscoach machen solltest. Deine Abnehmplan ist ambitioniert, vielleicht sogar gesundheitsgefährdend.

Meine Gesundheit ist gut. Das sagte mir mein Hausarzt immer wieder. Ich möchte keinen Ernährungscoach haben, der mir seine Ernährungsphilosophie aufzwingt. Ich höre mir schon Ratschläge an. Entscheiden tue ich selber.