Nehme zu trotz fasten

Ich denke auch, dass es in erster Linie wichtig ist, sich gesund und vor allem ausgewogen zu ernähren.

Man kann Intervallfasten machen, muss man natürlich nicht. Wichtig sind Pausen zwischen den Mahlzeiten, nicht ständig essen oder Snacks zwischendurch nehmen. 4-5 Stunden Pausen sind optimal.

Und wenn man 16:8 macht, dann sollte man in den 8 Stunden sich gut und gesund ernähren: Das, was Du erwähnt hast, klingt alles sehr ungesund.

By the way, hast du dem Ernährungsberater gesagt, was du isst?

Geißblatt67 meinte:

By the way, hast du dem Ernährungsberater gesagt, was du isst?

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Geißblatt67 meinte:

By the way, hast du dem Ernährungsberater gesagt, was du isst?

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Nein. Er sagte im Intervall kann man so gut wie alles essen wenn man 16h fastet.

Auch beim Intervallfasten gilt: zu viele Kalorien setzen an. Es gibt keinen Freibrief, reinzuhauen, als gäbe es kein Morgen. Dein Ernährungsberater muss nochmal nachsitzen.

Auch bei 16:8 gilt, abnehmen geht nur im Kaloriendefizit.

Die Bezeichnung "Ernährungsberater" ist rechtlich nicht geschützt. Hat der irgendwas in der Richtung gelernt? Eine Ausbildung gemacht oder studiert? Ich würde das Weite suchen, wenn mir einer weißmachen will, dass ich alles essen könnte, wenn ich nur Bedingung X erfülle. Das kann ja schon rein logisch nicht stimmen.

Du isst also jeden Tag ein schweres Fleisch + irgendwas aus Kartoffeln + eine Zuckerbombe. Das ist extrem einseitig und es kann sein, dass du schon wegen der Zuckerbombe deinen Kalorienbedarf überschreitest.
Ich bin ein Fan von Fleisch und von Kartoffeln, nicht falsch verstehen, und es ist nichts falsch daran, davon regelmäßig zu essen. Ich esse auch sehr viel Fleisch, wenn auch eher mageres. Aber wo ist bei dir die Variation? Ist der Salat auch immer ähnlich? Warum nicht mal Reis, Vollkornnudeln, Bulgur, Couscous, Polenta, Dinkelkörner oder sonstwas als Kohlenhydratbeilage, statt Kartoffeln?

Wenn du zum Frühstück keinen Hunger hast und mittags eigentlich auch nicht, inwiefern unterscheidet sich der neue Ernährungsplan eigentlich davon, wie du früher gegessen hast?

Beim Intervallfasten 16:8 kommt es in den 8 Stunden der Essensphase vor allem auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung an. Der Verzehr von zu vielen Kalorien oder purem Zucker sollte vermieden werden. Empfohlen werden proteinreiche Lebensmittel, komplexe Kohlenhydrate sowie viele Ballaststoffe.

Die optimale Lebensmittelauswahl für Ihre Mahlzeiten sieht wie folgt aus:

• Eiweißquellen: Mageres Geflügel, Fisch, Eier, Tofu, Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen) und Milchprodukte.
• Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornbrot, Haferflocken, Naturreis, Quinoa und Süßkartoffeln sorgen für lang anhaltende Sättigung.
• Ballaststoffe & Vitamine: Reichlich Gemüse, Salat und Obst.
• Gesunde Fette: Avocado, Nüsse, Samen sowie hochwertige Öle (z. B. Olivenöl oder Leinöl

Während der 8-stündigen Essensphase sind zwei bis drei Hauptmahlzeiten ideal. In den 16 Stunden der Fastenpause sind ausschließlich kalorienfreie Getränke wie Wasser, ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee erlaubt

Einen Überblick zu gesunden Ernährungsweisen beim Intervallfasten finden Sie im NDR Ratgeber Intervallfasten

NDR Ratgeber Intervallfasten

kaffeeundkuchen1 meinte:

Nein. Er sagte im Intervall kann man so gut wie alles essen wenn man 16h fastet.

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Schwachsinn.

Schon dein EP ist schwachsinnig. Wenn du einen Ernährungsberater aufgesucht hast, wirst du dir wohl was dabei gedacht haben und dich zumindest ein bisschen mit gesunder Ernährung auseinandergesetzt haben.

Deine explizite Aufzählung von Fleischgerichten und Kartoffelbeilagen ist sehr provokant in diesem Zusammenhang.

Fantafine meinte:

Auch beim Intervallfasten gilt: zu viele Kalorien setzen an. Es gibt keinen Freibrief, reinzuhauen, als gäbe es kein Morgen. Dein Ernährungsberater muss nochmal nachsitzen.

Auch bei 16:8 gilt, abnehmen geht nur im Kaloriendefizit.

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Stimmt im Prinzip aber ich würde noch provokant hinzu fügen:

Eigentlich kann man essen so viel man will, solange es nur das richtige ist.
Man kann sich den Bauch z.B. mit Brokkoli vollhauen und wird davon nicht zunehmen. Man schafft es garnicht mit gesunder Ernährung zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Vorher platzt man 😉

Ich bin kein Freund von Kalorienzählen oder Fasten, wenn einem der Ernährungsberater nicht im gleichen Atemzug zu gesunder Ernährung rät.

Hallo,

ich halte generell wenig von Fasten. Der Körper nimmt sich, was er braucht! Wenn du also 3x pro Woche Hunger auf Pizza hast, besteht irgend ein Mangel an gewissen Nährstoffen. Anstatt zu Fasten, sollte man einfach die FDH—Diät machen (= Friss die Hälfte).

LG,
SFX

Wieso fastet man ohne Not oder überhöhtem Gewicht?