ich muss ES fast täglich erleben....

Hi Sternchen,

kann ich nachvollziehen, dass du nicht auf Knopfdruck über die Sache reden kannst. Vielleicht hilft es, wenn du dir ein paar NOtizen machst, oder was Schriftliches vorlegst, wenn dir gewissen Dinge schwer über die Lippen gehen?
Setz dich aber nicht zu sehr unter Druck, mach Schritt für Schritt....und hab auch ein bißken Geduld mit dir selbst.
Natürlich wird es auch nicht ewig dauern, bis es dir wieder besser geht. Es kommt dir wahrscheinlich nur ewig vor und zwischendrin geht die Geduld auch mal baden....apropos: heute ist draußen so tolles Badewetter.....tu dir zwischendurch mal was Gutes und verwöhn dich ein wenig.
Bei total unangenehmen Sachen, wie z.B. Zahnarzt mache ich mit mir immer ein Belohnungdings aus. Wenn ich den Termin geschafft hab, gönn ich mir mal was außer der Reihe, kauf mir was Nettes etc.Kannst du ja auch mal probiern.
Die Vorgehensweise deiner Beraterin hört sich eigentlich recht vernünftig an.
Erst mal die Basis erarbeiten und dann später in die Vollen....nimm dir die Zeit die du dazu brauchst. Du brauchst dich auch nicht dafür schämen, wenn's langsam voran geht.....wichtig ist nur dranzubleiben und mit der psychol. Beratung zu kommunizieren, d.h. das Tempo abzusprechen etc.
Aber das kriegst du bestimmt hin!
Übrigens alles Gewohnheitssache...mit der Zeit wirds leichter mit den Beratungsstunden und du empfindest das nicht mehr so ätzend und grauslig, sondern als Erleichterung.
Auch wenn es Hochs und Tiefs gibt, hier im Forum kannste ja zusätzlich Dampf ablassen oder dich wieder ein wenig motivieren lassen und dir alles von der Seele schreiben, was dich so bedrückt.
Auch wenn dir derzeit alles aussichtslos erscheint, heißt das noch lange nicht, dass es tatsächlich aussichtslos ist. Daran mußt du immer denken, dann geht's auch weiter voran! Wünsche dir für diese Woche viel Sonne für draußen und drinnen im Herzen!

Liebe Grüsse
Tyra

hallo liebe tyra,

ich hab jetzt angefangen alles was mich stört, oder bedrückt auch in ein kleines büchlein geschrieben, das nehm ich dann zum fnr mit, und dann muss ich erstens nicht so lange immer warten, wenn mir was auf der seele brennt, und ich vergess nicht, wenn eine situation schlimm war, und wieder die ganzen erinnerungen ausgelöst hat, etc. und wie du schon vorgeschlagen hast, ich könnte es ihr auch geben, wenn ich nicht drüber reden kann. DANKE 😉

das mit dem sich was gutes tun ist eine gute idee, aber ich hab momentan diese selbstzweifel ob es überhaupt was bringt, bin ich es wert, dass ich mir dann was gönne, wieso bin ich so "schwach"...weißt du, es ist immer in meinem kopf, dass ich doch an allem selbst schuld hab, und deshalb nicht vorwärts komm.

ich bin mal bzw. ich versuch mal optimistisch zu sein, und hoffe dass ich mich irgendwann an die beratungsstd. gewöhnen werde und es eine erleichterung für mich wird...nur jetzt bin ich ja noch weeeiiiiit davon entfernt.

dein sonnenwunsch war super, hier war bis heute richtig schönes und warmes wetter... 🙂

also, gggglg, dein sternchen

Hi Sternchen,

freut mich sehr mal wieder von dir zu hören 🙂)
Super das mit dem kleinen Büchlein! Stimmt genau, dass man oft ne Menge vergisst und vor Aufregung in der Sprechstunde ohnehin die Hälfte und v.a. wichtige Sachen vergessen kann. Daher kann dein Büchlein dir sehr gute Dienste leisten.

Ich kann deine Selbstzweifel sehr gut nachvollziehen. Da du es momentan noch nicht(---> wird schon noch!) kannst, sage ich dir hier an dieser Stelle:
DU BIST ES WERT, dass du dir Gutes tust und auch, dass andere Menschen dir Gutes tun!*
Was sich derzeit in deinem Kopf abspielt ist ein verzwickter Kreislauf. Du hast Schlimmes erlebt und dir wurde Böses angetan. Das hat deine Seele erschüttert und dein Selbstwertgefühl durcheinandergebracht. Damit du da wieder Ordnung reinkriegst und ein wenig umdenken lernst, d.h. dich von deinen (unzutreffenden!) Schuldgefühlen zu befreien, dazu sind ja die FNR-Beratungsstunden da. Rede dort über diese Gefühle und deine Zweifel....das genau sind die Kernpunkte...die deshalb in deinem Kopf sind, weil sie besprochen und bearbeitet werden müssen...
Ich finde es klasse, dass du so stark bist und dich bemühst optimistisch zu sein! Positives Denken ist bereits "die halbe Miete". Es ist auch genau richtig, dich selber zu motivieren und manchmal auch ein bißken Härte gegen dich selbst zu zeigen...z.B. obwohl es dir momentan noch nicht recht behagt, trotzdem zu den Beratungsstunden zu gehen. Das wird sich für dein späteres Leben bezahlt machen! Ich wünsch dir auf jeden Fall von ganzem Herzen, dass du eines Tages mit den vergangenen Ereignissen abschließen kannst und dadurch ein unbeschwerteres Leben für dich möglich wird...schnapp es dir, du hast es dir verdient!

Klasse, dass es letztens mit meinen Sonnenwünschen hingehaun hat 🙂 Versuche es erneut: Also nochmals happy sunshine am Himmel und im Herzen!

Liebe Grüsse
Tyra

*Buchtipp: Horst Conen: Sei gut zu dir, wir brauchen dich ....habs selber noch nicht gelesen, aber den Titel fand ich so gut....in einem Artikel der SZ stand dazu noch: Sei gut zu dir.....dann ist das Leben gut zu dir.....sollte man mal versuchen, oder?

little_star meinte:

hallo luiserl und alle anderen,

meine wöchentlichen stunden beim FNR mach ich aber fleißig und ich hoffe es wird nicht mehr lange so extrem unangenehm für mich sein. es ist wirklich jedes mal so, dass ich danach kaum mehr schlafen kann und das die nächte wieder unüberwindbar werden...ich hab mit meiner beraterin zwar schon drüber geredet, aber sie meinte es wäre am anfang ganz normal so zu reagieren. stimmt das??? es kann doch nicht sein, dass sogar die hilfe einen an genau den punkt jedesmal zurückwirft, vor dem man eigentlich versucht zu fliehen!

ich wünsch euch allen eine gute nacht, ganz liebe grüße
sternchen

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Liebes Sternchen,
heute endlich bin ich mal wieder hier reinspaziert und habe Deine und Tyras Beiträge gelesen. Ich bewundere Dich, mit welcher Zielstrebigkeit Du nicht nur Deine Prüfungen geschafft hast, sondern auch an die Bewältigung der Vergangenheit herangehst, ganz zu Schweigen von dem zusätzlichen Kraftaufwand der Stellensuche. Du wärst ein gutes Vorbild, für so manchen, der sich nur aufs Selbstmitleid verlegt.
Ich kann sehr gut verstehen, wie ungewohnt und wieviel Überwindung kostend, die wöchentlichen Therapiestunden sind. Und dass man erst einmal immer wieder mit den Dingen, die einem Schmerz bereiten konfrontiert wird, das ist in allen Therapiearten der Fall. Denn nur wenn wir lernen, das Erlebte bewusst anzuschauen, können wir uns ihm in kämpferischer Haltung nähern, bis wir selbst in der Lage sind, es zu beherrschen und zu kontrollieren.
Ich muss ehrlich sagen, dass auch ich in einem solchen Moment, als es wirklich an die Substanz ging, die Stunden aufgegeben habe. Ich war einfach in dem Moment zu feige , um hinzusehen. Aber Gott sei Dank kam auch der Zeitpunkt, wo ich wieder mutig genug war, um weiter zu machen.

Was ich für sehr wichtig und hilfreich erachte, ist, dass Du anschließend die Möglichkeit hast, mit jemandem, dem Du wirklich vertraust, über das in der Beratungsstunde erlebte zu sprechen. Denn manchmal kommt man nach hause und ist verzweifelter als vorher. Ich weiß auch, wie schwer es ist, immer auf einen bestimmten Tag warten zu müssen und dann auf eine Stunde beschränkt zu sein, wo mir doch gerade außerhalb dieser Zeit die meisten Fragen aufstoßen.

Um Dir ergänzend in dieser therapielosen Zwischenzeit zur Seite zu stehen, lade ich Dich nocheinmal herzlich ein, zu uns zu kommen, wo Du nahezu den ganzen Tag immer jemanden zum chatten findest oder einfach alles in Dein Tagebuch schreiben kannst, das ja auch gelesen und beantwortet wird.
Willeinengelsein hat Dir ja auch erzählt, wie es ihr anfangs erging. Du kannst Dein Tagebuch aber auch durch ein Passwort schützen, sodass es wirklich nur von Dir zu verwenden und zu lesen ist.

Wenn Du diese Möglichkeit nutzen möchtest, dann genügt eine PN und Dein PLatz wird eingerichtet.

Falls nicht, freue ich mich jedesmal, wenn ich hier wieder etwas von Dir lesen kann.

Tyra hat ganz recht, Du verdienst es wirklich, Dir täglich etwas Gutes zu tun. Soviel Mut und Zielstrebigkeit darf belohnt werden. Dein Selbstvertrauen und Deine eigene Wertschätzung wiederzugewinnen und zu behalten ist unser eigentliches Ziel im Forum, worauf wir alle versuchen hinzuarbeiten und uns gegenseitig dabei zu unterstützen.

Mach mutig weiter so, wie bisher, Du bist es tausendmal wert, alles zu tun, damit es Dir eines Tages wieder gut geht.
Sei umarmt und ganz lieb gegrüßt
Dein Luiserl

hallo ihr lieben,

danke tyra für dein liebes posting, es tut mir jedesmal sehr gut von dir zu hören, und so aufbauende worte zu lesen...DANKE dafür. ;-) ich werde versuchen weiter zu machen, werde versuchen mich dem ganzen zu stellen, und nicht auf zu geben.

aber genau das ist mein problem was ich gerade jetzt habe, ich will aufgeben, ich seh grad alles als sinnlos an, und das nichts von meinen bemühungen etwas gebracht hat...ich komme mir vor wie wenn ich im treibsand feststecken würde, je mehr ich mich bewege, versuche heraus zu kommen, desto mehr rutsch ich ab in die tiefe, stecke immer mehr fest...bis ich irgendwann verschwunden bin!

kanns nicht anders beschreiben....hätte gern etwas positives geschrieben, aber bei mir ist innerlich irgendwie gerade gar nichts positiv!!!

liebe luiserl, danke auch dir für deinen beitrag, ich werd dir nochmal ne PN schicken wegen dem Tagebuch etc., ok? momentan fehlt mir aber einfach die kraft dazu und ich weiß nicht wie ich alles schaffen soll, aber ich denk ganz oft an dich und die anderen...danke dass ich zu euch kommen darf.

so, ich wünsch euch alles liebe.....euer sternchen :´-((

Hi Sternchen!

Schön das du hier wieder schreibst!

Das du du momentan denkst,irgendwie festzustecken ist normal.
Schau dir an was du bis jetzt alles geleistet hast!
Meine Hochachtung!
Aber du darfst auch nicht zuviel von dir verlangen,gib nicht mehr als du geben kannst,es macht dich sonst kapput,es wird dich runterziehen.
Niemand verlangt von dir das du was "leisten" musst,keiner kann dich mehr zu was zwingen.
Lass dir die Zeit die du brauchst,setze dich nicht so unter Druck,es wird noch manche Rückschläge geben,aber da wirst du auch wieder rauskommen.
In dir steckt soviel Kraft und Willen,das ist sehr selten,aber lerne damit zu "Haushalten",nichts kann auf einmal wieder gut werden,auch nicht in kurzer Zeit,aber du hast schon den richtigen Weg gefunden,das haben manche die in deiner Situation waren nicht.

Manche Dinge wie Angst,Traurigkeit,muss man zulassen,damit man sie verarbeiten kann.

Verzweifle nicht,gehe in kleinen Schritten vorwärts..du hast liebe Menschen hier die dich an der Hand nehmen und dich begleiten auf deinen Weg,du bist nicht alleine.


Viel Kraft und Mut wünsche ich dir...mach weiter..du bist auf den richtigen Weg!



Alles Liebe..
Lise😉

Hi Sternchen,

ich finde lise hat recht mit den kleinen Schritten und dass man mit seinen Kräften ein wenig haushalten muss. Du brauchst etwas Geduld mit dir....alles braucht halt seine Zeit...obwohl man manches sehr Belastende und Unangenehme lieber sofort entsorgen würde, ne? Es wird noch ein Weilchen Aufs und Abs geben, akzeptiere was kommt und bleib offen für Neues...

Ich finde es klasse, wie tapfer du dich bisher verhalten hast....
Diese Treibsand-Matapher ist eigentlich sehr zutreffend...allerdings mußt du weiterhin fest an dich und deine Kraft glauben, dann kann dir auch kein Treibsand was....der ist ja an sich nichts als eine Angst-Illusion...so leicht verschwindet man nicht...und insbesondere du nicht!
Manchmal ist es so, als ob man mit grosser Angst und der Vermutung unendlicher Tiefe in trübes Wasser tritt....dann aber feststellt, dass das Wasser nur grad mal knöcheltief ist....der Kopf, die eigenen Erwartungshaltungen und Ängste spielen einem oft einen Streich.
Hinsichtlich deines Treibsand-Gefühls versuch im Kopf mal ein bißken gegenzusteuern, indem du dir eine Bodenplatte dazudenkst, die deinen Absturz verhindert....
Wichtig wäre evtll so im Sinne von Ying und Yang von Körper und Geist, dass du neben dem ständigen Denken, oder intellektueller Auseinandersetzung etc. auch lernst zwischendurch nicht mehr soviel zu denken....per Entspannungsübungen, Joga, autogenem Training oder ähnliches. Und neben Ruhephasen auch das Gegenteil: körperliches Auspowern per Sport. Für mich war Laufen immer ne gute Therapie....hat auch den netten Effekt mal zwischendurch ein paar Endorphine =Glückshormone im Kopf freizusetzen.
Und den Blick mal ausserhalb den oft engen Umfeldes in der freien Natur in die Ferne richten....klingt total pathetisch...ist aber echt hilfreich....ich hatte selber ne z.T. miserable Kindheit und was mich immer wieder gerettet hat, waren meine Naturausflüge, Spaziergänge oder Ausritte...das Gefühl von Kraft und Freiheit spüren und auch einen Sinn für Relativität erhalten...so im Sinne von: ich kleiner Mensch mit all meinen Problemen, Sorgen und Ängsten, die angesichts der Weite der Natur klein und kleiner werden....das kann ganz schön Power geben!
Auch heute noch, wenn ich mal feststecke,hilft nix ausser mal loszulassen, mich mit ganz einfachen Dingen zu beschäftigen, einfach mal nur ne Stunde Atemübungen zu machen oder mit dem Rad durch die Felder zu fahren etc.
In diesem Sinne hatte ich übrigens gestern die glorreiche Idee nach längerer Zeit mal wieder ein paar Holzschwertübungen zu machen....und hab dabei ne ziemliches Loch in eine Dachschräge gehaun....d.h. anschließend musste ich noch Spachtelarbeiten machen....naja Wand kaputt, aber aber meine Diät-Aggressionen waren jedenfalls weg 🙂)

Ich wünsch dir noch ne schöne Woche und gönn dir mal was, belohn dich z.B. nach der Beratungsstunde mit was Nettem...(z.B. Spaghetti-Eis, oder ein Eisshake oder Doppel-Cheeseburger von Mac Doof oder Burgerschling oder Sauerkirsch-Bananen-Torte mit Sahne....mist ich habe grade Entzugserscheinungen und üble Fett-Visionen....also ersatzweise kann man sich ja auch ein nettes Kleidungsstück oder ä. kaufen....seufz...)

Lieber Gruß
Tyra

hallo liebe lise und tyra,

wie freu ich mich von euch so nette beiträge zu lesen...danke. ;-) ansonsten ist bei mir alles beim alten geblieben, meine gefühle fahren achterbahn, einmal bin ich zu tode betrübt, dann schon fast depressiv (die meiste zeit), dann kanns aber auch passieren, dass ich mal lustig bin irgendwie total irre, und dann so furchtbar überdreht, das ich gar nicht mehr runterkomm oder ruhe finde.

hört sich alles für mich sehr krank an, ich hab auch angst langsam aber sicher durchzudrehen, ich weiß nicht wie das alles wieder in normale bahnen kommen soll.

meine std beim fnr gehen eher schleppend voran, zwar hab ich nochmal mit ihr geredet, versucht abhilfe zu schaffen, dass ich dann mal hingehen kann, ohne diese schreckliche angst davor zu haben, aber ich bin immer noch nicht weitergekommen.

tyra, lise ihr habt recht mit euren worten über die kraft, und ausdauer und das alles einfach seine zeit braucht. nicht so schnell geht wie man sich´s vielleicht wünscht oder erhofft, aber ich kann nicht mehr.

jeden tag wenn ich in den spiegel schaue dann seh ich nicht mehr mich, das ist mir jemand völlig fremdes, jemand der nicht vorwärts kommt, der sich nie genügend wehren konnte, jemand der immer noch angst hat, jemand der nicht fähig ist um vergeben oder vergessen zu können....das ist jemand, aber nicht ICH!!!

auch gestern hab ich wieder panische anfällt gehabt in der nacht, ich hab mir eingebildet, das er wieder kommt...ach ja, so was hab ich ständig. das ich hör wie er die tür aufmacht...

dauert immer ne weile und dann ist es danach wieder weg, aber schlafen kann ich danach dann trotzdem nimmer.

so, muss jetzt los...hab euch lieb, sternchen

Du brauchst unbedingt eine psychische Betreuung die dich auffängt.
Denn so ein Tief ist ganz normal nach einer Vergewaltigung.
Der Körper hat keinen Schalter zu umpolen.
Er muss es verkraften und verarbeiten.
Tu dir was Gutes

Hallo Sternchen,

ich finde dass das gar nicht gut klingt, mit deinen Auf und AB's und den Beschreibungen, wie es dir momentan geht. Daher würde ich dir nahelegen, fachärztliche= psychiatrische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es könnte sein, dass du in eine echte Depression oder psychoseähnliche Sache abrutschst....bei meiner Schwester war das damals genauso, und nur, weil sie sofort (!) in eine Klinik ging, ist sie heut wieder o.k.
Wenn du rechtzeitig was dagegen tust, kannst du das in den Griff kriegen! Ansonsten besteht die echte Gefahr, dass du total zusammenklappst, bzw. dein GEhirn total aus dem biochemischen Gleichgewicht gerät! Ich mach mir da echt Sorgen.
Hast du denn über diese Probleme...Depression, Schlaflosigkeit, Geräusche hören, Panikattacken etc. auch in der Beratung angesprochen?
Auf jeden Fall solltest du dich meiner Meinung nach sobald wie möglich zusätzlich einer fachärztlichen Beratung anvertrauen.
Warte nicht zulange damit! Es kann nämlich wirklich sein, dass du momentan in eine ernstere Sache abrutschst.
Glaub mir, auch wenn du momentan noch keinen Ausweg siehst, es gibt ihn!
Aber momentan ist in dir alles so blockiert, dass du vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr siehst. Damit das besser wird, musst du dich jetzt den Ärzten anvertrauen....ohne Zip und Zap! Dann schaffst du das auch! Manches schafft man halt nicht allein, sondern nur mit fachlicher Hilfe! Aber du bist es, die sich überwinden muss diese Hilfe auch anzunehmen!


Lieber und besorgter Gruss
Tyra

Dort kannst du dich mal umsehn und anrufen:
http://www.muenchen.de/Rathaus/rgu/...psych_dienst/weitere_dienste/99877/index.html