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Nehme zu trotz fasten

kaffeeundkuchen1 meinte:
Ich esse abends meistens zuerst einen großen gemischten Salat, anschließend gibt es an unterschiedlichen Tagen, Steak, Schweinshaxe, Hackbraten, Kalbsbraten, Hühnerkeulen oder Bockwürste, als Beilage Pommes, Pürree, Kartoffelsalat, Bratkartoffeln usw. Als Nachspeise entweder ein Stück Kuchen, oder Schokoladepudding.
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Du isst sehr deftig, dazu Pommes und süße Nachspeise.

In deinem Fall würde ich das anpassen, eher Fisch, Kartoffeln und sowas, Beilage Gemüse.
Auch auf die Bewegung / Sport kommt es an.
 
Trennkost wird von Experten wie denen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung nicht empfohlen, es fehlt jede wissenschaftliche Grundlage.

Ich glaube aber auch überhaupt nicht, dass es hier verfeinerter Tipps bedarf. "Intervallfasten" und dann das Ungesündeste vom Ungesunden in sich reinstopfen, das klingt zu schön, um wahr zu sein für viele. Nur leider ist es halt auch nicht wahr.

Es geht letztendlich um die Kalorienmenge. Und die ist bei den hier genannten Speisen enorm hoch.
Vielleicht äußert sich der Themenersteller noch mal dazu, ob ihm wirklich nicht klar ist, dass man mit
"Steak, Schweinshaxe, Hackbraten, Kalbsbraten, Hühnerkeulen oder Bockwürste, als Beilage Pommes, Pürree, Kartoffelsalat, Bratkartoffeln usw. Als Nachspeise entweder ein Stück Kuchen, oder Schokoladepudding" nicht abnehmen wird.

Ich mag kaum glauben, dass man das nicht selbst weiß.
 
Naja, Intervallfasten hat schon eine sehr positive Wirkung auf den Körper. Nach einigen Stunden ohne jede Nahrung stellt der Körper von Zucker- auf Fettverbrennung um. Außerdem arbeiten die Körperreinigungsfunktionen nach einigen Stunden fasten nachweislich effektiver. Das hilft schon beim Abnehmen.

Aber klar, wenn man sich dann komplett falsch ernährt, dann hilft das alles nichts.

Jeder kompetente Ernährungsberater wird immer zu gesunder - oder wenigstens ausgewogener Ernährung raten, da sonst jede Art Abnehmversuch von Vorneherein zum scheitern verurteilt sein wird.

Und ohne Bewegung funktioniert das auch nicht. Es muss nicht gleich Intensivsport sein, aber ein halbstündiger Spaziergang pro Tag ist das Minimum.
 
Die Ausgangslage des TE ist allerdings entscheidend..

Alter
Sport ja/nein
Ausgewogene Ernährung
Schlaf / Schlafqualität
Sonstige Erkrankungen / Einschränkungen

Ohne diese Infos .. schwierig 🤷‍♀️
Bis unmöglich adäquat was zu raten.

Pommes und Kuchen würde ich allerdings auch ohne die Infos zu haben auf die Liste der Lebensmittel setzen die es nicht braucht
 
Mein Partner hat ohne jegliche Diät 10 kg abgenommen. Er hat einfach anstatt Käse und Wurst Skyr gegessen und die Schokolade halbiert. Er wollte gar nicht abnehmen, nur Skyr probieren. Skyr ist fettarm und enthält viel Eiweiß.
 
Also beim Kalorienzählen muss man auch bedenken, was eine Kalorie ist. Das ist der buchstäbliche Brennwert. Wir sind aber keine Öfen. Man kann dieselbe Menge Kalorien als Pudding aufnehmen und dieselbe Menge als Gemüse oder Eiweiß und es wird einen Unterschied machen und zwar nicht nur wegen der Sättigung. Auch wegen Hormonen, Stress, Entzündungen, etc.
 
Girorosa meinte:
....
"Steak, Schweinshaxe, Hackbraten, Kalbsbraten, Hühnerkeulen oder Bockwürste, als Beilage Pommes, Pürree, Kartoffelsalat, Bratkartoffeln usw. Als Nachspeise entweder ein Stück Kuchen, oder Schokoladepudding" nicht abnehmen wird.

....
Zum Vergrößern anklicken....

Das stimmt. Aber das Fleisch ist meist nicht das Problem.
Steak mit Salat, Hühnerkeulen ohne Haut mit Salat oder Gemüse ist voll ok. Kartoffelsalat ohne Mayo auch.
Meist sind es die Beilagen, die ordentlich Kalorien aufweisen.

Vom Zucker brauchen wir nicht zu sprechen, der gehört weg.
 

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