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Kann mich beim Schlafen und auf der Toilette nicht entspannen

  • Starter*in Starter*in Gelöscht 120756
  • Datum Start Datum Start
G

Gelöscht 120756

Gast
und das ist ziemlich belastend. Findet ihr das peinlich? Kennt ihr das Problem?
 
Zuletzt bearbeitet:
Mein Stresslevel ist im Speziellen in diesen Situation so hoch.
Kennt ihr das Problem oder hört es sich für euch bizarr an?
 
Ich liege im Bett. Aufgewacht um vier Uhr nachts. Ich weiß, dass normale Menschen um diese Uhrzeit schlafen. Stresslevel hoch. Ich bin wütend auf mich, weil ich sogar zu dumm zum Schlafen bin.
Ich versuche, mich zu entspannen. Stresslevel weiterhin hoch. Irgendwann gegen fünf Uhr dreißig gebe ich den Gedanken an Schlaf auf und stehe auf.
 
Ich kenne so einige Menschen,die Schlafstörungen haben.
Ich denke auch,dass du versuchen solltest,den Stress zu bekämpfen und solltest da ansetzen.
Meditation vielleicht,Ruhepausen am Tag,Entspannungsübungen.....
Wenn du aufwachst und nicht wieder einschlafen kannst,hilft vllt eher etwas lesen ( ein gutes Buch z.B.,nicht übers Handy),so dass die Augen müde werden und die Gedanken nicht ständig um etwas kreisen.
Und dann klappt das wieder einschlafen vllt eher.
 
Was genau machst du um dich zu entspannen?
Ich habe einige Kurse bezüglich Meditation, Achtsamkeit und Entspannung schon hinter mir und nichts davon hat geholfen. ☹
Stattdessen habe ich inzwischen einige stundenlange Geräuschkulissen auf meinem Handy, die ich abends abspiele damit ich einschlafen kann (z.B Tropenregen, Wellenrauschen, Schneegestöber und knisternder Kamin).🙂
 
Berdine meinte:
Es bringt nichts, Schlaf erzwingen zu wollen. Das funktioniert nicht. Du musst den Grund für deinen ständigen Stress abstellen.
Zum Vergrößern anklicken....

Schlafstörungen sind Grund für diesen Stress. Ich liege im Bett und rege mich darüber auf, dass ich schon wieder nicht schlafen kann. Ich stehe unter Druck, da ich jetzt sofort schlafen will.
Wie kann ich das abstellen?
 
Weltkind meinte:
Seit wann ist das so?
Kennst du die Auslöser?




Wozu?
Was bringt dir das?
Wer war früher oft auf dich wütend?



Auf welche Weise?
Zum Vergrößern anklicken....

Das ist beides schon seit Längerem immer wieder so.
Ich hatte mal ein Erlebnis mit Gewalt. Danach hatte ich Nachts sogar Todesangst. Das ist jetzt wieder besser.

Ich weiß nicht, wer früher auf mich wütend war, mir fällt keiner ein.
 

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