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Arbeiten an eigener Sozialphobie
- Starter*in Krullagh
- Datum Start
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- Stichworte (tags)
- sozialphobie
A
Hallo Amaliah,
schau mal hier: Arbeiten an eigener Sozialphobie. Hier findest du vielleicht was du suchst.
Krullagh
Mitglied
Mir hilft es wenn ich mich statt auf die Augen auf die Nase fokussiere. Wirkt für das Gegenüber so als würde man in die Augen schauen, aber ist für mich weniger stressig oder schwierig
Krullagh
Mitglied
Ich möchte an dieser Stelle auch darum bitten, mich darauf hinzuweisen, falls eine meiner Formulierungen komisch oder verwirrend erscheint. Mir fällt es oft schwer, die richtigen Worte zu finden. Ich nehme Feedback nicht böse auf, sondern nutze es, um mein Gespür für Formulierungen zu verbessern.
G
Gelöscht 133120
Gast
Social Anxiety ist nicht deutsch, es ist auch deutsch. In den USA z.b. 5 mal so viele Fälle, Spanien halb so viel... https://sci-hub.hlgczx.com/10.1017/9781316336168.009
Das es heutzutage in den westlichen Ländern extrem viele Snowflakes gibt, ein anderes Thema.
Der Tipp mit Spanien ist aber sehr gut, wobei das fürs erste etwas groß sein könnte ^^
M
M.A.
Gast
Ich habe eine Therapie gemacht und ich habe Schritt für Schritt die Dinge gemeint vor denen ich Angst habe.
Hatte Angst vor vielen Menschen und auch einkaufen zu gehen.
Ich habe es immer und immer wieder versucht,trotz Herzklopfen und Anfangs auch Panikattacken.
Es wurde mit der Zeit immer besser weil ich gemerkt habe,dass ich keine Angst haben brauche.
War eine schwere Zeit doch heute macht mir das alles nichts mehr aus.🙂
Wünsche dir alles gute und viel Erfolg 🍀
Marisol
Sehr aktives Mitglied
Du formulierst sehr gut.
Ich bewundere deine Fähigkeit zur Selbstreflexion.
Hast du Kontakt zu anderen Asperger-Autisten?
G
Gelöscht 124470
Gast
Durch fake-Gedanken, die man als Depression umschreibt, habe ich beim Blick in den Spiegel selbst mitbekommen, wie ich aussehe, und dass ich mich keinem antun kann.
Die roten Augen, Falten, das Verhalten... ging gar nicht.
Ergebnis: Rückzug, Vorsicht und Achtung, wem ich überhaupt noch begegne, wie die sichere, erwartete Konfrontation bestmöglich vermeidbar wäre.
Nennt man dies eine erfolgreich erworbene Sozialphobie oder was ist das, wenn man an der Tanke schwitzt und zittert, kein Wort raus bekommt und fast ohnmächtig wird, ehe man die Schachtel Zigaretten endlich erworben hat?
Na jedenfalls ist man dann so gut wie tot. War ich jedenfalls.
Wenn man aber mitbekommt, dass man nichts mehr zu verlieren hat, kann man sich ziemlich schmerzfrei bewegen. Spielt ja eh keine Rolle mehr.
Also hab ich mich chick gemacht und bin mitten in die Party einer skihalle in der Nähe los gefahren, wo ich natürlich dachte, dass ich in Sekundenschnelle sterbe.
Ok-ich hab gekotzt und geschwitzt, hatte Luftnot und alles. Aber: ich hab schon noch mit bekommen, dass genau gar nichts passiert und sich für mich kein Mensch interessiert.
Diese Erkenntnis widersprach meinem Gefühl, also musste eine Wiederholung = Klärung herbei.
Rate einfach, was geschah und welche Schlüsse daraus zu ziehen waren.
G
Gelöscht 133961
Gast
Mir hat nur die knallharte Konfrontationstherapie geholfen. In der Höchstphase meiner Sozialphobie war ich nicht mehr alltaugstauglich. Kleinste Aktivitäten die irgendwas mit Menschen zu tun hatten, waren ohne Angst nicht möglich. Egal ob ich die Person kannte, nicht kannte. Ich hatte Angst vor ausnahmslos jedem Menschen auf der Welt. Ich habe auch lieber alles alleine gemacht, weil mir eine Hilfsperson noch mehr Probleme gemacht hätte, als es einfach alleine durchzuziehen.
Inzwischen bin ich Ingenieur und halte Vorträge vor Stadtausschüssen, etc.. War davor sogar im Einzelhandel tätig, auch als Kassierer. Gestern hatte ich eine Dienstreise über Nacht und war mit einem Kollegen noch ein Bier trinken - von mir vorgeschlagen. Früher hätte ich die Dienstreise erst gar nicht geschafft, aber selbst wenn, hätte ich ganz sicher nicht sowas vorgeschlagen, sondern hätte mich im Zimmer verkrümelt.
Ich könnte jetzt ohne Probleme hier mit Leuten schreiben, telefonieren, sich treffen, etc.. Wenn ich wollen würde, könnte ich auch Leute von mir aus ansprechen. Alles wäre vor Jahren unmöglich gewesen und ich hätte mir auch nicht vorstellen können, dass mir das irgendwann mal gelingt, da ich auch nur ein Leben in Angst kannte (von Kindesalter an nur so gelebt).
Sicher ist nicht alles perfekt und ich werde sicher nie so selbstbewusst und offen werden wie eine Person, die "normal" aufgewachsen ist. Aber ich denke, dass ich noch viel rausholen konnte. Es war ein stetiges Wachsen und verbessern und ich bin immer noch dabei.
Meiner Meinung nach hätte bei mir auch nichts anderes geholfen, da ich auch ein sehr pragmatischer und realistischer Mensch bin. Mit dem Blödsinn aus der Verhaltenstherapie, dass ich mir in solchen Situationen sichere Orte vorstellen solle, Achtsamkeit und was weiß ich, konnte ich nie was anfangen. Dafür war die Angst auch viel zu stark. Die fiel erst ab, als ich Daheim hinter mir die Tür zugemacht habe und fing sofort an, als ich nur an irgendeinen potenziellen Kontakt mit einem Menschen dachte.
Wird sich wahrscheinlich erstmal demotivierend lesen, dass es keine Abkürzung oder Hilfsmittel gibt. Aber vielleicht ist es auch motivierend zu lesen, dass auch ein anderes Leben möglich ist.
Und nein, ich war damals auch nicht super motiviert und optimistisch alla "Ja, ich mach das jetzt und in 2 Monaten ist alles super und ich glaub dran, dass das auf jeden Fall besser wird". Ganz im Gegenteil, ich hatte gar keine Hoffnung. Auf dem Weg zu meinem Ziel, dass ich das Studium abschließen will, stand ich eben vor immer wieder großen Herausforderungen, die gewisse Handlungen forderten. Z.B. eben im Einzelhandel anfangen, damit ich mal pünktliche Lohnzahlungen bekomme. Natürlich war es eine Katastrophe für mich da anfangen zu müssen.
Und irgendwann war ich hier, wo ich jetzt bin und dachte zwischendurch "Leck mich am A****, das hättest vor x Jahren nicht mal ansatzweise geschafft"
Inzwischen bin ich Ingenieur und halte Vorträge vor Stadtausschüssen, etc.. War davor sogar im Einzelhandel tätig, auch als Kassierer. Gestern hatte ich eine Dienstreise über Nacht und war mit einem Kollegen noch ein Bier trinken - von mir vorgeschlagen. Früher hätte ich die Dienstreise erst gar nicht geschafft, aber selbst wenn, hätte ich ganz sicher nicht sowas vorgeschlagen, sondern hätte mich im Zimmer verkrümelt.
Ich könnte jetzt ohne Probleme hier mit Leuten schreiben, telefonieren, sich treffen, etc.. Wenn ich wollen würde, könnte ich auch Leute von mir aus ansprechen. Alles wäre vor Jahren unmöglich gewesen und ich hätte mir auch nicht vorstellen können, dass mir das irgendwann mal gelingt, da ich auch nur ein Leben in Angst kannte (von Kindesalter an nur so gelebt).
Sicher ist nicht alles perfekt und ich werde sicher nie so selbstbewusst und offen werden wie eine Person, die "normal" aufgewachsen ist. Aber ich denke, dass ich noch viel rausholen konnte. Es war ein stetiges Wachsen und verbessern und ich bin immer noch dabei.
Meiner Meinung nach hätte bei mir auch nichts anderes geholfen, da ich auch ein sehr pragmatischer und realistischer Mensch bin. Mit dem Blödsinn aus der Verhaltenstherapie, dass ich mir in solchen Situationen sichere Orte vorstellen solle, Achtsamkeit und was weiß ich, konnte ich nie was anfangen. Dafür war die Angst auch viel zu stark. Die fiel erst ab, als ich Daheim hinter mir die Tür zugemacht habe und fing sofort an, als ich nur an irgendeinen potenziellen Kontakt mit einem Menschen dachte.
Wird sich wahrscheinlich erstmal demotivierend lesen, dass es keine Abkürzung oder Hilfsmittel gibt. Aber vielleicht ist es auch motivierend zu lesen, dass auch ein anderes Leben möglich ist.
Und nein, ich war damals auch nicht super motiviert und optimistisch alla "Ja, ich mach das jetzt und in 2 Monaten ist alles super und ich glaub dran, dass das auf jeden Fall besser wird". Ganz im Gegenteil, ich hatte gar keine Hoffnung. Auf dem Weg zu meinem Ziel, dass ich das Studium abschließen will, stand ich eben vor immer wieder großen Herausforderungen, die gewisse Handlungen forderten. Z.B. eben im Einzelhandel anfangen, damit ich mal pünktliche Lohnzahlungen bekomme. Natürlich war es eine Katastrophe für mich da anfangen zu müssen.
Und irgendwann war ich hier, wo ich jetzt bin und dachte zwischendurch "Leck mich am A****, das hättest vor x Jahren nicht mal ansatzweise geschafft"
Krullagh
Mitglied
Das freut mich zu hören.
Ja das sind meine Katzen. Sie sind Brüderchen und Schwesterchen
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Für 250.000 Euro Vermögen nie mehr arbeiten ? | Sonstiges | 31 |
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