Würde mich interessieren, wie du das ausrechnest?
In den meisten Fitnessstudios gibt es Geräte, die dir den Kalorienverbrauch anzeigen.
Wenn dein Freund 2-3 mal die Woche zum Sport geht, wundert mich das nicht. Ich hab von untrainierten Leuten geredet. Wenn ich 200kcal aufm Stepper weg hab, bin ich tot und beweg mich nicht mehr. Ich steppe vielleicht einmal die Woche. Und weiß ähnliches auch von Bekannten. Wie gesagt, ne halbe Stunde etwa. 1000kcal ist für einen untrainierten nicht schaffbar in einer Stunde. Abgesehen davon dass solche Kraftakte von heute auf morgen nicht gesund sind, steigerst du mit solchen Worten nur das was ich schon angesprochen habe. Dass die meisten die verbrannten Kalorien überschätzen.
1000kcal ist der halbe Tagesbedarf. Das ist krass viel, wenn du bedenkst, was dein Körper alleine für sich selbst am Tag verbraucht.
Gesundes Abnehmen ist immer eine Kombination aus guter Ernährung und ausreichender Bewegung.
Jep, hab ich ja gesagt. Ausreichend Bewegung muss aber kein 1000kcal -Verbrauch sein.
was immer normal auch bedeuten mag.
mit normal meinte ich die Ernährung, die man zuvor hatte.
Was den Muskelabbau angeht so stellen sich mir die Nackenhaare. Diese Tussies und Typen bei "besser essen" behaupten sogar, dass der Körper gleich morgens an die Muskeln geht - was völliger Unfug ist. Da sind nämlich erstmal die Glykogenspeicher in Leber und Muskulatur dran. Danach (wenn man fastet!) gehts erstmal auch an die Muskeln, aber nicht sehr lange - nur bis der Körper auf Fettverbrennung umgeschaltet hat. Dann flutschen die Kilos nur so. Diese Muskelpanik ist so was von überflüssig - es sei denn man liegt nur aufm Sofa.
Das sollte keine Muskelpanik sein. Ich habs vielleicht auch etwas falsch ausgedrückt. Der Körper bevorzugt diese Stoffe einfach in dieser Reihenfolge. Die Muskeln, die ich brauche, werden nicht abgebaut und die Zuckerspeicher sollten besser auch nie ganz aufgebraucht sein, sonst schaltet das Hirn wohl aus
.
Zum Verschwabbeln kommts ja aber trotzdem. Wie du sagtest, mehr Masse, mehr kalorienverbrauch. Nehme ich ab, hab ich weniger kalorienverbrauch und nutze meine Muskeln auch weniger, was dann darin endet, dass dieser Teil der Muskeln ohne Sport abgebaut wird. Insofern ist da schon was dran. Ist aber mehr ein Dauereffekt, als dass man sagen kann, jetzt bau ich grad nuuuur Muskeln ab.
Das mit der Energie stimmt so nicht ganz. Kalorien aus Kohlenhydraten müssen ALLE verbrannt, verbraucht werden. Eiweiß und Fette dienen als Baustoffe......100kcal Schoko ist was anderes als 100kcal Putenwurst. Man darf nicht Alles glauben was so erzählt wird.
Übrigens hat ein kg Fett 9000kcal - wie schrecklich
Ein bissel Biochemie
Fette sind keine Baustoffe. Fett wird zu 95% zu Acetyl-CoA abgebaut und das geht dann in den Citratcyclus und wird verbrannt. Wird die Energie nicht gebraucht, wird das Zeug woanders hingebracht und wieder zu Fett verarbeitet. Aus Fett kann nur Fett oder Energie gemacht werden. Es sei denn du bist ne Pflanze
. Die können auch aus Fetten andere Stoffe aufbauen und damit wachsen.
Die restlichen 5% können wie Kohlenhydrate auch für verschiedene Synthesen genutzt werden. Aber die 5% kann man fast vernachlässigen.
Bei den Proteinen als Bausteinen hattest du natürlich recht.
Aber 100kcal = 100kcal! Das ist wie 1kg Federn = 1kg Blei
Da gibt es keinen Unterschied. Brennwert ist Brennwert.
Übrigens das mit den 9000kcal stimmt für reines Fett. Man geht aber davon aus, dass Körperfett nicht nur aus reinem Fett besteht, deshalb nimmt man dafür generell die 7000kcal. Das wär ja auch noch schöner
Was fürn Salat futterst Du denn? Gemischt? Mit etwas Käse, Wurst, Pute......?
Ja klar,d.h. Wurst gibt mir eh gar nichts. Ess ich auch so nie - außer ich bin woanders zu Besuch. Es hat ja danach auch nicht unbedingt was mit Hunger zu tun. Ist eher, dass da noch was fehlt. Ich will ja auch gar nicht wirklich abnehmen, aber hin und wieder hab ich so Phasen, da will ich mich einfach nur gesünder ernähren. Und das hält nie länger als ne Woche. Ohne Schoki gehts halt nicht
Im übrigen ich bin nicht dick, falls das grad so rüberkommen sollte