Rücken - jedes Jahr aufs neue

[Hollunderzweig]

Ich überlege oft, wie wahnsinnig stark Muskeln ziehen können, wenn die sich verkrampfen und zusammenziehen. Man kann da sicher etwas aushebeln, verschieben, wenn man im Rücken so einen Krampf hat. 57-55...mir hilft auch "schwer arbeiten, richtig schuften" oft mehr, als ruhig stellen. Durch diese Anstrengungen scheint sich alles wieder zurechtzurücken, fühle ich jedenfalls immer wieder.

 

[Yado_cat]

Mein schlechtes Bindegewebe trägt auch noch seinen Teil dazu bei.

Bei meiner Ex-Cheffin fing es bereits 32 an, es folgten Bandscheibenvorfälle und schließlich OPs. Seit der letzten OP ist sie jetzt fast ein Jahr am Stück krank geschrieben.
Nerv eingeklemmt hatte ich auch mal. Kommt drauf an wo, aber ich war überrascht wie schmerzhaft das sein kann bzw. wie es dich völlig lahmlegt.

Das ist echt übel, da hat man doch keine Lust mehr, wenn wochenlang gar nix geht.

Bei mir sind die Nerven der Wirbelsäule eingeklemmt, da ich offenbar zwei leichte Bandscheibenvorfälle habe. Der Orthopäde hat es mir ja sogar noch gezeigt, wie schön man die entzündeten, geklemmten Nerven in der Wirbelsäule auf dem MRT erkennen kann 😑🙄

Ja - ich mache weiter wie bisher.
Meinen Termin beim Hausarzt zur Befundbesprechung habe ich am 07.11. vielleicht auch schon früher, wenn die Beschwerden akut werden.

 

[Yado_cat]

Gerade letzteres wird Dir am besten helfen. Wer oft Probleme im Nacken- und Rückenbereich hat, kommt um regelmäßige Übungen nicht herum.
Dazu kannst Du Dir auch viele gute Videos ansehen, z.B. dieses:

Build Stronger Neck Muscles

Click here to to overcome your #1 Fitness Roadblockhttp://strengthcamp.com/youtubequiz-----------------------------------------------------------------------...

www.youtube.com

Als chronisch Rückengeschädigter weiß man ja eigentlich was man zu tun hat - ab und zu hapert es allerdings mit der Umsetzung.

Schwimmen wurde mir auch noch empfohlen.
Schwimmen ist aber nicht so mein Ding und schon gar nicht im Winter ...

Einmal pro Woche gehe ich zum ReHa Sport.

 

[Regis]

Als chronisch Rückengeschädigter weiß man ja eigentlich was man zu tun hat - ab und zu hapert es allerdings mit der Umsetzung.

Das kenne ich sehr gut von meinen Freunden. Erst vergangenes Wochenende haben wir darüber gesprochen; aber meine Ratschläge wurden als zu 'gefährlich' abgewiesen...Ich finde es oft anstrengend, wenn manche Leute denken, sie wüssten über solche Dinge bescheid, obwohl sie noch nie in ihrem Leben eine Hantel aufgehoben haben

Schwimmen ist aber nicht so mein Ding und schon gar nicht im Winter

Schwimmen ist natürlich super, aber auch nicht so mein Ding.

Einmal pro Woche gehe ich zum ReHa Sport.

Du könntest die Übungen zusätzlich noch 2-3 Mal die Woche zu Hause machen, da hast Du mehr davon.

 

[Alegra67]

Ich empfehle sanfte(!!!) Chiropraktik. Freilich muss man auch da einen guten Therapeuten finden, sind leider nicht alle.

Bei uns in D gehen viel mehr Menschen zum Physiotherapeuten. Warum? Weil es die KK bezahlt.
In Ländern, in denen man Physiotherapie und Chiropraktik selbst bezahlen muss, haben die Chiropraktiker viel mehr Zulauf.

 

[Gelöscht 117641]

Ich hab auch Skoliose und mach deswegen fast täglich Yoga und progressive Muskelentspannung. Ich achte auf meine Körperhaltung und geh auch so oft wie möglich schwimmen. Das hilft mir eigentlich sehr gut. Und wenn mir trotzdem mal der Rücken wehtut, gönn ich mir ein heisses Vollbad und lass mir dann von meiner Lebensgefährtin den Rücken massieren; sie findet nämlich jede noch so kleine Verspannung und kann sie lösen.

 

[tonytomate]

Heiße Bäder, Thermopads auf Nacken und Rücken kleben, bzw. an der Kleidung anbringen. Wärme kommt von innen. Deswegen öfters mal heiße Gemüsesuppe/Hühnersuppe essen, dann wird einem heiß wie verrückt. Abends Wärmflasche. Als Sport empfehle ich Schwimmen. Das hat mir super geholfen.

 

[Hollunderzweig]

Wenn man unter Stress steht, oder etwas befürchtet, dann zieht man sich zusammen und panzert. Speziell beim Nacken soll das ähnlich sein, wie wenn man einen Schlag erwartet, man zieht den Hals ein.
Ich war mal in einem Betrieb Mobbern ausgeliefert, damals gabs extreme Nackenprobleme.
Als ich diesen Betrieb verließ, war das weg.
Man sagt ja nicht umsonst, die Angst sitzt mir im Nacken, oder auf meinen Schultern liegt eine Last, oder bei dem Gedanken daran tut mir alles weh.. das erste ist mal das Denken, dieses Denken lässt verkrampfen...also, mal nachgucken, wo man ein Problem hat, mit wem, mit was, weil der Körper so unentspannt ist.

 

[Gelöscht 120787]

Wenn es nicht von selbst besser wurde, bin ich die letzten Jahre zu meinem Orthopäden gegangen, der mich dann 2-3 Wochen lang mit einer Schmerztherapie und Massagen versorgt hat. Diagnose nach Röntgen: Mittelschwere Skoliose, überstrecktes Halsgelenk. Mein Arzt meint, er hätte gerade wenn es kühler wird, zig Patienten wie mich in Behandlung. Muskulatur zieht sich bei der Kälte zusammen und verursacht dann entsprechende Beschwerden.

Der Arzt hat einen Vogel und keine Ahnung, aber das ist bei Orthos nix Neues. Ich hatte des öfteren das Vergnügen.

Ich habe eine leichte Skoliose, Wirbel, die sind verdrehen, Rundrücken, Hohlkreuz, Geierhals, kein Ortho hat das je entdeckt. Das zu Orthopäden. Selbst der letzte Hampelmann hat es auf dem MRT nicht gesehen und ich hatte mal Gelegenheit, ihm das vor den Latz zu knallen, er hat mich erstaunt angesehen und geschwiegen. So was macht mich stinkesauer. Das MRT hat ein Heilprkatiker gesehen, (er machte Chinesische Chiropraktik und hat mir die Wirbel wieder richtig gedreht) und mir die richtige Diagnose genannt. Die Wirbel haben sich immer wieder durch den harten Rücken verdreht und er hat mir gezeigt, wie ich das selber machen kann, weil das teuer wird, immer wieder hinzugehen. Dann habe ich im Internet gesucht und Benita Cantieni gefunden. Eine Schweizerin, die eine schwere Skoliose hatte und Übungen erfunden hat. Sie geht heute kerzengrade.

Seit 2019 mache ich die Übungen jeden Tag und ich glaube, ich habe das Schlimmste überstanden. Es geht mir besser und gut. Ich bin nicht mehr krumm und kann gerade gehenund sitzen, mich bewegen. Bei mir hat was am Isokralgelenk festgehangen. Man hat dann ein Bein länger als das andere. Ich bin mit dem Faszienball vorsichtig an die mir bekannte Stelle und habe vorsichtig herumgerollt (tat etwas weh), dann war es auf einmal weg und beide Beine gleich lang. Ich mache zusätzlich noch Übugen mit der Faszienrolle am Rücken und mit dem Faszienball am Isokralgelenk. Ich rolle langsam meinen Rücken auf der Rolle ab. Immer in einer Richtung. Manche bei Youtube rollen wie verrückt mit dem Ding herum. Man muss das langsam machen, damit die Faszien sich lösen. Nicht mit dem Gesäß rollen! Nur der Rücken! Mit dem Gesäß, dass kann andere Schmerzen verurschen und was einklemmen. Das hat mir eine Osteopathin geraten, mein Rücken war total hart. Faszienrolle mit Rille in der Mitte für die Wirbelsäule.

Methode

CANTIENICA® Körper in Evolution wurde von der Schweizerin Benita Cantieni entwickelt. Seit 1994 erforscht sie das biomechanische Meisterwerk Mensch.

www.cantienica.com

12 Minuten Workout CANTIENICA® Körper in Evolution | Benita Cantieni | Sinnsucher

Hier geht’s zu Benitas Online-Kurs »Gebrauchsanweisung für lebenslanges Körperglück«:http://bit.ly/38WippLSchließe Freundschaft mit der Schwerkraft! Sie ist ...

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Übungen 1 bis 12 im Komplettdurchlauf, Osteoporose-Vorsorge

Takeda präsentiert die CANTIENICA®-Methode für Körperform und Haltung: Übungen 1 bis 12 im Durchlauf als Vorsorge gegen Osteoporose.Bitte zuerst die Einführu...

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Faszienrollen: Wie oft und in welche Richtung? | Liebscher & Bracht

Wie werden die Faszienrollen benutzt? Und in welche Richtung soll gerollt werden? Diese Fragen beantwortet Roland Liebscher-Bracht im Video und gibt hilfreic...

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Teste diese Übung, wenn du einen Geierhals hast! (Nur 7 Minuten)

Heute geht es deinem Geierhals an den Kragen. Egal, ob du schon einen hast, oder keinen bekommen möchtest. Die Übungen aus diesem Video sind sehr effektiv un...

www.youtube.com

Vorsicht bei Liebscher und Bracht. Nicht alles was dort gemacht wird, ist bei Skoliose gut.
Halte dich an Benita Cantieni.

Ich weiß nicht, ob es mittlerweile DVDs mit den Übungen gibt. Ich habe 2 Bücher gekauft und die Übungen mit meiner Kamera aufgesprochen und lasse sie per Laptop und Mediaplayer laufen. Jeden Tag 9 Übungen in einer Sequenz. Insgesamt 9 Sequenzen = 81 Übungen. Man muss dizipliniert jeden Tag die Übungen machen. Die Übungen dauern zwischen 10 und 20 Minuten, wenn man etwas Training hat. Am Anfang etwas länger, weil die Übung fehlt. Es sind einfach Übungen, die keine Gelenkigkeit erfordern. Auch wenn es dir besser geht, bitte dran bleiben. Der Schmerz kommt schneller wieder als man denken kann. Wenn dunichts machst und dich auf Orthos verläßt, wird es immer schlimmer bis in den Rollstuhl.

Du brauchst etwas Geld, Diziplin und den eisernen Willen da raus zu kommen. Mach was, es macht Spaß sich wieder bewegen zu können. Ich drück dir die Daumen. Das wird 💚

 

[Gelöscht 120787]

Mir ist noch was eingefallen: Wenn du nicht weißt, ob bei dir ein Bein llänger als das andere ist, dann mache folgendes: Lege dich auf den Rücken vor eine Türk, lege die Füße so nah an die Tür bis deine Füße die Tür berühren. Mach das ganz locker und kein Bein/Fuß dort hinziehen. Wenn ein Fuß die Tür nicht berührt, dann ist das Bein kürzer. Es hilft auch, wenn jemand anderes guckt wie das aussieht.
Was auch ein Merkmal ist, wenn ein Hosenbein länger ist als das andere. Dann hakt es im Isokralgelenk des zu langen Beines, das ist das Hexenschußgelenk, dann mach das vorsichtig mit dem Faszienball.

So das war es jetzt.