Da du keine Möglichkeit mehr hast, dich durch einen Beruf abzulenken, wäre es vielleicht doch eine Überlegung wert, eine psychosoziale Unterstützung in Betracht zu ziehen. Es muss ja nicht unbedingt gleich eine Psychotherapie sein. Ich finde nämlich, es ist völlig normal, dass man sich nach einer langjährigen Partnerschaft oder sogar Ehe, die so abrupt durch den Tod endete, auch nach Monaten noch Gedanken macht.
Aber ein paar Gespräche bei einer Lebensberatungsstelle könnten vielleicht schon helfen. Ich habe das mal wegen der Probleme mit meiner (vermutlich an einer Schizophrenie erkrankten) Schwester gemacht, als meine Mutter noch lebte, in einer für mich ganz unerträglichen Situation. Ich habe dorts vielleicht eine Handvoll Gespräche geführt, teils auch in größeren Zeitabständen. Die Beraterin war wesentlich jünger als ich, aber sehr einfühlsam. Die Gespräche haben mir über das Schlimmste hinweggeholfen.
Ich würde das auch erneut in Anspruch nehmen, wenn ich in den nächsten Monaten den Eindruck hätte, ich mache keine Fortschritte in der Trauerbewältigung. Ich hatte aber schon gute Fortschritte gemacht. Der Hochzeitsscheiß (entschuldige bitte den Ausdruck, aber mich hat diese Unsensibilität wirklich sehr verärgert!) meiner Cousine hat mich leider wieder zurückgeworfen, zumal ich ja nach ihrer Mitteilung auch noch Urlaub und weniger Ablenkung als im Arbeitsalltag hatte, aber ich denke, das wird vorübergehen. Demnächst (spätestens nächste Woche, wenn alle aus ihren Weihnachtsurlauben zurück sind) werde ich wieder mehr "Ablenkung" haben, als mir lieb ist. Dann bin ich abends so müde und geschafft, dass ich mich direkt freue, vor dem Fernseher abhängen zu können. An solchen Abenden grüble ich auch nicht mehr über den Tod meines Partners nach. Samstags habe ich dann meist einiges zu erledigen (Einkäufe, Wäsche), und der Sonntag ist auch schnell vorbei.
Für dich wäre es sicher gut, etwas zu suchen, wodurch du öfter unter Menschen kommst. Aber dosiert, natürlich keine Riesengesellschaft, wenn ihr eher zurückgezogen gelebt habt, und auch in kleinen zeitlichen Portionen. Vielleicht mal so 1 1/2 bis 2 Stunden. Es gibt übrigens sogar Reisen für Trauernde. Da ist man unter sich, und es erwartet niemand von einem, dass man "gut drauf" sein muss. Vielleicht googelst du mal danach. Oder probierst doch mal ein Trauercafé oder eine Trauergruppe aus. Wenn ich nicht mehr berufstätig wäre, täte ich das ganz bestimmt. Es ist natürlich Mist, wenn man die ganze Zeit allein ist und keine Ablenkung hat. Das verstehe ich vollkommen. So geht es mir an den Wochenenden und im Urlaub ja auch ganz überwiegend. Andererseits bist du als Rentner weniger fremdbestimmt. Es gibt viele Angebote, auch tagsüber, die ich als Vollzeitberufstätige gar nicht in Anspruch nehmen könnte. Du kannst dagegen alles ausprobieren, was dich anspricht, und dich jederzeit wieder zurückziehen, wenn es doch nicht das Richtige für dich ist. Darin liegt auch eine Chance.
Vielleicht sprichst du auch mal mit deinem Hausarzt , ob es sinnvoll wäre, dir vorübergehend ein leichtes Antidepressivum zu verordnen. Muss ja nicht gleich eine Chemiekeule sein. Vielleicht eher was Pflanzliches wie hochdosiertes Johanniskraut. Da muss man allerdings auch die Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten beachten. Aber das besprichst du besser mit deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin.
