Rauchstop. Aber wie?

Grisu meinte:

Willst du von einer Sucht in die nächste gelangen?
Wenn es ohne nicht klappt o.k., aber vielleicht geht es auch ohne diese Ersatzdroge.

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Lies bitte noch mal was ich im EP dazu schrieb 👽

Grisu meinte:

Ich selber habe immer mit einem Kuli gspielt, der die Form und Länge einer Zigarette hatte.

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...und du bist dabei NICHT in die Kulisucht gerutscht...

Nee, jetzt aber ernsthaft, ich bin dankbar für jeden Rat

Nein, ich habe es geschafft vor der Sucht den Kuli wieder als Schreibgerät zu betrachten. Ich bin nun wohl seit 7 Jahren rauchfrei. Und ich war extrem starker Raucher über 35 Jahre oder sogar mehr.

Grisu

H3rzwetter meinte:

Was kosten die Liquids inzwischen?

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Du bist noch nicht soweit 😉

Es muß im Kopf Klick machen.

Mit den Pflastern habe ich mich auch "verarscht" 😉

Mensch, was hatte ich schmerzen im Arm von dem blöden Pflaster 🙁

Die Pflaster können auch Schaden anrichten:
Ich hatte mal einen Arzt, der war Leitung in einer Klinik. Ein Patient wollte mit dem Rauchen aufhören und bekam die Pflaster.
Diese Klinik hatte einen gläsernen Sonnenpavillion. Der Patient mit dem Pflaster saß darin und fiel um. Die hohe Wärme dort hat die Inhaltsstoffe des Pflasters viel zu schnell freigesetzt und der Patient bekam so richtige Kreislaufprobleme.

Grisu

Moin H3,
ich komme von einer guten Schachtel + täglich und hab´s so geschafft.

Erstmal habe ich mir gesagt das ich nur reduzieren und nicht aufhören möchte, auch habe ich es nicht an die Große Glocke gehangen

Ich wollte nur noch die guten Kippen rauchen, sprich zum Kaffee etc. aber nicht diese mal eben den Müll rausbringen, kurz mal mit dem Auto los, etc. Kippen.... Hatte so schon mal nen paar Kippen weniger.

Dann habe ich mir warum auch immer meine 1. E-Kippe besorgt, allerdings die fertigen, nicht die Mischgeschichten, erstens hatte ich keinen Bock dazu, zweitens wollte ich etwas ähnliches wie ne Kippen habe, nicht diese Klötze. Geworden ist es Blau, auf English 😉, die gibt es in verschiedenen Stärken und Geschmäckern. Ich hatte Apfel und zum Anfang 9m.. Nikotin.

Eine Weile habe ich parallel geraucht also E und normale Kippen, dann nur noch E. Das Nikotin habe ich nach und nach reduziert, bis ich auf Null Nikotin war. Habe dann noch nen bisschen Null geraucht.... Irgendwann war der Nachfüllpack leer und ich habe keinen neuen mehr gekauft.

Nagel mich nicht fest es wird so zwischen 6 und 9 Monate gedauert haben. Bin jetzt nen paar Jahre rauchfrei und habe auch kein Verlangen mehr...

Ich selbst habe vor einiger Zeit auch den Entschluss gefasst, nach mehr als 50 Jahren aufzuhören und bin schon fast 10 Wochen rauchfrei. Mir hat das langsame reduzieren geholfen, also jeden Tag etwas weniger und nach einer Woche war ich weg vom Nikotin.
Ersatzprodukte wie Nikotin Kaugummi, Pflaster oder eben E-Zigaretten kommen für mich nicht infrage, weil der Körper durch sie weiter mit Nikotin versorgt wird, was den Ausstieg ganz sicher erschwert.
Ich würde dir empfehlen immer genug Bonbons zum Lutschen dabei zu haben und dir einen kleinen weichen Ball anzuschaffen, mit dem du deine Finger beschäftigen kannst und zudem erst einmal auf Alkoholisches zu verzichten.
Jedenfalls wünsche ich dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben.

Vielleicht hilft es Dir, dass ich vor 13 Jahren einen schweren Schlaganfall hatte und seitdem glücklicherweise nicht mehr rauche. Ich würde es an Deiner Stelle nicht so weit (Schlaganfall) kommen lassen. Hör' einfach auf. Kau Kaugummi, oder iss ein paar Kekse... Wette mit Freunden, dass Du aufhören kannst... Wenn Du es nicht kannst, sind die Folgen echt schlimm. Ich weiß, wovon ich rede...

E Zigaretten sind bestimmt besser als normale Zigaretten....besonders für die Mitmenschen


Ich kenne verschiedene Leute.. welche durch Hypnosetherapie von ihrer Sucht erfolgreich befreit wurden.

In manchen Situationen versuche ich nicht, an Symptomen herum zu doktern, sondern begebe mich auf die Suche nach Ursachen.
Zigaretten befriedigten bei mir nicht nur das Andocken von Inhaltsstoffen an Rezeptoren sondern auch das Nuckeln. Dies hab ich geprüft, indem ich mir eine nicht angebrannte Zigarette sehr lange zwischen die Lippen geschoben hatte. Es war fast so gut wie Rauchen.
Zudem gabs Belohnungsrituale, Beruhigungsrituale , Rauchen gehen mit Kollegen zwischendurch etc.

Unterdessen gabs erste Anzeichen für Raucher- bedingte Schädigungen, die mein Doc nicht mal mehr angesprochen hat sondern nur noch erwähnt hat.
Für einen wie mich geht sowas unter die Haut.
Heisst: meine Gegenüber hat mich aufgegeben und sagt: mach was Du willst.

Es ergab sich die zwangsweise Gelegenheit - die jeder, der es ernst nimmt, natürlich selbst herbei führen kann - und zwar lag ich Schützenfest malade im Bett. Nicht wegen des Festes. Aber auch deswegen, weil ich mich durch das Palaver nicht erholen konnte.
Nach drei Tagen ( die man ersthaft natürlich auch mittels Vereinbarung treffen kann: Zimmer zu, Schlüssel bleibt draussen) hab ich überlegt, was ich mit den drei Tagen Rauchfreiheit tun soll.
Ich hab halt die Eigenschaft, dass ich aus jeder Totalkatastrophe Gewinn ziehen will, und sei es ein bisschen.
Es gab also diese 3 Tage, daher hab ich eine Testphase eingeläutet.
Die Testphase sagt keinem , dass ich aufhöre. Im Gegenteil: ich möchte gerne rauchen, nach wie vor, aber zur Zeit zwischendurch mal nicht.
Und: ich will jetzt wissen, wie lange ich die Testphase ohne aushalte. Wie lang ich rauchen kann weiss ich ja.
Die Anforderung, die ich an mich stelle ist also super klein.
Es geht nur darum, auf Verlangen hin jetzt nicht zu rauchen, später gerne.
Würde es mir verboten sein jemals wieder zu rauchen, könnte ich mich gleich umbringen. Das verlangt aber keiner von mir und ich auch nicht 😎

Übrigens bin nicht ich es, der immer wieder rauchen will.
Mitnichten.
Ich hab einen internen Schuldigen aus gemacht, mit dem ich nichts zu tun haben will.
Er nennt sich "Suchtgedächtnis".
Das macht es mir natürlich leicht, gegen einen mir bekannten inneren Feind an zu treten, indem ich sage: "ich will nicht", es sagt: "und Du musst jetzt" - und darauf ich: "lass es uns drauf ankommen, wir werden sehen wer gewinnt".