Ernsthafte Prokrastination mit Faulheit gleichzusetzen ist in etwa so wie Depression als Einbildung oder ebenso Faulheit gleichzusetzen.
Das ist eine der ersten Lektionen, die ich für mich gelernt habe und die mich wirklich erleichtert hat. Anzuerkennen, dass man eben nicht blöd, unfähig, faul usw. ist, sondern dass das Leben, die Natur, die Kindheit usw. einem das als special effect mitgegeben hat und man das managen muss. Anzuerkennen, dass man sehr viel mehr Energie und Strategien für Dinge aufwenden muss als andere eben und dass man sehr viel stolzer auf bestimmte Leistungen sein darf als Leute, die eben an dem Punkt kein Problem haben.
Und: dass Prokrastination meist aus Perfektionismus erwächst. Ich nehme an, auch Du hast Dich schon viel mit dem Thema beschäftigt? Sehr geholfen hat mir ein Workshop der open university (iversity)
https://iversity.org/de/my/courses/moocen-gegen-chronisches-aufschieben-august-2015/lesson_units - wenn Du Dich mit dieser Form der Auseinandersetzung mit dem Thema arrangieren kannst. Hilfreich sind dort ein umfangreicher Selbsttest, der in etwa den Schweregrad misst und ggf. auch zur Therapie rät und Dir Anlaufstellen nennt. Zum Beispiel gibt es inzwischen dankenswerterweise Prokrastinationsambulanzen.
Meist sind die an Universitäten angebunden, weil das typischerweise ein Problem Studierender ist, aber es werden natürlich auch alle anderen Menschen beraten und behandelt.
Wenn man Kinder hat, ist es umso schwerer. Der Verweis auf die Vorbildfunktion ist zwar richtig, lässt einem aber schnell üble Schuldgefühle wachsen. Auch hier ein Mitbringsel aus der Therapie: Du tust Dein Bestmöglichstes und Du bist gut so wie Du bist. Sei Dir selbst ein Freund.
Versuch, pro Tag eine Sache zu schaffen - eine einzige, sie muss nicht groß sein, nicht wichtig, nicht herausragend, aber eine Sache. Und morgen eine andere.
Klappen die Basics wie Körperpflege, Kinder- und Hundversorgung und ein Minimum an Haushalt?
