Rücken - jedes Jahr aufs neue

Yado_cat meinte:

Mein schlechtes Bindegewebe trägt auch noch seinen Teil dazu bei.



Das ist echt übel, da hat man doch keine Lust mehr, wenn wochenlang gar nix geht.

Bei mir sind die Nerven der Wirbelsäule eingeklemmt, da ich offenbar zwei leichte Bandscheibenvorfälle habe. Der Orthopäde hat es mir ja sogar noch gezeigt, wie schön man die entzündeten, geklemmten Nerven in der Wirbelsäule auf dem MRT erkennen kann 😑🙄

Ja - ich mache weiter wie bisher.
Meinen Termin beim Hausarzt zur Befundbesprechung habe ich am 07.11. vielleicht auch schon früher, wenn die Beschwerden akut werden.

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Mit Schmerzen kann gute Laune ganz schön schwer fallen... oder schön träumen, oder überhaupt Lust haben an etwas.

Ich wünsch dir die Kraft und die Laune, zurückzukommen wieder zu einem elastischen Bewegungsapparat, ohne Krach, Ach, oder Weh...

Bandscheibenvorfälle haben Ursachen.
Mein Kamerad bewegt oft Tonnen, weil er einen Holzhandel betreibt nebenher. Einen Lastzug Feuerholz lupft er, als wären es Mikadostäbe von hier, nach da, dann wieder zurück, nach dem Kleinmachen wieder wo anders hin. Der hat einen Muskelapparat wie ein Zwanzigjähriger und hüpft noch über Zäune... wie geht das, wo man doch sagt, vom schwer Heben kommts oft zu solche Bandscheibenproblemen. Mangelnde Muskulatur dürfte eher zutreffen, oder?

Hollunderzweig meinte:

Mangelnde Muskulatur dürfte eher zutreffen, oder?

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Ich fürchte ja. Definitiv liegt es daran.
Rücken- und Bauchmuskulatur stärken und stützen die Wirbelsäule.

Ich mache zwar viel Sport, aber nicht unbedingt genau das was für den Rücken gut ist.

Im Sommer Laufen, MTB .... und Stand up Paddeling, das ist ja eigentlich gut für den kompletten Rumpf ist.
Im Sommerurlaub hatte ich auch keinerlei Beschwerden, weil ich da drei Wochen lang fast jeden Tag mindesten 3 Stunden Sport gemacht und mich danach ausgiebig gedehnt und gestretcht habe.

Im Winter sieht es sporttechnisch anders aus, bei schlechtem Wetter mache ich zuhause oft Zumba, auch Bauch, Beine Po Übungen, Laufband und gehe aber auch oft früh am Morgen spazieren, wenn das Wetter gut ist.

Am ersten Arbeitstag nach meinem Urlaub, nach 8 Stunden hauptsächlich sitzen, waren die 3 Wochen Urlaub fast komplett hinüber.
Auf die seelischen Probleme die sich letzendlich in körperlichen Beschwerden äußern, hat mich eine Freundin hingewiesen.

Ich muss auch echt sagen, das ich meinen Job nicht mehr gerne mache. Ich habe nur wenige Tage im Monat in denen ich auch wirklich 8 Stunden permanent was zu tun habe.
Ich verdiene nicht schlecht und finde einen Job mit diesen Bedingungen in meinem Alter vermutlich nicht mehr so schnell.

Das hängt sicher alles irgendwie zusammen, aber wir haben ja alle unser Päckchen zu tragen 🙂.

@ Andreas 900: Mir ist noch etwas eingefallen. Auf youtube gibt es eine Frau, die wirklich gute Gymnastik macht, einfache Übungen, ohne dass man gelenkig sein muss. Mir haben die Übungen geholfen Muskeln aufzubauen und standfest zu werden, der ganze Körper wird bewegt. Die Frau heißt Gabi Fastner. Es gibt kurze Übugen,längere Übungen für jeden ist etwas dabei. Wovon ich dir auf jeden Fall abrate ist Yoga. Ich habe mir die Wirbel verdreht und Muskelzerrungen geholt. Die Bewegungen ist der Körper nicht gewohnt und so schief wie der Körper ist, kann man die Übungen nur schwer durchführen. Jeder möchte Erfolg sehen und ich hatte bei Yoga absolut keinen Erfolg sondern das Gegenteil.

Welch ein glücklicher Zufall, danke für die Links! Das beginne ich jetzt, hier stecke ich jetzt mein "Geld" ( meine Zeit) hinein, in diese Übungen. Derzeit krieche ich schmerzgeplagt durch die Gegend und male mir schon aus, wie ich enden werde, Rollator und leise vor mich hinklagen, wie die Mutter vom Freund. Die hat sich geweigert nur einen Finger zu rühren und sich nur mehr bedienen lassen. Dann kam sie wegen eines Bruches ins Pflegeheim und dort MUSSTE sie noch gehen, sich beteiligen, mitmachen und siehe da, nach ein paar Tagen war sie schon weg vom Kriechmodus und sich dahinschleppen. Das hat auch natürlich mit Disziplin zu tun. DANKE!!!!

Habe ich gerne gemacht. Hast du auch Skoliose? Dann helfen die Übungen. Mir haben sie auch geholfen. Ich wünsche dir ein gutes Gelingen.

Es ist jetzt nochmal gut zwei Tage später und erstaunlicherweise deutlich besser geworden.
Ich habe mich warm eingepackt, mit einem Schal um den Hals geschlafen, Heizung angemacht und morgens heiß geduscht --> also Wärme
Außerdem habe ich 5 Magnesiumtabletten pro Tag geschluckt und 3 mal am Tag 10 Minuten Rückengymnastik gemacht und ebenfalls 3 mal am Tag mir mein Massagekissen laufen lassen, wirklich alles was mir einfiel.

So schnell ist es in den letzten Jahren noch nie besser geworden, auch nicht mit Orthopäden.

Allerdings habe ich derzeit auch Urlaub und hatte keinen Stress durch Arbeit. Ich kann das schwer beschreiben, aber wenn ich mich krank schreiben lassen, habe ich meist ein schlechtes Gewissen und innere Unruhe. Was bleibt auf der Arbeit liegen? Habe ich wenn ich zurück komme Stress mit Kollegen, die mich vertreten mussten?

Ich bin noch nicht völlig schmerzfrei und morgens dauert es nach wie vor bis mein Rücken und Nacken gangbar werden aber ich glaube wenig Stress + viel Wärme und co. waren sehr erfolgreich.

Hallöchen,

habe leider auch Skoliose. Yoga hilft mir da ziemlich gut, vorallem wenn ich es täglich praktiziere. Sobald ich gestresst bin und das schleifen lasse, fangen nach kurzer Zeit die Rücken-und Nackenbeschwerden wieder an.
Achso und ich nutze ein Seitenschläferkissen, dadurch verdrehe ich mich nicht mehr so ungünstig.

Wenn Du im Büro bist, könntest Du doch immer mal wieder 5 Minuten lang ein paar Lockerungsübungen für Schultern und Nacken machen?

Grüße