Freundin 30 kg zugenommen

Missie88877 meinte:

Und dann reicht schon ein Kaloriendefizit von 500kcal und sie nimmt ohne zu hungern graduell ab.
Denn um 105kg auf 165cm zu halten braucht man mindestens 3000kcal täglich.
2500 kcal und sie nimmt ab.

Alles nicht so kompliziert.
Denn meist sagen viele sie hätten schon "alles versucht ", diese waren aber immer nur Crashdiäten und dann natürlich kommt der Jojo Effekt, denn man hungert bei 1000kcsl und steigt dann wieder ins alte Essverhslten mit 3000kcal ein und weiß dann selbst nach erfolgreicher Abnahme noch nicht wie man das Gewicht dann auch hält. Also geht die Waage wieder hoch und man ist frustriert.

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Naja 2.500 Kalorien sind bei 1,65 cm Körpergröße schon echt viel, kommt auch immer darauf an, wie aktiv man den ganzen Tag über ist, in Beruf und Freizeit. Ob man Sport treibt usw.

Wenn sie Krankenschwester ist, sind 2.100kcal vielleicht noch okay.

Wenn sie nur im Büro hockt dürfte sie höchstens 1.600Kcal essen um abzunehmen.
Und da fängt es ja schon an.
1.600kcal ! Und wenn man da satt werden will, muss man halt sehr viel Gemüse, Geflügel essen und am besten Kohlehydrate weglassen.

Es gibt ganz tolle Kalorienrechner im Internet, die dir ausrechnen wieviele Kalorien du bei deinem Lebensstil am Tag zu dir nehmen darfst, aber man muss halt total ehrlich sein.

Vor allem aber, muss man sich mit seiner Ernährung auseinander setzen.
In ganz vielem Fastfood, Snacks und Süßkram sind Glutamate drin, die Hunger auf mehr machen.

Es gibt im Internet Möglichkeiten, den Kalorienverbrauch genau zu berechnen, wenn man da Größe, Gewicht und Aktivitäten eingibt.

Einfach mal suchen nach: Grundumsatz Kalorien berechnen oder Kalorienverbrauch berechnen.

Dann weiß man, was man essen muss, damit der Körper funktioniert, was hinzu kommt durch Aktivität und dann hat man den Gesamtumsatz. Und um abzunehmen, muss man den Grundumsatz auf jeden Fall essen, aber weniger als den Gesamtumsatz.

Aber wie gesagt: sie soll mal eine Ernährungsberatung machen, das übernimmt anteilig wohl die Krankenkasse, wenn sie wirklich ernsthaft abnehmen will.

Wie ist denn der Stand der Dinge, TE?

Wenn man alle die Schönheitsfragen außen vor lässt, bleibt, es wurde schon erwähnt, das viel Schlimmere: sie macht sich hier ihre Gesundheit kaputt! Wissentlich. Welche Ursachen das unkontrollierte Essen hat (Langeweile, Hormonstörungen, psychische Ursachen irgendeiner Art, Traumata...), egal, für mich wäre klar: es muss aufhören, sonst steuert sie da in eine Katastrophe.

Helfen kann sie sich aber wirklich nur selber! Ich war als Kind ein "Moppel" und es hat Jahre gebraucht, bis ich mich von adipös über anorektisch hin zu normal-sportlich trainiert habe. Das ist kein leichter Weg, ein gefährlicher, steiniger, richtig frustierender, manchmal. Aber ein lohnender!
Natürlich kannst Du sie unterstützen, aber der WILLE muss von ihr kommen. Und da wäre ich ganz klar: Hör auf zu Fressen. Sonst gehst Du vor die Hunde. Is hart, aber hier hilft nur die Wahrheit.

Natürlich gibt's Psychotherapeuten, Ernährungsberater und Fitnesstrainer, die ihr helfen können. Aber das geht dann nur, wenn sie SELBER will.

Was ich in der Tat auch gut finde, ist, wenn Du sie insofern unterstützt, als Du sagst, komm wir machen das gemeinsam.

Ich wünsch ihr, dass sie da rauskommt!

Yado_cat meinte:

Naja 2.500 Kalorien sind bei 1,65 cm Körpergröße schon echt viel, kommt auch immer darauf an, wie aktiv man den ganzen Tag über ist, in Beruf und Freizeit. Ob man Sport treibt usw.

Wenn sie Krankenschwester ist, sind 2.100kcal vielleicht noch okay.

Wenn sie nur im Büro hockt dürfte sie höchstens 1.600Kcal essen um abzunehmen.
Und da fängt es ja schon an.
1.600kcal ! Und wenn man da satt werden will, muss man halt sehr viel Gemüse, Geflügel essen und am besten Kohlehydrate weglassen.

Es gibt ganz tolle Kalorienrechner im Internet, die dir ausrechnen wieviele Kalorien du bei deinem Lebensstil am Tag zu dir nehmen darfst, aber man muss halt total ehrlich sein.

Vor allem aber, muss man sich mit seiner Ernährung auseinander setzen.
In ganz vielem Fastfood, Snacks und Süßkram sind Glutamate drin, die Hunger auf mehr machen.

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Ja, es kommt auf den Verbrauch an.
Andererseits 100kg bei 165cm entstehen gewiss nicht weil man nur 1700kcal isst, wenn man denn bei sitzender Tätigkeit nur 1600kcal zu sich nehmen dürfte.

Man darf auch nicht vergessen, Menschen sind individuell. Hormone, Stoffwechselrate, Schlaf etc spielen auch eine gewisse Rolle.
Deshalb kann man nicht immer eine Schablone für alle anwenden.

Gerade bei sowas können dann diese Jojo Diäten entstehen. Weil man sich denkt laut Rechner x darf ich nur 1600kcsl zu mir nehmen.

Sagen wir die Person isst sonst 2600kcsl. Also von heute auf Morgen ein Defizit von 1000kcal.
Ja, sorgt für schnelle Abnahme. Aber auch oftmals Heißhunger. Weil viele eben dann nicht mehr Gemüse oder Dinge mit geringer Kaloriendichte aber größer Füllmenge essen.
Und desto größer das Defizit, umso mehr Verlust an Muskelmasse. Resultat schlank, aber am Ende ein höherer KFA.
Denn das was der Körper primär abbaut, wenn es schnell purzeln sind primär Wasser und Muskeln, Fett als eher Letztes.

Dann ist man bei 1600kcal und irgendwann kommt ein Plateau. Was hundert pro passieren wird. Dann geht man runter auf 1300 kcsl weniger als ein Kleinkind essen würde und benötigt. Dann stagniert es da und dann?

Desto krasser das Defizit im Vergleich zum Ausgangswert, desto weniger Stellschrauben hat man an denen man drehen kann.

Wenn Sie 2500kcsl isst aktuell, könnte sie auf 2100kcal runter. Ergibt sich ein Plateau, könnte sie weiter runter auf 1800kcal.
Stagniert es weiter könnte sie ihre Bewegung erhöhen und bei 1800kcal Essensaufnqhme bleiben usw.

Das wäre ein entspannteres Abnehmen als das andere. Und das ohne Gehungere. Wenn du sagst bei 1600kcal fängt es ja schon an.
Eben genau deshalb meinte ich das mit dem Ernährungstsgebuch.

So erhält sie einen Überblick was SIE isst und kann auch berechnen wieviele Kalorien das tatsächlich sind. So hat sie einen individuellen und Korrekturen Ausgangswert.

@TE

Wenn ihr beide in so kurzer Zeit beträchtlich zugenommen habt (sie mehr als du selbst), dann ist die Ernährung falsch. Dann solltet ihr beide die Ernährung total umstellen, eine Diät wird nur vorübergehende Erfolge bringen, da dann evtl. der Jojo-Effekt auf euch zukommt, weil man in die alten Gewohnheiten verfällt.

Helfen kann euch evtl. ein Kochkurs über gesunde und kalorienarme Ernährung (gemeinsam macht der schon viel Spaß), ein Ernährungsberater und selbstverständlich ein Arzt.

Es gibt auch Kliniken, die einem helfen gesund abzunehmen - meist dann ohne den Jojo-Effekt weil man hier auch sehr viel über die Ernährung lernt. z.B. dass es sog. Füllststoffe gibt, wo man kein Hungergefühl mehr verspürt, die aber keine oder nur sehr wenig Kalorien haben.

Über die gesundheitlichen Aspekte wurde eigentlich schon alles gesagt.