Gerichtstermin - die Uhren stehen still

Bumblebee, vielleicht hilft es, wenn du dich auf das Positive des Lockdowns besinnst.Er hält automatisch auch komische Menschen fern.

Das Gefühl habe ich gar nicht, wenn ich vor die Tür gehe.

Geh vor Tür!
notfalls mit Attest.

Ja, manchmal gehe ich ja auch raus. Laufen oder spazieren. Aber das macht es in meinem Kopf nicht leiser.

Bumbleber, du wirst es bald überstanden haben. Spätestens dann geht es wieder aufwärts

Bumblebee soll es heißen, da schrieb das Smartpjone wieder, was es schreiben wollte...sorry

DrakeSF meinte:

Geh vor Tür!
notfalls mit Attest.

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Ich kann dir erzählen, warum ich mir damit sehr schwer tue.
Heute hatte ich beispielsweise einen Termin bei meiner Therapeutin. Auf dem Weg dort hin passierte es, dass irgendein Asi (entschuldige den Ausdruck, aber anders kann man das nicht nennen) mir auf offener Straße hinterher brüllte, dass er meinen "geilen A**** ja gerne F***** würde".
In dieser Sekunde wurde mir ganz schwindelig und übel. Ich reagierte, wie ich es immer tue. Ich nahm meinen Kopf runter und ging sehr, sehr zügig weiter. In meinem Kopf entstand aber ein völliges Chaos, ich konnte gar nicht mehr klar denken. Ich bin wie automatisch aus der Situation geflüchtet und mein Körper fühlte sich an, als wäre ich gerade aus einem Freefalltower ausgestiegen.
Zum Glück passierte das wieder vor dem Gespräch mit meiner Therapeutin, der ich das dann brühwarm berichten konnte. In meinem Kopf waren sofort wieder die Gedanken, was ich falsch gemacht habe, dass ich ja schlecht meine Merkmale, die ich nunmal an mir habe, zuhause lassen kann. Ich extra schon eine große Mütze trage, um meine Haare darunter zu verstecken, etc..

Wir haben dann in kleinen Schritten für mich entschlüsseln können, dass dieses Gefühl in mir Angst ist. Mein Körper hat also in dieser Sekunde, als der das sagte, auf alte Erfahrungen zurückgegriffen und Adrenalin ausgeschüttet. Mein Kopf ist dann dieser Reaktion gefolgt und ich habe mich hilflos, ausgeliefert gefühlt- völlig automatisiert.

Die Kunst ist es wohl aber, das, was da unterbewusst bei mir abläuft auf die bewusste Ebene zu bringen, um die Situation dann bewusst bewerten zu können. Wieviel Gefahr droht mir wirklich? Wie kann ich angemessen reagieren?

Diese Aufgabe finde ich ungemein schwer. Zum einen, weil sich das alles ja in Sekunden bei mir abspult. Zum anderen, weil es eben auch keine 100%ige Sicherheit gibt.

Mein damals bester Freund hatte mir mal berichtet, dass wenn er sich in Gefahr fühlt, er sich sehr gut bewusst machen kann, dass diese körperliche Reaktion jetzt etwas völlig natürliches ist und er es trotz der körperlichen Reaktion schafft, sich dies auf die bewusste Ebene zu holen, um dann die Situation zu bewerten. Sprich einzuordnen, ob jetzt wirklich Gefahr droht oder nicht. Damit bleibt er natürlich handlungsfähig in der Situation - was ich von mir nicht behaupten kann.

Aber wie schafft man es, sich die Situation bewusst zu machen, wenn alles schon auf Alarm steht? Meine Therapeutin hat es mit dem Ansehen eines Horrorfilms verglichen. Auch dort kann es vorkommen, dass unser Körper eine Angstreaktion zeigt. Diese wird aber in der Regel sofort als harmlos interpretiert, weil man sich für gewöhnlich auf dem Sofa sicher fühlt. Da eskaliert komischerweise mein System ja auch nicht so und mein Kopf/meine Gedanken bleiben auch klar, obgleich es dasselbe Körpergefühl ist.
Ich muss also einen Weg finden, meinem Kopf in solchen Situationen Sicherheit zu geben, aber wie soll das gehen?

Und genau weil ich das nicht schaffe und ich immer wieder in solche Situationen gerate, traue ich mich kaum noch alleine auf die Straße. Als Frau scheint es doch so zu sein, dass man alleine schon wegen des Frauseins zum Objekt gemacht wird. Ich verstecke mich schon so gut ich kann, ziehe keine aufreizende Kleidung an, verstecke meine Haare oder färbe sie mit dunklem Haarschaum unauffällig und gehe den Menschen aus dem Weg. Meine Proportionen kann ich ja schlecht Zuhause lassen, wenn ich vor die Tür gehe. Und so habe ich das Gefühl, alleine deshalb schon in Gefahr zu sein.

Das aber war nicht immer so, beziehungsweise hat mir nicht immer solche Angst gemacht. Dass ich schon früher auf meinen Hintern reduziert wurde, ist mir nicht fremd. Aber früher ging mir das tatsächlich "am A**** vorbei" und ich habe das für mich nicht als Gefahr bewertet.

Kennt ihr da Tricks, wie ich mir solche Situationen trotz der Angstreaktion auf die bewusste Ebene holen kann, bevor meine Gedanken in ein Chaos stürzen? Das wäre sehr hilfreich. Vielleicht traue ich mich dann auch wieder raus.

Das verrückteste an der Situation aber war, dass ich mich damit schlecht gefühlt und ich mich total dafür geschämt habe, weil er das gesagt hat. So, als wäre etwas falsch an mir.

An dir ist nichts falsch, nur bei solchen Assis.

Genau richtig bezeichnet!

Ein Totem/ Fokusgegenstand/Talisman kann helfen.

Etwas was dich schützen kann. Am besten auch tatsächlich. Lern dies in einer solchen Situation zu greifen.

Was du erzählst über das Bewusst machen machen Profis auch so, Gut, dass dir dies nahegebracht wurde.

RegenNase meinte:

Etwas was dich schützen kann. Am besten auch tatsächlich. Lern dies in einer solchen Situation zu greifen.

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Das hier ist ein sehr guter Tipp! Ich habe auch Gegenstände, die sich dafür gut eignen. Ich habe nur leider nicht daran gedacht. Ich sollte mir mehr Zeit nehmen, wenn ich aus dem Haus gehe und genau auch an sowas denken. Es könnte mir tatsächlich vielleicht helfen, mich in solchen Situationen sicherer zu fühlen, zumindest so, dass nicht gleich dieses Chaos in mir ausbricht.

Andererseits bin ich ja schon froh, dass ich die Situation überhaupt mitbekomme und sie mich nicht gleich wegbeamt. Das wäre früher wohl passiert.

Vielleicht solltest du dir einen oder mehrere Kraftsteine zulegen und immer einen dabei haben. Ich weiß nicht ob die den Steinen zugeschriebene Wirkung tatsächlich zutrifft, aber Glaube versetzt bekanntlich Berge. Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert.