Wie mit starker innerer Leere umgehen?

Danke für deine Antwort. Ja das stundenlange Verbingen auf Social Media macht das ganze noch schlimmer, weil auch der Dopaminhaushalt stark beeinträchtig wird. Das merke ich ganz besonders. Wenn ich vom Smartphone weg bin, merke ich dass die innere Leere dann besonders stark ist.

fak meinte:

Hallo Spectral, genau im Sinne einer depressiven Stimmung. Also wie du beschrieben hast, die Abwesenheit von Gefühlen.
Ob die Leere Schmerz verursacht, kann ich nicht sagen. Sie ist eben unangenehm.

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Lieber fak,
hatte ich auch mal, so eine Zeit... wurde bei mir durch eine schlechte Lebenssituation und durch schwere Medikamente hervorgerufen und ging auch nach langsamem Absetzen sicher 4-5 Monate nicht weg. Ich würde dazu "mittlere bis schwerere Depression" sagen.
Mir hat es geholfen, Struktur in den Tag zu bringen (falls das nicht der Fall bei dir sein sollte), und sich auch daran zu halten, auch wenns keinen Spass macht (Spaziergänge über den Tag verteilt, ab und zu Sport, Zeiten einplanen, wo man was erledigt, Zeiten der Ruhe einplanen... wenigstens grob). Es wirkt dann schon, wenn man trotzdem was unternimmt, oder Dinge erledigt. Das ist auch ein Grundrezept in der Psychiatrie und scheint für viele Problemarten positiv zu sein. Und herrausfinden, was einem Freude bereitet... so banal sichs anhört (und gesund wars sicher auch nicht ganz), aber bei mir warens immer wieder Hawaii-Toasts - mit viiiiiiel Käse und Ketchup 🙂)) Oder scharfem Senf.

Auch wenns sinnlos erscheint, aber das Leben ist nur dann sinnlos, wenn man mit dem Verstand versucht, einen Sinn zu finden oder zu definieren. Der Verstand ist mit dieser Aufgabe aber restlos überfordert/nicht dafür geschaffen. Man kann ja auch keine Tomate hören, man muss sie schmecken. Also vom denken mehr ins tun kommen.

Wenn es mal besonders stark ist, und du es schaffst, in ihr sitzen zu bleiben und alles einfach so zu lassen, wie es ist, dann ist das sicher die Königsdisziplin 👍 (Das Problem wird nur stärker, wenn du vor ihm davonlaufen willst, wenn du es da lässt und siehst, dass es auf einmal weniger wird, löst es sich vielleicht sogar irgendwann auf, wird zumindest leichter) Das lernt man auch in Meditationen.

Wurde oben ja auch empfohlen, kann man schon in deiner Situation probieren, aber schauen auch, obs einem gut tut. Kann in einer schwereren Depression, je nach dem, auch eher nicht angebracht sein... bei mir war da z.B. Pause, weil es mir was "abverlangt hätte", und da war es halt eher Zeit, sich um mich selber zu kümmern. Den letzten Beitrag von Spectral finde ich auch gut. Schauen, dass dein Leben durch deine Sinne/deinen Körper angenehm und schön ist, dass du gute Momente hast. Und da ist alles erlaubt, was du halt gerade meinst 🙂
Man muss auch berücksichtigen, dass sowas durch ein temporäres Stoffwechselungleichgewicht zustande kommen kann und garnicht unbedingt mit dir selber zu tun haben muss, also körperlich bedingt ist, und dass es dauert, bis es wieder weg geht... Also "mach dich stark" für die nächste Zeit.

Und denke im Notfall auch an die versch. Nummern des Krisentelefons (aufschreiben und irgendwo parat halten/einspeichern), da kann man auch reden mit den Leuten, vielleicht auch eine kurzfristige Hilfe/Erleichterung.

Ich wünsch dir viel Kraft und alles Liebe!
🤗

fak meinte:

Hallo Spectral, genau im Sinne einer depressiven Stimmung. Also wie du beschrieben hast, die Abwesenheit von Gefühlen.
Ob die Leere Schmerz verursacht, kann ich nicht sagen. Sie ist eben unangenehm.

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Ja um diese Zeit sind viele Menschen sehr traurig.
Es fehlen liebe Menschen und um so bewusster wird einem die Einsamkeit.
Ich kann dich sehr gut verstehen,mir hilft tatsächlich Ablenkung und die findest du in der Natur.

Power dich aus ,dass gibt ein gutes Gefühl es setzt Glückshormone frei.
Hinterher fühlt man sich besser,ein Versuch ist es wert
Schönen Abend

Mir gehts andersrum. Mein Tag könnte 48 Stunden haben, die wären nicht genug, so viel Fülle gäbe es auszukosten. Das süße Nichtstun alleine macht schon so viel Spaß, ich habe derzeit Ferien und genieße total, in den Tag hinein zu trödeln, ohne Auflagen, ohne echte Pflichten.

Ich kam heute am Abend mal wieder von meinem Freund in meine Finka, in mein altes Bauernhaus, Hund dabei. Zuerst habe ich eingeheizt, dann bin ich mit Stirnlampe über Feldwege eine Runde gegangen, am Boden bemerkte ich viele, viele herzförmige Steine. Mein Auge zeigt mir diese. Ich bemerke auch, dass Sternenklar ist, dass viele Flugzeuge blinken am Himmel, ich sehe die Silhouetten der Bäume, den Reif auf dem Haselstrauch, der Erle am Wegesrand...mir gefällts, weil mein Hund durch sein blinkendes Halsband wie ein Leuchtkäfer über die Wiese fliegt, es tut so gut, dieses Gehen, dieses Schreiten, mich dabei immer wieder zu drehen, zu beugen, zu strecken, das alleine ist schon irrsinnig erfüllend.
Mir schmeckte nachher mein Süppchen so lecker, dass ich nicht aufhören konnte, vier Schalen lang nicht, irgendwas war drin, das ich brauchte, vielleicht war es der Kohl, oder die Karotten, jedenfalls saulecker wars. Meine sechzehn Sorten Kekse, die ich in letzter Zeit fabriziert habe, die Macherei war erfüllen, der Anblick ist erfüllend, natürlich auch die Kosterei jetzt und sicher noch öfter.

Egal, wo man hinschaut, was man macht, es ist so was von gut alles, daher frage ich mich, was mache ich anders? Wieso geht es mir so, wem anderen nicht?

Mir gehts andersrum. Mein Tag könnte 48 Stunden haben, die wären nicht genug, so viel Fülle gäbe es auszukosten. Das süße Nichtstun alleine macht schon so viel Spaß, ich habe derzeit Ferien und genieße total, in den Tag hinein zu trödeln, ohne Auflagen, ohne echte Pflichten.

Ich kam heute am Abend mal wieder von meinem Freund in meine Finka, in mein altes Bauernhaus, Hund dabei. Zuerst habe ich eingeheizt, dann bin ich mit Stirnlampe über Feldwege eine Runde gegangen, am Boden bemerkte ich viele, viele herzförmige Steine. Mein Auge zeigt mir diese. Ich bemerke auch, dass Sternenklar ist, dass viele Flugzeuge blinken am Himmel, ich sehe die Silhouetten der Bäume, den Reif auf dem Haselstrauch, der Erle am Wegesrand...mir gefällts, weil mein Hund durch sein blinkendes Halsband wie ein Leuchtkäfer über die Wiese fliegt, es tut so gut, dieses Gehen, dieses Schreiten, mich dabei immer wieder zu drehen, zu beugen, zu strecken, das alleine ist schon irrsinnig erfüllend.
Mir schmeckte nachher mein Süppchen so lecker, dass ich nicht aufhören konnte, vier Schalen lang nicht, irgendwas war drin, das ich brauchte, vielleicht war es der Kohl, oder die Karotten, jedenfalls saulecker wars. Meine sechzehn Sorten Kekse, die ich in letzter Zeit fabriziert habe, die Macherei war erfüllen, der Anblick ist erfüllend, natürlich auch die Kosterei jetzt und sicher noch öfter

Egal, wo man hinschaut, was man macht, es ist so was von gut alles, daher frage ich mich, was mache ich anders? Wieso geht es mir so, wem anderen nicht?

Kann das sein, dass man alleine schon durch ein bestimmtes "Hinsehen" entweder Leere sieht, oder Fülle?
Vor mir ist das Kastenfenster, in dieses habe ich einen Lichterbogen gestellt. Das Fenster ist alleine schon beglückend, so hübsch schaut das aus, Seelenwärmend. Vor mir steht ein Retrowecker von Aldi, er hat ein Funksignal, ist also immer exakt eingestellt. Das war ein Glücksgriff um nicht mal sieben Euro. Passt hier total gut her, wenn ich ihn anschau, dann gibts Freud, so ein Zufall aber auch, dass ich ausgerechnet an diesem Tag dort vorbei geschaut habe, beim Hofer, wie bei uns der Aldi heißt.

Ich überlege, hat es vielleicht damit zu tun, dass ich so viel wertschätze, was ich sehe, was ich habe, was mir so passiert und unterkommt? Ich sehe darin keinen Zufall, ich sag mir, das ist alles gegeben, das sind alles Geschenke für mich und diese Geschenke schneits täglich herab auf mich.
Zb kam vorgestern zufällig genau zum Abendessen eine unserer Nachbarinnen vorbei, man aß dann gemeinsam, sie ließ es sich schmecken, das ist doch auch ein Geschenk, weil ich zufällig ganz was Besonderes am Herd hatte. Es war wie eine Feier- die hat sich so ergeben.
Bei dieser Nachbarin ergibt sich auch so viel- sie lebt in Mindestrente und trotzdem, immer wieder gibts von irgendwoher Aufträge, wo sie Geld reinkriegt extra, oder wo ihr wieder geholfen wird.
Ich sag ihr oft, merkst du es nicht? Dir passiert so viel Gutes, hast du aber ein Glück!

Vielleicht kommt dieses Glück auf jeden zu, aber nicht jeder kann es bemerken?
Ich habe eine blinde Cousine, sie sieht nur Umrisse, früher hat sie normal gesehen, ein Behandlungsfehler führte zur fast völligen Erblindung. Es müsste also schon mal jeder, der sehen kann registrieren, was das für einen Wert hat. Das ist ein Reichtum für sich alleine schon. Fülle Total. Was Hände alles können, man muss das mal bemerken, wie selbstverständlich man greift, macht, tut- man kann mittels Hände auch sprechen- wie wir hier machen. Leere ist das nicht. Das ist ein Füllhorn für sich alleine schon. Also ich merke das, ich sehe das, ich registriere das alles, es kann sein, dass ich deshalb bei der Aussage, "ich fühl mich so leer" stutzig bin. Welche Leere?

Du scheinst sehr achtsam zu sein, wenn du beschreibst, was du alles siehst. Das geht bestimmt im Erwachsenalter verloren. Als Kind war das bei mir auch noch so.
"Vor mir ist das Kastenfenster, in dieses habe ich einen Lichterbogen gestellt. Das Fenster ist alleine schon beglückend, so hübsch schaut das aus, Seelenwärmend." Das beschreibt es genauso, wie ich es auch als jüngerer Mensch wahrgenommen habe.

Natürlich ist das eine schöne Eigenschaft,wenn man achtsam zu sich selber ist.
Es gibt aber auch Menschen die Traurigkeit in ihren Genen veranlagt haben,sprich Depression

Diese Menschen brauchen erstmal etwas anders bevor sie Achtsamkeit betreiben.
Ich habe in der Therapie gelernt wie ich achtsam mit mir umgehe und doch kommen immer wieder Situationen auf wo ich es über Bord schmeiße....aber ich komme immer wieder in die richtige Spur.

Wer Leere in sich spürt sollte sich ärztliche Hilfe holen,dass ist sehr wichtig.

fak meinte:

Das beschreibt es genauso, wie ich es auch als jüngerer Mensch wahrgenommen habe.

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So kommt es doch wieder, wie auch bei mir sicher wieder Tage kommen, wo keine Lust, kein Sinn für "Schauen" ist, wo man den Blick praktisch gesenkt hat.

Wieso muss der Arzt her, wenn es mal still ist? Das gehört doch auch dazu zum Ganzen.
Ich habe immense Nöte schon gehabt, daher ist alles doppelt so wertvoll, weil ich das Gegenteil auch kenne. Derzeit ist es leicht, das wird ausgekostet.

Lieber fak, ich wollte heute zum Ex helfen gehen, er sagte mir ab, weil er womöglich ins Krankenhaus muss. Da wird mir schon eng, da wird mir schon mulmig, denn er ist kein Kraftprotz, durch eine heftige Erkrankung vor Jahren immer noch recht geschwächt. Derzeit geht ein Virus herum, Lungenentzündung haben viele gerade, er ebenso. Da sieht man dann schon nicht mehr rosa, sondern leicht grau wieder und falls sich diese Erkrankung verschlimmern sollte, oder ich selber schlecht fühle, dann ist alles wieder umgedreht. Ein Auf und Ab, Ebbe und Flut, Tag und Nacht...thats life.

Annamo meinte:

Wer Leere in sich spürt sollte sich ärztliche Hilfe holen,dass ist sehr wichtig.

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Es wird drauf ankommen, was man hat- steckt eine Krankheit dahinter ( ein Mangel zb) oder ist das eine Phase.
Leere hat auch seine Qualität, seinen Sinn. Man ist im Rückzug, man ist im Energiesparmodus, man ist wie ein Baum im Dezember. Es wird weiter geatmet, aber flacher, es wird weiter gelebt, aber irgendwie im Schlafmodus, das kann ein effizienter natürlicher Vorgang sein. Unterbewusst läufts ja trotzdem weiter, wird trotzdem gebaut und verdaut. Dann kommt der Tag und man sprießt wieder.

Alles zu seiner Zeit. So sehe ich das. Hier wurde ja beschrieben, so hatte ich mal- also ist dieses Hirnareal vorhanden, man findet es nur nicht, es ist entweder blockiert, wie Lachen blockiert ist, wenn man trauert, beides zugleich geht nicht.