Kleinigkeiten machen mich extrem wütend und/oder traurig

Die Überschrift sagt eigentlich alles, was gesagt werden muss.

Z.B. konnte ich gestern einen ganz normalen, unwichtigen Filzstift nicht finden. Das hat mich so wütend gemacht, dass ich den Rest des Tages nur noch sauer war und nichts mehr produktives getan habe.

Wie kann ich mir am besten so eine unnötige und kindische Eigenschaft abgewöhnen? Danke schon mal im Voraus!

LG, Luca

hallo, Luca,

Gefühle motivieren uns, etwas zu tun. Haben wir das Gefühl der Freude, sind wir motiviert unsere Arbeit zu tun und danach z.B. Freunde zu besuchen. Sind wir sauer, voller Groll, sind wir motiviert, etwas kaputt zu machen oder Streit anzufangen..... etc.

Gefühle agieren aber nicht autonom. Wir sind ihnen nicht schutz- und hilflos ausgeliefert. Kontrolle der Gefühle hängt von unserem Willen ab sowie von unseren Gedanken. Und auch Gedanken agieren nur dann autonom, wenn wir sie nicht kontrollieren und nicht lenken.

Meine Empfehlung: Denk darüber nach, welche Gedanken und welche Gefühle Du haben möchtest. Sei Dir im Klaren, dass Du der Entscheider bist. Du musst nur Deine Entscheidungsaufgabe auch wahrnehmen. Dazu gehört sicherlich auch Übung, denn schlechte Gedanken kommen oft, ohne dass wir sie gerufen haben. Und wenn schlechte Gedanken oder Gefühle kommen, ist es an Dir, "nein" zu sagen und geziehlt positive Gedanken zu denken, denen dann die Gefühle folgen.

Setze Dir Gedankenaufgaben und -ziele, wie z.B.: Ich stelle mir jetzt vor, wie schön es ist, wenn ich dies oder das geschafft habe.

Und an der Erreichung dieses Ziels soll Dich dann ein Filzstift hindern, der sich vor Dir versteckt? Kann denn ein Filzstift mehr als Du?

LG, Nordrheiner