Langjährige Schlafstörungen und ständig müde

Ich habe das letztens auch wieder bei meiner Ärztin angeschnitten. Da fragte sie mich, ob ich es auch wirklich dunkel im Raum habe.. nein leider nicht, da ich immer etwas Luft brauche und so die Rollos etwas hoch und Fenster auf. Sie meinte ich solle mir doch mal eine Schlafmaske holen. Diese benutze ich jetzt wirklich und es wird wirklich etwas besser. Zudem nehme ich hochdosiertes Baldrian.

Ich kann mich an einen anderen Thread von dir erinnern, in dem du angibst Ohrstöpsel zu benutzen. Habe mal gegoogelt und diese Seite hier gefunden, demnach es gesundheitlich gar nicht so gut sein soll.

Aber schau mal hier selbst unter Punkt 4 dieser Seite:

Ein- und Durchschlafstörungen - Schlafgestoert.de

@ Mac, ja die Seite kenn ich und versuche die Ratschläge zu befolgen. Ohrstöpsel benutze ich jetzt nicht mehr, wenn die Fenster geschlossen sind, ist es auch nicht laut bei mir. Ich schlafe ohnehin lieber mit geschlossenem Fenster, ausser bei starker Hitze. Es stimmt, mit Ohrstöpsel wird man generell geräuschempfindlicher, sogar tagsüber fing es an, dass mich jedes Geräusch störte.

@Katrin1964
Ja ich habe einen Rolladen dadurch ist es schön dunkel bei mir und man merkt die Strassenlaterne nicht mehr oder den sehr frühen Sonnenaufgang. Eine Schlafmaske hab ich auch für den Fall, wenn ich die Fenster und Rolladen bei Hitze teiloffen habe.

@Arragorn
Da ist was dran. Eigentlich habe ich Mediation immer für Esoterik gehalten und wenn man nicht daran glaubt, hilft es auch nicht. Aber wenn ich der Meditation (und PMR) eine echte Chance gebe und es ernsthaft längerfristig ausprobiere, auch wenn es anfangs nicht richtig klappt, kann es hilfreich für mich sein.



Was ich mich noch frage, wie wichtig ist extreme Regelmässigkeit? Irgendwie habe ich das Gefühl, besser zurechtzukommen, wenn die Einschlaf- und Aufwachzeit, entsprechend der Müdigkeit, bis zu 2 Stunden variiert. Aber man liest ja viel, dass Regelmässigkeit total wichtig für gesunden Schlaf ist.