gemeinsam abnehmen - wer will mitmachen? Austausch und Motivation

Guten Morgen!
Habe beim Stöbern grade diesen Thread entdeckt und wollte fragen, ob jemand auch grade aktiv dran ist?
Bei mir ist die Lage leider schlimm, ich bin stark übergewichtig, aber gehe es jetzt an. Bin jetzt in der dritten Woche, in der ich meine Ernährung umgestellt habe und mich mehr bewege. Sport kann man das (noch) nicht nennen, aber es ist schon mal ein Anfang und mit dem essen funktioniert es bisher auch gut. Die Motiviation und Freude daran ist gerade hoch, aber der Knackpunkt ist natürlich, dass es langfristig so bleibt. Mir geht es um die Gewichtsabnahme, aber auch um deutlich gesündere Ernährung.

Nah-Ziel ist bis zu einem wichtigen Termin Mitte Juli 5-6kg zu verlieren. (2,5kg sind in den letzten Tagen runtergegangen, also insgesamt wären es dann 7-8kg.)

Fern-Ziel: 15-20kg. (Wobei mehr noch besser und gesünder wäre. Aber ich will in Zwischenzielen denken. Erstmal noch die 5-6kg bis Mitte Juli, dann die 10kg anvisieren, dann 15kg usw.).

Würde mich freuen, wenn es Mitstreiter oder Mitstreiterinnen gibt! 😄

Gerade läuft es wieder besser. Gestern habe ich mir einen Eisbecher gekauft und mich gleich schlecht gefühlt, meinem Körper gefällt die viele Milch nicht, der Preis schmerzt und irgendwie schmeckt es auch nicht mehr richtig. In der Hinsicht lässt sich doch schnell von einer Sucht sprechen, es geht weniger um den Genuss als etwas süßes haben zu müssen.

Snacks und süße Getränke habe ich seit Wochen schon nicht mehr angerührt, ein großes Thema bleiben allerdings die vielen Fertiggerichte, an denen sich so schnell auch nichts ändern wird. Es fehlt mir einfach die Zeit und Lust, um etwas anständigeres zu kochen. Immerhin achte ich auf halbwegs "gesunde" Fertiggerichte mit Gemüse und möglichst wenig Zusatzstoffen.

Bleibe trotzdem dabei, das es deutlich leicht fällt zuzunehmen als abzunehmen, eine Tüte Chips könnte ich deutlich einfacher vernichten als eine Tüte mit Mischgemüse und 2/3 des Angebots in den Supermärkten ist einfach ungesund. Neben den ganzen Limonaden, Schokoladen und wirklich fettigen Snacks ist eine ziemliche Qual, einfach bloß eine Nudelpfanne mitzunehmen.

Bald muss ich den Thread mal wieder nutzen. Eigentlich wollte ich mal wieder einen Diätmonat einlegen, aber nach 1-2 Wochen habe ich abgebrochen und bin grade nur noch am Quatsch futtern und das in rauen Mengen. Nächste Woche starte ich einen neuen Versuch.

_vogelfrei meinte:

Bald muss ich den Thread mal wieder nutzen. Eigentlich wollte ich mal wieder einen Diätmonat einlegen, aber nach 1-2 Wochen habe ich abgebrochen und bin grade nur noch am Quatsch futtern und das in rauen Mengen. Nächste Woche starte ich einen neuen Versuch.

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Ich muss auch mal wieder darauf achten, besser zu essen.
Schön wäre , wenn ich es schaffen würde, 2 oder 3 Kilos abzunehmen....

Leere?Zukunft meinte:

Ich muss auch mal wieder darauf achten, besser zu essen.
Schön wäre , wenn ich es schaffen würde, 2 oder 3 Kilos abzunehmen....

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Ja, so geht es mir auch. 🙂 Noch ist mein Gewicht halbwegs okay, aber bevor die Zahl auf der Waage weiter nach oben klettert, will ich lieber eine Bremse einlegen und wieder so 2 Kilo runter.

Seth meinte:

Es fehlt mir einfach die Zeit und Lust, um etwas anständigeres zu kochen. Immerhin achte ich auf halbwegs "gesunde" Fertiggerichte mit Gemüse und möglichst wenig Zusatzstoffen.

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Bei den Fertiggerichten sind wir genau beim gefährlichen Thema. Ich biete eine Leberverfettung ohne jemals Alkohol getrunken zu haben. Dafür in den zig Jahren Berufstätigkeit Fertiggerichte (von denen ich meinte sie seien gesund) und regelmässig Salat (aber mit fertigen Salatsoßen). Wurst und Fleisch, und auch Fisch (waren aber leider Fischstäbchen, die alles andere als gesund sind). Ich hatte keine Zeit und Energie nach langen Arbeitstagen - teilweise auch der Pflege um meine Mutter - noch zu kochen, nein, mein Nudelsüppchen gab es aus der Dose .....

So, und nun sagt mein Cholesterinspiegel (oder der Arzt .....) aus Ende, basta, jetzt wird es Zeit für eine Änderung. Schmerzhaft, übel, aber funktioniert und peinlicherweise muss ich gestehen, wenn ich mich gesünder ernähe bin ich fitter und nicht so schläfrig.

Seit also rund 6 Monaten stelle ich die Ernährung um: so wenig Fleisch wie möglich, fast ganz auf Wurst verzichten, Brot nicht mehr ständig die Brötchen oder helles Brot sondern meistens Vollkornbrot. Salate selber anmachen und jeden zweiten Tag Ofengemüse (fast) ohne Fett und Fleisch....

8 kg in 9 Monaten, was die Werte im Blut machen werde ich dann am Mittwoch erfahren. Es gelingt mir, aber es ist verdammt schwer sich umzuerziehen. Durch meine Sehbehinderung ist kochen und neue Rezepte sehr, sehr anstrengend und ich sehe ja ganz schwer die Dinge, die ich suche wie Backpulver oder die kleinen Brühedöschen oder oder oder auch das einarbeiten in Rezepte ist anders als in Zeiten, zu denen noch zwei Augen ihre Unterstützung beigetragen haben.

In meinem Fall ist es ein Prozeß, der sehr lange dauern wird - eigentlich mein Leben lang, damit das Cholesterin im besten Fall sinkt (falls es nicht vererbt ist, was der Arzt eigentlich vermutet). Am Anfang war es eine Qual: Haferkleie mit Joghurt abends..... au weia..... Aber: mein Magen wurde nicht mehr gereizt, kein Sodbrennen mehr und dank dem Müsli mit Haferkleie, Nüssen, Haferkleie, Zimt, Beeren oder Apfel oder Banane könnte ich in der Toilette die Uhr nach dem Verzehr der gesunden Mahlzeit richten ;-)

Kardiologe verrät den Herz-Trick: Dieses einfache Frühstück kann den Cholesterinspiegel senken

Ich für mich finde es traurig, dass ich mit allen gesundheitlichen Besserungen erst angefangen habe als mir die Gesundheit einen Querschuss verpasst hat. Das Rauchen habe ich erst aufhören können, als ich einseitig erblindet war..... Schade, wäre ich doch klüger gewesen und hätte mich besser informiert ..... Aber nun gut, jetzt muss ich halt versuchen dass Beste aus allem zu machen.

Übrigens @Seth wegen Deinem Eisbecher und dem schlecht fühlen: das solltest Du nicht sonst vergeht einem aller Anfang und alle Kraft irgendetwas durchzuhalten. Ich erlaube mir auch alle zwei Wochen eine Pizza nebst Salat, die ich mir bringen lasse da es im Ort hier diese Möglichkeit nicht gibt. Das sind dann zwei Tage Mittag- oder Abendessen,, mit doch einigermaßen gesunder Ernährung wenn alle Zutaten der Pizza frisch sind. Immer noch gesünder als meine Hühnersuppe von früher aus der Dose .....

Jetzt gerade bereite ich Salzkartoffeln (aber ohne Salz vor) dazu gibt es Champignons mit Ei überbacken. Und heute abend Ofengemüse mit Tomaten, Paprika, Zuchini, Pilzen und mit leichtem Gouda überbacken. Zum Frühstück gab es Müsli mit Haferkleie, aber auch (Sünde!) ein Laugendreieck. Wo ich nämlich große Probleme habe ich nach süßen sollte etwas herzhaftes her und umgekehrt - das ist nur Morgens, mittags hat sich das schnell erledigt.

Ich betreibe Intervallfasten und somit hält sich die Zeit zum Essen ja auch in Grenzen von 8 Stunden.

_vogelfrei meinte:

Bald muss ich den Thread mal wieder nutzen. Eigentlich wollte ich mal wieder einen Diätmonat einlegen, aber nach 1-2 Wochen habe ich abgebrochen und bin grade nur noch am Quatsch futtern und das in rauen Mengen. Nächste Woche starte ich einen neuen Versuch.

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Wie gehst du das an?
Ich tracke stumpf meine Kalorien mit einer App. Kontrolle motiviert mich sehr.
Ich setze es meistens auf 1500kcal pro Tag. Das macht immer noch satt, man kann sich was gönnen und nimmt trotzdem stetig ab.

Ich bin bei 1600 kcal/ Tag, das geht auch ganz okay. Manchmal überschreite ich sie - in seltenen Fällen sogar deutlich, aber in der Summe bin ich im deutlichen Defizit und nehme auch ab.

Bis jetzt 18,5 kg in einem halben Jahr.

@weidebirke machst du auch Sport? Wenn ja, welchen?
Ich tue mich in dem Punkt relativ schwer. Habe Probleme mit den Ellenbogen bzw. Sehnen und da fällt so ungefähr jeder Sport flach, der mir Freude machen würde.
Möchte mit einer Bekannten ab Oktober mal beim Yoga und Step-Aerobic des örtlichen Sportvereins reinschnuppern. Vielleicht motiviert mich das gemeinsame Training.

Kalorienzählen ist mir zu doof/ anstrengend.
Ich müsste " nur" auf Süßes verzichten und bisschen mehr Gemüse essen.
Aber ich bekomme das nicht wirklich hin...