Yado_cat
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Entzuckern ist schwer, schließlich ist in den ganzen Schokoriegeln auch Chemie drin, die uns süchtig nach mehr macht.
Das dauert leider einige Tage bis du entgiftet bist, du musst viel Wasser, ungesüßten Tee trinken.
Keine Softdrinks oder Säfte - da ist auch sehr viel Zucker drin!
Es gibt ganz viele einfache kalorienarme Rezepte die lange satt machen und für die man keine exotischen und außergewöhnlichen Zutaten braucht.
Denn abnehmen fängt schon beim einkaufen ein:
Gemüse (auch TK) Salat und Obst, mageres Geflügelfleisch oder Rinderhackfleisch mager,
Magerquark, Käse und Joghurt mit 0,1% Fett etc....
Es gibt soviele fettarme Produkte in den Regalen.
Viele Kohlehydrate machen Hunger auf noch mehr Kohlehydrate, ausserdem lagert man dadurch unheimlich viel Wasser ein. Nudeln und Reis würde ich einschränken, Kartoffeln auch nur in Maßen.
Gegen das ständige Gedankenkarussell hilft eine Beschäftigung, wie stricken, malen, du könntest auch rausgehen an die frische Luft und dich bewegen.
Das dauert leider einige Tage bis du entgiftet bist, du musst viel Wasser, ungesüßten Tee trinken.
Keine Softdrinks oder Säfte - da ist auch sehr viel Zucker drin!
Es gibt ganz viele einfache kalorienarme Rezepte die lange satt machen und für die man keine exotischen und außergewöhnlichen Zutaten braucht.
Denn abnehmen fängt schon beim einkaufen ein:
Gemüse (auch TK) Salat und Obst, mageres Geflügelfleisch oder Rinderhackfleisch mager,
Magerquark, Käse und Joghurt mit 0,1% Fett etc....
Es gibt soviele fettarme Produkte in den Regalen.
Viele Kohlehydrate machen Hunger auf noch mehr Kohlehydrate, ausserdem lagert man dadurch unheimlich viel Wasser ein. Nudeln und Reis würde ich einschränken, Kartoffeln auch nur in Maßen.
Gegen das ständige Gedankenkarussell hilft eine Beschäftigung, wie stricken, malen, du könntest auch rausgehen an die frische Luft und dich bewegen.