Es war eine Verhaltenstherapie.
Was ist denn der Unterschied zwischen Gesprächs- und Verhaltenstherapie? So weit ich weiss übernimmt die Krankenkasse ja nur die Verhaltenstherapie, tiefenpsychologisch fundierte Therapie oder Psychoanalyse.
Gesprächstherapien werden von der gesetzlichen Kasse vermutlich nicht übernommen.
Deshalb heißt das bei euch wohl Verhaltenstherapie.
Verhaltenstherapie: je nachdem wo die Ursache liegt, musst du aktiv etwas an deinem Verhalten ändern, dass dich krank machte. Dazu musst du immer vorgegebene Aufgaben erfüllen.
Hast du z. B. eine Sprechblockade, die sich entwickelt hat, weil du vor Angst etwas falsches zu sagen verlerntest unbeschwert zu kommunizieren, dann muss der Therapeut dich dahin bringen, dass du dich frei von der Meinung anderer Menschen machst.
Mir fällt eine Übung spontan ein: Du stellst dich auf einen freien Platz, an dem viele Menschen vorbeigehen.
Nun fängst du zu singen an, oder du hälst plötzlich eine Rede usw. . Du lernst mit den verwunderten Blicken, mit dem Unverständnis der Menschen umzugehen, bis dir deren Reaktion gelinde gesagt am Allerwertesten vorbeigeht.
Hemmungen überwinden war die Devise, meiner Tochter tat es gut, auch wenn die Vorgehensweise der Therapie anfangs auf mich befremdlich wirkte.
Aus deinen Schilderungen entnehme ich aber, dass ihr nur Gespräche führtet.
Leider fehlt es den Hausärzten heutzutage an Zeit sich mit den Patienten zu beschäftigen oder dein Arzt hat keine Kontakte und Erfahrungen auf dem Gebiet. Eigentlich sollte er dich hier beraten und dir nicht lapidar eine Liste in die Hand drücken.
Er bekommt sicher Rückmeldungen von anderen Patienten über die Therapeuten.
Ich kenne mich leider in dem Metier viel zu wenig aus um dir wirklich wertvolle Ratschläge geben zu können.
Vielleicht klinken sich hier welche ein, die selbst Erfahrungen in diese Richtung haben und können dir von ihrer Vorgehensweise berichten.
oder google mal im Netz. Vielleicht gibt es Foren oder Selbsthilfegruppen, bei denen du dich erkundigen kannst.
Gib nicht auf, es ist dein Leben, manchmal muss man kämpfen und ein paar Umwege gehen damit das Leben wieder lebenswert ist.