Wegen Depression trennen?

Hallo Minibiene,

diese Kontaktpause mit ungewissem Ausgang ist nicht gut für dich. Es ist ja nichtmal ein Zeitpunkt konkret?
Sei dir wichtig genug, einen Schritt auf ihn zu zu gehen und ehrlich zu sagen, daß du das so niht aushältst. Das ist ein fieses Martyrium, das du dir jetzt wirklich nicht antun mußt.
Lieber ein Ende mit Schrecken als Schrecken ohne Ende sage ich häufig. Sprich mit ihm, sag wie sehr du ihn vermißt. Quäl dich nicht selber so. Und wenn er dich liebt, wertet er das auch als Zeichen,d aß du ihn liebst. Wenn er es dir übel nimmt, dann ist er nicht der richtige für dich.


Du, ich hab mal eine völlig von deinem Thema unabhängige Frage an dich. Hast du jemals Vitamin D-Tabletten / -Tropfen genommen?

Hey, ich habe damals auf deinen Rat gehört und ihn angerufen. Seit dem ist die Beziehung (eigentlich) beendet. Eigentlich, weil er nie konkret wurde, was er wollte, sondern immer wieder fragte, ob mir etwas einfällt, wie man die Probleme lösen könnte. Das er zwar in der Beziehung so nicht glücklich ist aber mich nicht verlieren möchte usw.
Ich habe dann entschieden, dass ich gern einen Kontaktabbruch möchte, weil mir alles andere nicht gut tun würde.
Dies ist nun einen Monat her, trotzdem muss ich mehrmals täglich an ihn denken. Mal bin ich wütend auf ihn, mal einfach traurig, mal keimt die Hoffnung auf, dass ich nur aus der Depression raus muss und wir dann wieder eine Chance haben, und mal erleichtert, weil ich merke, dass es mir gut tut, die Sorge um ihn und seine Stimmungsschwankungen los zu sein.
Ich wünsche mir gerade nur die Gedanken an ihn los zu werden damit ich mich voll auf meine Genesung konzentrieren kann... leider gelingt es mir nicht.

Ich weiß, dass mir keiner wirklich helfen kann, aber vielleicht hilft es mir, dass alles los zu werden. Ich habe gedacht, dass ich das mit der Trennung packe. Das sie das Beste für uns beide wäre. Das war ein Fehler. Natürlich hat er auch an der Trennung mitgewirkt, trotzdem ging das erste Gespräch von mir aus. Das war dumm, der Zeitpunkt war nicht gut und ich komme aus dem tiefen Loch, in das mich die Trennung gestürzt hat, nicht heraus. Mir fehlt die Kraft. Mein Psychiater hat mir ein stärkeres Antidepressivum verschrieben, was aber noch nicht wirkt. Zum Glück sind hier Ferien und ich konnte meine Kinder zu meiner Mutter geben, damit sie das Elend nicht miterleben. Ich wechsele alle zehn Minuten von Hass zu Sehnsucht. Von dem Gefühl ihn nie wieder sehen zu wollen und dem Bedürfnis ihn anzurufen. Ich komme nicht los von ihm, quäle mich selbst, kann keinen Schlussstrich ziehen. Es ist ein Elend. Mir fehlt die Kraft um konsequent zu sein, aber der innere Kampf raubt mir das letzte bisschen Kraft, dass ich noch habe..

Hallo MiniBiene,
es tut mir leid zu lesen, daß du so leiden mußtest. Ich glaube trotzdem daß die Trennung gut für dich war. Eine Stütze, einen Halt, bietet dir diese Beziehung doch auch nicht. Und genau dies hast du dringend nötig.
Ich kann sehr gut verstehen, daß dieser monatelange Kampf, dieses nicht loslassen können, dir alle Kräfte raubt. Du hast keinen Schlussstrich gezogen, das hält dich nun sehr stark fest.

Bist du neben der Medikamentengabe denn auch in einer Gesprächstherapie? Ich halte es für wichtig, daß du dir ... wie soll ich es schreiben.... "wirkliche" Hilfe suchst, wie du besser mit deinen Gefühlen umgehen lernen kannst. Antidepressiva sollten ein Weg dahin sein, und nicht die Lösung.
Meinst du, du kannst dir in die Richtung nochmal weiter Hilfe suchen?

Ja, ich bin gerade ein Mal in der Woche in Therapie und meine Therapeutin versucht mich zu stabilisieren. Mir zu helfen meinen Alltag wieder unter Kontrolle zu bringen. Aber sie kann mir nur das Werkzeug an die Hand geben, es anwenden muss ich selbst. Sie ist auch der Meinung, dass ich mir für den Moment zu viel zugemutet habe. Sie sagt, dass ich lernen muss, die Situation anzunehmen ohne Schuldgefühle. Akzeptanz, dass es so ist, ohne eine Bewertung hinein zu bringen. Ich kann es nicht. Ich bin so unglaublich müde. Habe mich für diese Woche krank schreiben lassen. Nichts geht mehr.

Mein erster Gedanke war auch, bist du in Therapie?

Wie ist dein Wunsch für die Zukunft? Möchtest du die Depressionen loserden oder nur noch minimal spüren?

Du hattest einen Freund, dass er sich hilflos gefühlt hat, kann ich aus eigener Erfahrung auch nur bestätigen. Auch kann ein Partner sowas nicht auf Dauer mit machen, der eine vielleicht besser der andere weniger gut. Aber wenn man emotional sehr gebunden ist, dann muss man sich distanzieren um das ganze besser zu "vertragen" auf dauer kann es sicher die Gefühle kaputt machen.

Gab es nie das Ziel dass es dir besser geht?

MiniBiene meinte:

Ja, ich bin gerade ein Mal in der Woche in Therapie und meine Therapeutin versucht mich zu stabilisieren. Mir zu helfen meinen Alltag wieder unter Kontrolle zu bringen. Aber sie kann mir nur das Werkzeug an die Hand geben, es anwenden muss ich selbst. Sie ist auch der Meinung, dass ich mir für den Moment zu viel zugemutet habe. Sie sagt, dass ich lernen muss, die Situation anzunehmen ohne Schuldgefühle. Akzeptanz, dass es so ist, ohne eine Bewertung hinein zu bringen. Ich kann es nicht. Ich bin so unglaublich müde. Habe mich für diese Woche krank schreiben lassen. Nichts geht mehr.

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Das ist schonmal gut und deine AD nimmst du noch?

Ich denke auf Dauer hilft dir das sicherlich. Aber das braucht seine Zeit.

Natürlich möchte ich die Depression hinter mir lassen. Das war immer mein Ziel und ist es jetzt auch. Allein schon für meine Kinder. Es ist das tückische an dieser Krankheit: je mehr ich mir wünsche diese zu überwinden, desto stärker setze ich mich unter Druck und desto stärker wird die Krankheit. Das heißt mein oberstes Ziel ist erst Mal den Ist-Zustanz zu akzeptieren und es nicht schlimmer werden zu lassen. Den Alltag zu schaffen.
Das mein Exfreund mit der Krankheit nicht zurecht gekommen ist, ist für mich soweit verständlich. Das habe ich deutlich gespürt. Das er mich bis heute nicht loslässt, dass macht es mir aber besonders schwer, mit der Beziehung abzuschließen. Er schreibt mir bis heute, dass er hofft, dass es mir bald besser geht. Das er gern bei Ausflügen dabei wäre, die ich mit den Kindern unternehme.
Ich bin diejenigen die ihn immer wieder aufs Neue bitten muss, den Kontakt einzuschränken.

Hallo Minibiene,

oh das ist gut, daß du zumindest einmal die Woche eine Stunde für dich hast. Hast du das Gefühl, es tut dir gut?

Ja leider ist es oft so, daß der Verstand längst weiß was gut ist, das Herz aber noch danach hängt.
Mir fällt grad ein, hattest du deinen Vitamin D-Wert mal bestimmen lassen? Und deinen Eisenspeicher (Ferritin)? Das würde dir nämlich zusätzlich völlig unnötig Kraft rauben, wenn der Körper nicht vernünftig funktionieren kann.

Nun, du hast dich krankschreiben lassen, das ist gut. Nutze die Zeit gut, etwas schönes für dich zu tun. Etwas, was deiner Seele gut tut. Igle dich bitte nicht einfach ein und schlage die Decke über den Kopf, ja? Es soll warm werden - ich hoffe du nutzt die Zeit für viele entspannte Spaziergänge am See... die frische Luft bewußt genießen, sehen wie die Natur aufwacht. Vielleicht machst du ein paar schöne Fotos? Ich denke das wäre spontan etwas, was dir wirklich gut tun würde.
Das so als spontanhilfs-versuch.

Wie du aus diesem Dilemma ansonsten herauskommst, weiß ich im Moment nicht - ich denke das kannst du gut mit deiner Therapeutin besprechen, wenn du wieder etwas Kraft gesammelt hast, hm?
Und lass bitte wirklich mal ein Blutbild machen, mit Ferritin und Vitamin D. Würdest du das tun? Bitte, gleich morgen ganz früh?

Lieben Gruß 🙂

Ich hätte die Idee, du könntest mal probieren ein bisschen mehr für dich selbst zu machen d.h. dir selbst was Gutes tun (das löst natürlich keines deiner Themen, aber das soll es auch nicht bzw. es soll dir ein kleines bisschen mehr inneren Frieden und Kraft geben). Da ich aber kein Fachmann bin weiß ich aber nicht, ob das bei dir gerade passen würde oder besser zu vermeiden ist. Daher wäre es gut, wenn du das zuerst mit deiner Therapeutin besprichst (falls es für diech überhaupt in Frage kommt).

Was meine ich überhaupt bzw. wie geht das? Es sind nur ganz kleine Momente die es dir ermöglichen mal kurz abzuschalten und eventuell sogar einen Hauch davon zu genießen. Was könnte das sein? Ein warme Dusche wo du dich voll und ganz auf das wohlige Gefühl konzentrierst und für einige Sekunden oder gar ne Minute mal nicht an das Chaos denkst und stattdessen eventuell sogar genießen sprich dich erfreuen kannst. Das könnte auch eine Leibspeise, ein Spaziergang, ein Saunabesuch, usw. sein.

Und dann beobachte mal wie es dir damit geht und wie sich das entwickelt.