Skills gegen SvV und Wut?

Hii, ihr Lieben!

Mittlerweile ritze, schlage und beiße ich mich mehr als ein Jahr und ich will das nicht mehr. Also irgendwie will ich schon weiter machen , aber diese Wunden immer zu verstecken ist anstrengend und zerrt an meine Nerven. Manchmal habe ich so ein paar Minuten, in denen ich beinah schon krampfhaft versuche mir nicht irgendwas anzutuen. Vorallem deswegen muss ich dass irgendwie im Griff bekommen. Welche Tipps, Tricks und Skills haben euch so geholfen? Was hat euch generell geholfen? Ich habe schon oft nach Skills gesucht, aber die meisten davon kann ich nicht unbemerkt ausüben. Es soll keiner wissen, was für ein Mist ich da mache.

Meistens ritze ich mich am unteren Teil des Oberarms und ich habe keine Ahnung wie ich diese Wunden verstecken soll. Habt ihr vielleicht eine Idee, wie ich das verstecken kann? Vorallem was Sport angeht habe ich eine riesen Angst, halt wegen dem Ritzen. Ich bin schon verzweifelt..

Vielen Dank schonmal für alle Antworten!

Vlg Kimi

Dann lass es halt . Besser wird alles nicht davon.

kasiopaja meinte:

Dann lass es halt . Besser wird alles nicht davon.

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So einfach ist es ebend nicht. Durch "Lass es halt" , wird's auch nicht besser. Weil ich aber versuche aufzuhören, frage ich hier nach welche Skills euch persönlich geholfen haben. Bitte informiere dich genauer über SvV.

Vlg Kimi

KimiByun meinte:

So einfach ist es ebend nicht. Durch "Lass es halt" , wird's auch nicht besser. Weil ich aber versuche aufzuhören, frage ich hier nach welche Skills euch persönlich geholfen haben. Bitte informiere dich genauer über SvV.

Vlg Kimi

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Was willst Du sonst tun? Warum denkst Du tust Du sowas überhaupt?

Kimi Onawa meinte:

Heyyy...Kimi 🙂

Hast Du das schon entdeckt - Skills?

https://www.hilferuf.de/forum/inhalt

Ist da etwas bei, was Dich anspricht?

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Die habe ich mir tatsächlich schon mal durch gelesen! Da ist durchaus was dabei, wo ich mir denke "Wow, das könnte was bringen!". Doch das sind alles Dinge die ich nicht machen kann, da dass auf garkeinen Fall wer wissen soll. Die Skills, die das ritzen ersetzen sollen, helfen mir nicht wirklich. Er kommt den Schmerz, den ich fühlen möchte, nicht nah.

Vlg Kimi 🙂

kasiopaja meinte:

Was willst Du sonst tun? Warum denkst Du tust Du sowas überhaupt?

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Ich denke mal, darauf antworte ich dir nicht mehr. Wenn von dir nur sowas kommt, bitte ich dich doch hier nicht mehr zu schreiben. Es reicht.

Ich hab da grad ne Idee, weiß nur nicht, ob die für dich machbar ist in solchen Situationen.

Du könntest dir immer ein paar kleine Kieselsteine oder getrocknete Erbsen o.ä. einstecken und wenn dich der Drang zu schneiden überkommt, die in die Schuhe packen und damit rumlaufen.

Kimi Onawa meinte:

Weshalb bist Du wütend uns auf wen oder was? Willst Du Dich für etwas bestrafen?

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Dass weiß ich manchmal selbst nicht so genau. Manchmal ist das die Wut auf meine Mutter, da sie mich echt zur Weißglut bringt. Es ist schon oft vorgekommen das sie mich beleidigt und als jemand hinstellt, der ich nicht bin. Manchmal habe ich echt das Gefühl, ich muss so sein wie sie es will. Wenn ich mich dann wehre, kommt es vielleicht auch mal dazu das sie mir eine klatscht. Sie, ihre ganze Art, macht mich unfassbar sauer. Aber manchmal ist es auch die Wut auf mich selbst. Weil ich so ein verdammter Feigling bin. Dann bin ich so wütend, dass ich diese Wut gegen mich selbst richte. Bestrafen will ich mich nicht. Nur Druck und Wut raus lassen. Ich liebe es an meinen Armen Wunden zu sehen..

Hallo Kimi,

als erstes solltest du ergründen was deine Anspannung so hoch steigen lässt. Dann wenn du es merkst, also wenn es anfängt, rechtzeitig Skills einsetzen.
Skills sind Ersatzhandlungen die einen Schmerz auslösen oder dich vom Druck ablenken sollen zb mit Gerüchen.

Es klappt mal besser und mal schlechter. Das darf dich nicht davon abhalten Skills anzuwenden.

Da du das noch nicht so lange machst stehen deine Chancen gut davon los zu kommen. Je länger man sich selbstverletzt desto schwieriger wird es damit aufzuhören.


Skill-Möglichkeiten:

-laute Musik hören
-Chilischoten essen
-Gummiband um Handgelenk und dieses schnalzen lassen
-an Duftaromen riechen
-Kalt duschen
-Joggen gehen
-auf Murmeln gehen
-Finalgon Salbe auf die unbeschädigte Haut auftragen



Liebe Grüße
SchwarzeSeele

Kimi Onawa meinte:

Magst Du näher darauf eingehen, weshalb Du den Schmerz spüren möchtest?

Das hat ja „einen“ Grund - und es ist wichtig den/die zu kennen. Dadurch ergeben sich mehr Möglichkeiten, wie Du da rauskommen kannst.

Hast Du einen Vertrauensperson?

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Ich komme hier ganz durcheinander xD
Habe ich erklärt, so gut es ging, in meiner letzten Antwort.

Nein, nicht wirklich. Ich vertraue kaum wen genug für sowas