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Wie lebt man mit einer Sozial Phobie?

Wow! Da habt ihr ja ganz schoen viel geschrieben! Ich hatte es zwar schon vor einigen Tagen gelesen, aber noch keine Zeit zum Antworten gefunden. Aber jetzt...

Kreatur meinte:
Wenn ich eine Frau hübsch finde, sag ich ihr das. Wenn ich eine Frau liebenswert finde, sag ich ihr das. Und zwar direkt.
Wow! Welchen Frauen sagst du das? Welchen, die du "auf der Strasse" siehst, oder welchen, mit denen du schon ein bisschen Kontakt hattest?

Ich habe mir die letzten Tage mal deine anderen Themen durchgelesen. Da komme ich mir ploetzlich ganz klein mit Hut vor. In diesem Thread hier machst du manchmal einen unzufriedenen Eindruck, aber wenn ich da lese, was du im letzten halben Jahr erreicht hast. Hut ab! 😱

Kreatur meinte:
Ich muss jetzt nur noch an meiner sexuellen Attraktivität feilen.....
[...]
Leute wir sind super. Wir kämpfen uns aus dem Sozialphobie loch raus und werden die coooolsten geilsten Typen auf dieser fucking Welt!!!

Das hast du schoen gesagt!

Aber du hast recht 😎 😀

Bei der sexuellen Attraktivitaet weiss ich auch noch nicht ganz, wie ich das angehen soll... Da muss man wohl einfach offensiver sein. Wie so oft.



Naja, aber immerhin hatte ich am WE ein Erfolgserlebnis. Ich war fuers Wochenende in Nizza (ich reise viel zu gerne) und habe im Hostel uebernachtet. Der Rezeptionist (oder wie auch immer man den nennt, der das Hostel leitet. Hostelleiter? Nee...) hatte fuer den Abend angekuendigt, dass wer mag, sich im Zimmer vorne trifft, was zusammen trinken und dann spaeter noch ein paar Kneipen aufsuchen.
Wie schon oefter hatte ich, als es dann so weit war, nicht so wirklich Lust auf die vielen Leute, aber ich bin einfach mal hingegangen. Auch auf die Gefahr hin, dass ich wieder kein Wort rausbringe. Aber! Es hat wunderbar geklappt... yepee!!! War die ersten paar Minuten noch schuechtern, wurde aber gut von den anderen 7 Leuten integriert, habe mit allen geredet. Habe auch Sachen gesagt, wo alle zugehoert haben, also nicht nur ein Zweiergespraech mit dem Sitznachbarn.

Spaeter kamen noch zwei Maedels aus den USA dazu und ich habe ganz spontan vorgeschlagen, dass jeder sich mit seinem Namen vorstellt und die beiden dann raten muessen, woher derjenige kommt. So eine Art Akzentraten. Das Spiel wurde danach sogar jedem weiteren, der dazukam, automatisch aufgedrueckt 😎

Manchmal habe ich auch einfach die Leute beobachtet. Das war total interessant, wie unterschiedlich die waren. Allerdings haeufig auch total stereotypisch. Die Russinnen haben in der Kneipe staendig unaufgefordert mit gruenen 100 Euro Scheinen das Bier fliessen lassen, der Pole hat es mit unverzogener Miene getrunken, die eine Amerikanerin war total eingebildet und musste sich staendig in Szene setzen. Der Typ vom Hostel war wahnsinnig schuechtern, hat immer freundlich gelaechelt, aber fast nie etwas gesagt. So wie ich frueher. Und ich war gluecklich, dass ich gut in die Gruppe integriert war.
Am naechsten Morgen kam noch ein Australier in meinem Zimmer vorbei um Tschuess zu sagen, die beiden Kanadier in meinem Zimmer (ich nehme zur Uebung - und aus finanziellen Gruenden 🙂 - immer Mehrbettzimmer in Hostels), die am Abend nicht dabei waren, haben mich den ganzen Morgen nicht mal eines Blickes gewuerdigt. Hat mich aber nicht gestoert.
Das war ein super Ausflug 🙂



Üben, üben, üben .... sprich einfach mal Leute auf der Straße an und laber sie zu. Völlig egal womit. Du wirst Körbe bekommen aber auch positive Erfahrungen machen. Man kann z.B. auch in einem Park (o.ä) mal ein paar alte Leute ansprechen und sich mit ihnen unterhalten. Jede längere Unterhaltung wird dir mehr Selbstvertrauen geben welches dann auch (später) bei Frauen vorhanden ist und dir helfen wird.

Hmmm... das muss ich echt mal machen. Wenn ich nur wuesste womit anfangen. Einfach mit dem Wetter? Oder doch mit der Frage nach Sex? 😀 Wahrscheinlich koennte ich am Anfang sogar darauf hoffen, dass ab und zu der Gegenueber irgendwas Gescheites sagt. Grmbl... ueberwinde dich, du Holzkopf !!!!!
(Achso, mit Holzkopf meine ich natuerlich mich selber 🙂 )

Kleiner Tipp: Mach Kameratraining! Mach dir Radio an (Deutsche Welle/Deutschlandradio) und höre irgendwelche Nachrichten (egal was) - die Kamera läuft dabei. [...] dann machst du das Radio aus und laberst zu diesem Thema in die Kamera. [...]
Und weil die Kamera mitläuft, kannst du dir danach anschauen wie deine Aussprache ist, deine Mimik, deine Gestik.

Das hoert sich echt gut an! Das hast du aus deinem Rhethorik-Kurs, oder? Ja, an meiner Aussprache muss ich echt noch feilen. Frueher, als ich in der Schule war, habe ich so schnell gesprochen, dass mich keiner (nicht mal ich selber 😀) verstanden hat. Ab und zu passiert mir das heute noch, dass ich mich verhaspele... aber trotzdem ist da bestimmt noch viel Platz fuer Verbesserung!
Ok, mach ich! Daemlicherweise muss ich mich dann sogar vor mir selber ueberwinden 😕 Naja, was muss, das muss!


Jeder Tag, an dem man rumsitzt, verschwindet auf nimmer wiedersehen und wird von diesen 26000 abgezogen und die Zeit läuft immer weiter ab.

Danke fuer diesen quantitativen Arschtritt! 😀

Gruessle
mangrove
 
Zuletzt bearbeitet:
Also sprich, eine Kumpelfreundin eignet sich doch perfekt, um mit ihr lange, intensive Gespräche zu üben. Deshalb hab ich auch schon seit längerem mehrere Kumpelfreundinnen, die meisten sind vergeben. Manche heulen mir von ihrem Freund vor.

Guter Punkt, das hat Sinn!
Jetzt muss ich nur mal irgendwie in die Situation kommen, dass mir ueberhaupt eine Frau eine Freundschaft vorschlagen kann 😀

Und hey, Frauen labern ja sowieso den lieben langen Tag gerne, das heißt. Du brauchst eigentlich nur die passenden Stichworte liefern und 70-80 % labert dann sowieso nur die Frau😉. Deine Aufgabe ist es, die passenden Pointen, scharfzüngigen Kommentare zu setzen, um das Gespräch spannend und leidenschaftlich zu halten. Und die Prise Erotik mit rein zubringen. Ich denke, du weißt was ich meine.😉

Das trifft es auf den Punkt!
 
Wow! Welchen Frauen sagst du das? Welchen, die du "auf der Strasse" siehst, oder welchen, mit denen du schon ein bisschen Kontakt hattest?
Also im Wesentlichen schon welchen, die ich kenne. So ganz beiläufig neben bei, wenn ich es so finde. Aber es einfach mal unbekannten zu sagen, tja das könnte ich auch mal machen.....

Ich habe mir die letzten Tage mal deine anderen Themen durchgelesen. Da komme ich mir ploetzlich ganz klein mit Hut vor. In diesem Thread hier machst du manchmal einen unzufriedenen Eindruck, aber wenn ich da lese, was du im letzten halben Jahr erreicht hast. Hut ab! 😱
Soziale Phobiker sind doch Profis, wenn es darum geht, die eigenen positiven Taten kleinzureden.😀
Es stimmt, ich hab viel erreicht. Aber irgentwie sehn ich mich so sehr nach einer Freundin, einer Frau die für mich da ist. Das Gefühl zu haben, da ist jemand, der dir immer zu hört. Jemand den du regelmäßig um dich hast. Jemand mit dem du kuscheln kannst. Und ja ich sachs ganz ehrlich, ich bin nunmal ein Mann und hab Bedürfnisse. Einfach jemanden zu haben, mit dem man wilden, leidenschaftlichen Sex haben kann, das brauch ich nunmal auch.

Deshalb denk ich, bin ich trotz einiger Erfolge immer noch oft unzufrieden.

Bei der sexuellen Attraktivitaet weiss ich auch noch nicht ganz, wie ich das angehen soll... Da muss man wohl einfach offensiver sein. Wie so oft.
Offensive zeichnet echte Männer aus, ich denke so viel hab ich verstanden. Es mag zwar auch Frauen geben, die auf schüchterne Typen stehen, aber das ist eher die Ausnahme. Jedenfalls sagt das Gesetz des evolutionären Darwinismus ja schon, dass man sich das was man will selber holen muss, um zu überleben. An dieses Gesetz versuche ich mich jetzt so gut ichs schaffe auch zu halten. Alles im Endeffekt ja nur Evolution.

Das war ein super Ausflug 🙂
Hey das ist doch klasse!! Mach das ruhig öfter mal und du wirst merken, es wird dir immer leichter fallen Anschluss und mehr zu finden. Von mal zu mal wirds leichter.

Ok, mach ich! Daemlicherweise muss ich mich dann sogar vor mir selber ueberwinden 😕 Naja, was muss, das muss!
Am Anfang bist tatsächlich du selbst deine größte Blockade. Aber wenn dus erstmal einmal geschafft hast, dann ist das nicht mehr so. Ich zum Beispiel konnte mich früher nie richtig gehen lassen, nie singen, tanzen etc. War mir immer "vor mir selbst" peinlich. Oder hatte den Gedanken, Gott und meine toten Verwandten sitzen oben auf einer Wolke und lachen mich aus.
So einen Schwachsinn hab ich tatsächlich geglaubt und mich deshalb so gehemmt. Das ist jetzt alles weg und ich tue was ICH WILL.😎

Guter Punkt, das hat Sinn!
Jetzt muss ich nur mal irgendwie in die Situation kommen, dass mir ueberhaupt eine Frau eine Freundschaft vorschlagen kann 😀
Nun ja entweder man findet jemandem im Internet. Damit hatte ich schon großen Erfolg. Oder man sucht sich mal Interessensgruppen, wo auch Frauen sind. Zum Beispiel Selbsthilfegruppen, Tanzkurse etcpp. Da kommt man, wenn man sich offen verhält und nicht so zurückzieht, wie man es früher tat, automatisch mit anderen ins Gespräch und wenn man sich gut versteht, läd man sich halt mal auf nen Kaffee ein. Und sofern die Chemie dann immer noch stimmt, klappt das meiner Erfahrung nach mit der Freundschaft dann gut.
 
Danke fuer deine Antwort!
Ich versuche in den naechsten Tagen noch drauf zu antworten, nur bin ich jetzt doch etwas muede. Aber eine Frage:

Oder man sucht sich mal Interessensgruppen, wo auch Frauen sind. Zum Beispiel Selbsthilfegruppen, Tanzkurse etcpp.

Hast du einen Tanzkurs gemacht? Darueber habe ich auch schon mehrmals nachgedacht, aber irgendwie konnte ich mich bisher nicht wirklich dazu motivieren. Und wenn es mit den Frauen dort nicht klappen sollte, dann haette man wenigstens einen "soft skill" fuer die Zukunft. Hmm...

Gute Nacht!
 
Hast du einen Tanzkurs gemacht? Darueber habe ich auch schon mehrmals nachgedacht, aber irgendwie konnte ich mich bisher nicht wirklich dazu motivieren. Und wenn es mit den Frauen dort nicht klappen sollte, dann haette man wenigstens einen "soft skill" fuer die Zukunft. Hmm...
Ne hab ich noch nicht. Im Moment konzentrier ich mich erstmal auf andere Sachen. Aber im Hinterkopf hab ich das schon noch, ist ne interessante vielversprechende alternative. Tanzkurse, Yogakurse. 1. ist es thematisch interessant für mich und 2. herrscht dort deutlicher Frauenüberschuss.

Aber im Moment passt mir das nicht. Falls ich mal neue Frauen kennenlernen möchte, zieh ich es in Erwägung. Gerade bin ich aber woanders beschäftigt. Aber dir kann ich sowas nur empfehlen. :daumen:
 
Hallo ihr,

mit Begeisterung habe ich die Einträge von euch und die Erfolge gelesen!! GANZ GROßEN RESPEKT DAFÜR!!!
Es muss euch am Anfang wirklich mega schwer gefallen sein. Ich bin leider auch von sozialer Angst betroffen, aber konnte mich in der Vergangenheit leider noch nicht genügend überwinden bestimmte Dinge zu tun, die notwendig gewesen wären.
Ich hoffe, dass mir das auch gelingen wird. So Sachen wie nach Sex oder Puff fragen kann ich als Frau zwar nicht bringen, aber okay man kann es ja auch etwas anders und auch langsamer angehen 😉

Ich habe auch vor begleitend eine Verhaltenstherapie zu machen.

Wie gehts euch heute?

lg
 
Kurz gesagt: meine sozialen Ängste sind verschwunden - und zwar vollständig.

Die Übungen empfand ich (als ich sie machte) als ziemlich hart und anstrengend aber im Nachhinein war das Ganze einfach nur lächerlich. Ein angstfreies Leben zu führen, ist tausendmal mehr wert als alle Übungen zusammen.

Fang einfach an und überwinde dich. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass die Erfolge am besten sind (am schnellsten eintreten), je härter die Übungen sind. Wenn du das nicht schaffst, fang erstmal langsam an und steigere dich.

Und .... du wirst ständig eine "innere Stimme" hören - die dir sagt, dass es besser ist "zu Hause zu bleiben" und diese Übungen nicht zu machen. Auf diese Stimme darfst du nicht hören und musst sie ignorieren oder auch dagegen ankämpfen. Sobald die Ängste verschwunden sind, ist auch diese "innere Stimme" verschwunden. Dafür hörst du dann eine andere/neue Stimme.

Die sagt dir dann "Lass uns rausgehen und neue Leute kennen lernen". 🙂

Insgesamt hat das bei mir so ca. 5 Wochen gedauert. In dieser Zeit habe ich alles andere "hinten angestellt" und fast ausschließlich geübt. Das war es mir wert und ich habe endlich "17 Jahre soziale Ängste nieder gerungen" ... hehe ....

Wenn ich mir überlege, dass ich im Februar nicht ins Restaurant (oder sonstwo hin) gehen konnte, muss ich einfach nur lachen.

Im Nachhinein sieht man einfach wie unglaublich dümmlich und falsch diese "sozialen Ängste sind/waren".


Kleiner Tip für ne Übung für dich als Frau:

Sprich auf der Straße Leute an und frage sie (jetzt im April) ob sie Lust haben mit dir Äpfel pflücken zu gehen. Falls einer fragt wo du das machen willst, sag einfach "Dort im Park/Wald/wasauchimmer". Und spüre die Ablehnung .... 🙂

Oder denkt dir einfach was anderes aus.

Durch solche Übungen lernst du einfach mit extremer Ablehnung klar zu kommen und du merkst, dass trotzdem nichts "schlimmes passiert". Das führt dann dazu, dass du in simplen Alltagssituationen keine sozialen Ängste mehr hast.

Und .. nicht aufgeben und immer weiter machen - beiß dich durch ... bei mir hats 5 Wochen gedauert ... vielleicht dauert es bei dir nicht so lange (oder aber länger) .... mach einfach weiter bis du merkst, dass die Ängste verschwunden sind. Und sie werden verschwinden ... wenn du nicht aufgibst. Es gibt Tage an denen wirst du dich schon sehr gut fühlen und trotzdem hast du dann am nächsten Tag wieder starke soziale Ängste (so war das ab und an bei mir) aber dann musst du trotzdem weiter machen und weiterüben.

Ich könnte heute (wenn ich wollte) schreiend und nackt durch die Straße laufen ohne, dass mich das groß stören würde. Ich mache das natürlich nicht aber ich könnte ....

Vor paar Wochen konnte ich nicht mal (angezogen) in den Supermarkt einkaufen gehen (ohne soziale Ängste zu haben).

Du packst das auch - fang an und überwinde dich und KÄMPFE (denn kämpfen musst du - ein paar Wochen lang - aber es lohnt sich).

Wenn man soziale Ängste hat und dann spürt wie sie immer weiter zurück gehen und dann verschwunden sind, ist das so, als wenn du direkt aus der Hölle ins Paradies gekommen bist - und dieses Gefühl ist mit nichts vergleichbar oder aufzuwiegen.

Viel Erfolg!
 
Zuletzt bearbeitet:
Wenn man soziale Ängste hat und dann spürt wie sie immer weiter zurück gehen und dann verschwunden sind, ist das so, als wenn du direkt aus der Hölle ins Paradies gekommen bist - und dieses Gefühl ist mit nichts vergleichbar oder aufzuwiegen.
Den Satz möcht ich unterstreichen. Vorher war das Leben wirklich wie die Hölle. Das einzige, was mir Ruhe verschaffte, war mich zurückzuziehen......was widerum mein Fluch war.

Jetzt mach ich einfach, wozu ich Lust hab. Ich bin der Boss in meinem Leben. Selbst andere Ängste, wie z. B. Todesängste und ähnliches sind auch schwächer geworden parralel dazu. Kurz gesagt, ich versuche das Leben jetzt so zu genießen, wie es geht. Die meisten Ängste waren wirklich lächerlich. Und da es ja auch viele Alltagssituationen gibt, in denen "normalos" Ängste haben, hab ich mir angewöhnt, selbst diese Ängste zu ignorieren. Denn wenn man erstmal gelernt hat, wie man Ängste ignoriert und einfach nur *sein eigenes Ding durchzieht*, dann ist das ein mächtiges Instrument. Das mächtigste Instrument, dass ich jemals erlernt habe.🙂

Ach ja, und als Frau kannste gerne mal nach dem Puff fragen, GERADE DAS kommt ja besonders lustig.😀
Weißt du mir hats geholfen, das ganze mit Humor zu sehen, tu ich heute noch. Humor macht das Leben einfach viel leichter und man fühlt sich nicht mehr wie, als würde man immer auf einer Dornenmatraze des Lebens liegen, sondern auf einer butterweichen, leichten kuscheligen Lebensmatraze.
 
haha oh gott ich würd mir vor Angst in die Hose machen... sind halt so Sachen ... Puh,... fällt es euch jetzt eig. auch leichter Freundschaften usw. aufzubauen /aufrecht zu erhalten? Oder Vorträge zu halten?
ich mach leider immer wieder einen Rückzieher kurz vorher aber so trete ich ja auch auf der Stelle ... vielleicht hilft mir der Druck von außen durch eine therapie mehr (zumindest erhoffe ich mir das).
Meine Ängste sind schon besser geworden.. aber eben noch nicht zufriedenstellend für mich.
 
haha oh gott ich würd mir vor Angst in die Hose machen... sind halt so Sachen ... Puh,... fällt es euch jetzt eig. auch leichter Freundschaften usw. aufzubauen /aufrecht zu erhalten? Oder Vorträge zu halten?
ich mach leider immer wieder einen Rückzieher kurz vorher aber so trete ich ja auch auf der Stelle ... vielleicht hilft mir der Druck von außen durch eine therapie mehr (zumindest erhoffe ich mir das).
Meine Ängste sind schon besser geworden.. aber eben noch nicht zufriedenstellend für mich.
Alleine raus kommen ist fast unmöglich. Man braucht vorbilder oder wenigstens professionelle, erfolgsversprechende Strategien, an die man sich halten kann.
Eine Therapie kann helfen. Allerdings kommt es da hab ich mir sagen lassen sehr stark auf das Verhätlnis zum Therapeuten an. Wenn die Chemie stimmt, kann das gut tun. Es kann aber auch sein, dass es nicht so passt und dann ist die Therapie oft für die Katz.

So oder so empfehle ich neben der Therapie andere Dinge zu machen, wie solche Übungen, oder Selbsthilfegruppe etc.
 

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